sadržaj:
- Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Položaj spavanja nakon normalnog i carskog reza
- 1. Spavajte na leđima
- 2. Spavajte postrance
- 3. Spavajte uz visoki jastuk
- Stvari na koje morate obratiti pozornost
Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Roditi se puno energije. Pogotovo ako se proces rađanja vrši carskim rezom, tijelo se mora odmoriti kako bi se brzo oporavilo. Pa, da obnovimo snagu, majke moraju spavati dovoljno. Međutim, to je često poremećeno jer određeni položaji za spavanje uzrokuju nelagodu. Dakle, koji je najbolji postporođajni položaj? Saznajte odgovor ispod.
Položaj spavanja nakon normalnog i carskog reza
Nakon poroda, određeni dijelovi tijela će se osjećati bolno i neugodno. Bilo da se radi o vagini, dojkama i želucu. Kada spavate na trbuhu, pritisak se povećava i bol se nastavlja pojavljivati.
Iako se bol može ublažiti lijekovima protiv bolova, sigurno će biti sigurnije ako poboljšate i svoj položaj za spavanje. Najbolji položaj za spavanje nakon poroda je onaj koji ne povećava pritisak i ne uzrokuje napetost mišića. To je samo da postoji mnogo položaja za spavanje koji su udobni za napraviti. Dakle, prilagodite se svojoj udobnosti i udobnosti dok je pokušavate.
Neki položaji za spavanje nakon poroda, normalni i carski, koje možete isprobati, uključuju:
1. Spavajte na leđima
Spavanje na leđima prvih nekoliko dana ili tjedana nakon poroda je najudobniji položaj za spavanje. Abdominalna, vaginalna ili abdominalna incizija koja se koristi za operaciju ne dobiva više pritisak, tako da se bol smanjuje.Ako se krvarenje i dalje događa, možete staviti jastuk ispod koljena.
Nažalost, ovaj položaj vam otežava izlazak iz kreveta ili sjedenje. Pogotovo ako rađate carskim rezom, trbuh će dobiti pritisak. Da biste izbjegli pritisak na trbuh kada se probudite ili sjednete, uzmite jastuk koji ste stavili ispod koljena. Zatim se lagano povucite natrag dok podupirete donji dio leđa jastukom.
2. Spavajte postrance
Osim spavanja na leđima, možete i spavati bočno. Međutim, položaj leđa i stražnjice mora ostati ravan. Nemojte se previše oslanjati na leđa jer možete savijati prednji trbuh. Možete poduprijeti jastuk iza vašeg tijela kako bi držali leđa.
Ruka koju koristite kao jastučić za glavu ili postavljena ispred vaših grudi može vam olakšati da se probudite. Možete spajati svoj položaj za spavanje na boku i na leđima, tako da se vaše tijelo ne može upaliti i ostati ugodno.
3. Spavajte uz visoki jastuk
Spavanje s jastucima s visokim naslagama može povećati udobnost majke nakon poroda. Taj položaj, koji je gotovo kao osoba koja sjedi, može vam pomoći da bolje spavate i vaše disanje postaje glatko. Da ne bi došlo do upale, također možete blokirati donji dio leđa tankim jastukom. Osim toga, ova točka olakšava vam da se probudite.
Ovaj položaj za spavanje preporučuje se majkama koje spavaju. Apneja u snu je poremećaj spavanja zbog disanja koje se često zaustavlja tijekom spavanja. Ovo stanje često uzrokuje da se osoba osjeća vrlo umorna sljedećeg dana.
Stvari na koje morate obratiti pozornost
Adekvatan odmor će ubrzati proces oporavka tijela nakon poroda. Dakle, iskoristite svoje vrijeme i što je moguće više za odmor. Ako vaše dijete spava, trebali biste iskoristiti priliku i za spavanje. Zamolite partnera da radi zajedno kako bi vam pomogao u liječenju i smirivanju djeteta.
Ako vam je stvarno potrebna, možete unajmiti dadilju ili zamoliti druge članove obitelji da vam pomognu da se brinete o svojoj bebi kako se ne biste previše umorili. Ne zaboravite uvijek jesti hranjivu hranu kako biste obnovili snagu. Ako imate problema sa spavanjem koji se ne poboljšava, odmah se obratite liječniku.
