sadržaj:
- Medicinski video: Infinite Worlds: A Journey through Parallel Universes
- Prednosti povlačenja za zdravlje
- 1. spali više kalorija
- 2. Poboljšajte rad mozga
- 3. Povećava broj otkucaja srca
- 4. Ostale pogodnosti
Medicinski video: Infinite Worlds: A Journey through Parallel Universes
Koristi od hodanja za zdravlje ne moraju se sumnjati. Da, hodanje je jednostavan i zabavan način za povećanje fizičke aktivnosti bez napora i pretjerane energije. Međutim, ako želite dobiti maksimalnu korist, možete pokušati povući se.
Na prvi pogled, hodanje unatrag, čini se, ne pruža značajne koristi. U stvari, ova jedna aktivnost zapravo nudi mnoge pogodnosti koje su dobre za zdravlje nego hodanje naprijed kao i obično. Dakle, koje su prednosti? Pogledajte sljedeći pregled.
Prednosti povlačenja za zdravlje
Cesta naprijed može biti uobičajena, pa to često radite bez oklijevanja. Drugi slučaj kada hodate unatrag. Hodanje unatrag može brže povećati izdržljivost i aerobni kapacitet. Razlog je taj što su izazovi koji se daju vašem tijelu veći, pa prisiljavate tijelo da se prilagodi novim stvarima koje se obično ne rade.
Neizravno, to može potaknuti poboljšanje i rast vaše tjelesne kondicije. Pa, to je ono što čini put unatrag daleko više koristi od zdravlja nego odlaska naprijed.
Ovdje su neke od prednosti hodanja unatrag za zdravlje, što je nažalost propušteno:
1. spali više kalorija
Na temelju istraživanja, put natrag je poznat da spali 40 posto više kalorija nego ako hoda u cjelini. Ako hodate unatrag u uzbrdici, trebate više energije kako bi gorjelo više kalorija.
Povećane potrošene kalorije zasigurno će pružiti dobru korist. Osim toga, hodanje unatrag vjerojatno je dobar način za povećanje intenziteta više vježbe, jer to ne morate raditi velikom brzinom.
2. Poboljšajte rad mozga
Kada hodate unatrag, naravno da ćete iskusiti veće teškoće nego ići naprijed, zar ne? Od vas se zahtijeva da se više fokusirate dok budete u mogućnosti prilagoditi balans. Sada, to je razlog zašto backtracking znači treniranje vašeg mozga da radi teške zadatke.
Na temelju rezultata istraživanja koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Nevada u Las Vegasu, poznato je da je razina koncentracije koja je potrebna kada hodate unatrag jednako intenzivna kao i koncentracija potrebna kada se suočite s opasnosti. Zbog toga znanstvenici izvlače zaključke ako obrnuti put može poboljšati funkciju mozga jer vas čini usredotočenijim kada to radite.
3. Povećava broj otkucaja srca
Temeljeno na rezultatima nekoliko malih studija koje pokazuju da istom brzinom, unatrag put može povećati broj otkucaja srca u usporedbi s naprijed cestom.
Druga studija provedena od strane istraživača iz Teksasa u Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy zaključila je da povlačenje može povećati broj otkucaja srca za 17-20 posto. Rezultati ove studije pokazuju da je stazu unatrag idealan način intervala treninga za dodavanje većeg intenziteta vježbanja kada radite fizičku aktivnost pješice.
4. Ostale pogodnosti
Studija objavljena u časopisu Journal of Biomechanics također je otkrila da stražnji putovi mogu smanjiti bol prednjeg koljena u usporedbi s naprijed. Druga studija objavljena u časopisu International Journal of Sports Medicine pokazala je da kombinacija stražnjih i stražnjih putova može poboljšati tjelesnu kondiciju srca i promijeniti sastav tijela.
Iako se vaše tijelo ne koristi za unazad, ova aktivnost nudi više koristi za srce, krvne žile i sagorijevanje kalorija u kraćem vremenu. Pa, to će sigurno učiniti vašu praksu učinkovitijom i intenzivnijom. Pa kako, jesi li spreman?
