sadržaj:
- Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Ljudi koji vole prekovremeni rad obično ne mogu odvojiti svijet rada od osobnog svijeta
- Učinak daljnjeg prekovremenog rada kod kuće još više otežava spavanje noću
- Emocionalni problemi od dosadnih suradnika također ometaju
- Nedostatak sna smanjuje produktivnost rada
- Ključ, odvojite vrijeme za opuštanje
Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Jeste li ikada dobili suptilnu satiru od najbliže osobe koja je rekla: "Uredski posao ne treba donositi kući!" Ili "Dok se kuća ne odmara, ne nastavite raditi neprekidno!" Iako zvuči suptilno, to je zapravo znak zabrinutosti, znate! Zapravo, učinak prekovremenog rada kod kuće vam zapravo otežava dobro spavanje. Kako to?
Ljudi koji vole prekovremeni rad obično ne mogu odvojiti svijet rada od osobnog svijeta
Ne vjerujete? Da biste bili sigurni da zaustavite naviku prekovremenog rada, pogledajte što je studija sa Sveučilišta u Zürichu objavila u ovom časopisu Business and Psychology. Nakon provjere podataka i radnih navika gotovo 2.000 zaposlenika iz zemalja njemačkog govornog područja, utvrđeno je da je oko 50 posto radilo više od 40 sati tjedno.
Od svakog zaposlenika se traži da popuni anketuna vezi procijeniti koliko dobro mogu odvojiti stvari koje mirišu na posao i ured iz njihovih osobnih života. Na primjer, pitali su se jesu li razmišljali o radu vikendom i koliko često rade vikendom. Također su ih pitali jesu li im dali vremena za opuštanje i uživanje u hobijima ili druženju kada ne rade.
Kao rezultat toga, ljudi koji nisu u stanju odvojiti radno vrijeme i osobni život češće se iscrpljuju i brže pod stresom. Nasuprot tome, ljudi koji su u stanju dati jasne i jasne granice između posla i osobnog života mogu živjeti uspješnije. Zašto?
Učinak daljnjeg prekovremenog rada kod kuće još više otežava spavanje noću
Kada ne ignorirate dolaznu e-poštu ili telefonske pozive, ili kada ste u ponoć, uključite prijenosno računalo kod kuće kako biste bili sigurni da se posao može završiti danas, što znači da ne dajete svom tijelu i umu dovoljno vremena da se oporavi od radnog pritiska prije napokon idete na posao sljedeći dan. I tako dalje. To znači da su i vaše tijelo i um uvijek spremni raditi 24 sata dnevno.
Ako ste od početka navikli na neuredan raspored spavanja, nećete se osjećati sposobni i uzbuđeni što ćete biti aktivni sljedeći dan. Tijelo koje se osjeća "teškim" zbog nedostatka sna može vas umoriti. Akumulacija kombinacije fizičkog stresa zbog umora i emocionalnog stresa iz svakodnevnih aktivnosti, zajedno sa stresom, jer osjećate da ne možete ići na spavanje, čini vaš san sve manje i manje, može uzrokovati probleme s spavanjem noću.
Postupno, ne shvaćajući to, ova kombinacija tjelesnog i mentalnog stresa će utjecati na zdravlje vašeg tijela u godinama koje dolaze, kažu istraživači.
Emocionalni problemi od dosadnih suradnika također ometaju
Skupina istraživača iz tri vodeće neovisne institucije, Sveučilište Oakland, Državno sveučilište u Portlandu i USDA (Služba za šumarstvo i plantažu u Americi) izvijestila je da učinci poteškoća s dubokim spavanjem s prekovremenim radom nisu došli samo od velikog broja radnih mjesta. Ali i iz mentalnog tereta koji nosite kao rezultat interakcije s dosadnim suradnicima i neugodnih iskustava u uredu, na primjer, vi se gnjavite od gazde ili imate problema s klijentom.
Glavni istraživač, Caitlin Demsky iz Sveučilišta Oakland, naglasio je da ljudi koji doživljavaju nepoželjne događaje na poslu, kao što su podcjenjivanje od strane supervizora ili izopćeni od strane njihovih kolega, imaju veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu koju karakteriziraju poteškoće s početkom spavanja sve dok se ne probude u ponoć. puta. Rezultati tih istraživanja objavljeni su u časopisu Journal of Occupational Health Psychology.
Nedostatak sna smanjuje produktivnost rada
Spavanje je jedna od najvažnijih aktivnosti samoobnavljanja, rekao je Demsky. Dobivanje dovoljno sna je ključ za visoku produktivnost i fokus rada. Dobivanje dovoljno sna također igra važnu ulogu u određivanju vašeg uspjeha na poslu.
Učinak prekovremenog rada odavno je povezan s smanjenjem fokusa, budnosti i pamćenja u mozgu. Daljnje objašnjenje istraživača iz Brighama i Ženske bolnice, to je zbog toga što će se sposobnost i brzina mozga za probavljanje informacija smanjiti s vremenom koje tijelo troši kako bi vas držalo budnim kako ne bi zaspalo.
Na kraju, prekovremeni rad će zapravo usporiti vašu produktivnost u uredu. Što je češći prekovremeni rad, to je manje sna. Što manje spavate, to je više stresa uzrokovano duljim radnim vremenom.
Izvještavanje s Huffington Post stranice, deprivacija spavanja će obično ometati rad mozga koji uzrokuje da budete teško misliti kreativno, stvarate inovacije za nove stvari, tako često povezane sa smanjenjem sposobnosti razmišljanja jasno ili logično.
Dakle, kada vam nedostaje sna, ne samo da se osjećate pospano cijeli dan, već i razne negativne učinke koji mogu utjecati na vašu produktivnost rada koju može procijeniti vaš šef.
Ključ, odvojite vrijeme za opuštanje
Doista, odustajanje od posla kako bi se neko vrijeme mogao opustiti može biti teško za neke ljude. Posebno za one od vas koji su lako progonjeni nedovršenim poslom. Sljedeće pitanje je kako se riješiti sklonosti prekovremenom radu koje može biti stresor?
Jednostavno je, pokušajte pronaći lagane aktivnosti koje će vam omogućiti da se nakon posla osjećate opušteno i opušteno.
Bilo da se radi samo o šetnji po parku, slikanju, čitanju knjiga ili gledanju filmova s najbližim ljudima. U biti, radite aktivnosti koje vam mogu pomoći da se oslobodite negativnih misli o svom radu, što vas može učiniti lošim.
U biti, pobrinite se da ne nosite teret posla u uredu i dopustite sebi da uživate u slobodnom vremenu kod kuće nakon što ste zaokupljeni gomilom uredskog posla.
