sadržaj:
- Medicinski video: My Thoughts on Sports
- Zašto se tijelo znoji nakon vježbanja?
- Koji su uzroci znojenja tijekom vježbanja?
- 1. Nedostatak intenziteta tijekom treninga
- 2. Nedostatak tekućine u tijelu
- 3. Uzimate određene lijekove
- 4. Stanje živaca
- 5. Stanje kože
- 6. Genetsko stanje
- Što ako se tijelo ne znoji nakon vježbanja?
Medicinski video: My Thoughts on Sports
Što će se dogoditi kad vam ponestane vježbe, na primjer trčanje ujutro ili igranje futsala? Naravno, znoj će teći. Znoj je jedan od učinaka prilagodbe tijela nakon vježbanja. Da, znoj zapravo pokazuje da se vaše tijelo i dalje dobro prilagođava tjelesnoj aktivnosti. Međutim, ispostavilo se da postoje neki ljudi koji se znoje malo ili se čak i ne znoje kada i nakon vježbanja.
Zašto se tijelo znoji nakon vježbanja?
Znojenje je vrlo važan odgovor tijela. Znojenje je proces oslobađanja topline tijela, tako da temperatura u tijelu ne može biti previše vruća. Kada tjelesna temperatura raste, autonomni živčani sustav stimulira apokrinske žlijezde (znojne žlijezde) da proizvedu znoj. Znoj će kasnije isparavati (isparavati) iz kože. To će dati umirujući učinak, tako da se temperatura tijela smanjuje. Bez ravnoteže koja proizvodi znoj, riskirate toplotni udar.
toplotni udar je stanje kada tijelo doživljava prekomjernu toplinu. toplotni udar koje se ne mogu odmah shvatiti i obraditi, mogu uzrokovati oštećenje organa čak i smrt. Ako se uopće ne znojite ili se samo malo znojite, morate biti oprezni i znati što ga uzrokuje.
Koji su uzroci znojenja tijekom vježbanja?
1. Nedostatak intenziteta tijekom treninga
Prije nego što pogledate uvjete dalje, prvo provjerite je li intenzitet vaše vježbe ispravan. Ako netko koji vježba ne povećava temperaturu jezgre u svom tijelu (samo pri intenzitetu svjetla), onda će se osoba malo znojiti. Na primjer, hodanje, ova aktivnost neće ljude znojiti lako.
Možda neki od vas također misle zašto je vaš prijatelj i vi koji radite istu vježbu drugačiji od količine znoja koji izlazi. To je zato što vi i vaši prijatelji imate različite razine kondicije, tako da će intenzitet koji osjećate biti drugačiji.
Na primjer, možda ćete brzo hodati 10 minuta vrlo je lako i uključuje blagu tjelesnu aktivnost jer je to normalno, ali da bi vaši prijatelji brzo hodali 10 minuta osjeća se vrlo teško. Dakle, temperatura tijela vašeg prijatelja se povećala dok niste. Vaš se prijatelj znoji i znojite se ili se ne znojite.
2. Nedostatak tekućine u tijelu
Izvještavanje sa stranice Livestrong, čest uzrok nedostatka znoja u tijelu je nedostatak tekućine prije, tijekom ili nakon vježbanja. Ako od početka vježbanja imate nedostatak tekućine, proizvodnja znoja također se smanjuje. Jer tijelo nema dovoljno tekućine za znojenje.
3. Uzimate određene lijekove
Uzimanje određenih lijekova, osobito onih koji uključuju antikolinergične lijekove, može uzrokovati smanjenje znoja kasnije. Međutim, u ovoj situaciji postoje i drugi simptomi koji slijede ne samo količinu znoja, odnosno suha usta i upalu grla. Neki lijekovi koji mogu pružiti taj učinak uključuju: benzheksol, benztropin, terpiden, orfemadrin i prociklidin.
4. Stanje živaca
Mali znoj koji izlazi može također biti povezan s nervnim uvjetima. Ozljede koje se javljaju na živcima koji pomažu u kontroli funkcije autonomnih živaca mogu utjecati na aktivnost znojnih žlijezda. Autonomni živci su živci koji reguliraju unutarnje organe, znojne žlijezde i krvni tlak. Takva oštećenja živaca mogu biti uzrokovana brojnim zdravstvenim problemima, uključujući:
- Rossov sindrom, stanje rijetkog poremećaja karakteriziranog neuspjehom znojenja tijela i učenicima koji se ne mogu pravilno proširiti.
- Šećerna bolest
- Parkinsonova bolest
- Amylidosis
- Hornerov sindrom
- Fabryjeva bolest
5. Stanje kože
Stanje kožne bolesti koja blokira ili začepljuje znojni kanal također može uzrokovati da se tijelo ne znoji ili se samo malo znoji. Upaljena koža također može utjecati na znojne žlijezde, uključujući:
- psorijaza
- Vrući osip
- sklerodermija
- Acthyosis
6. Genetsko stanje
Neki ljudi također mogu naslijediti određene gene koji imaju abnormalnosti tako da žlijezde znojnice u tijelu ne idu dobro. Čak i nakon iscrpljujućih uvjeta, njegovo tijelo ne može ili nije u stanju proizvesti znoj poput drugih ljudi.
Ovo kongenitalno stanje abnormalnosti naziva se hipohidrotična ektodermalna displazija. Ljudi koji doživljavaju ovaj poremećaj rijetko se znoje ili se uopće ne znoje.
Što ako se tijelo ne znoji nakon vježbanja?
Prije vježbanja provjerite jeste li konzumirali dovoljno tekućine kako biste olakšali proizvodnju znoja. Također znamo koliko je intenzitet vježbe ispravan za sebe kako biste odredili težinu odgovarajuće vježbe, tako da ona može povećati središnju temperaturu tijela.
Osim toga, za one od vas koji imaju posebne uvjete tako da ne mogu dobro proizvesti znoj, ručno ohladite tijelo. Ako se osjećate vruće, zaustavite vježbanje i odmah ohladite tijelo tušem, ili ako na licu nema vode u kupaonici, ili obrišite mokri ručnik na kožu.
Pijte puno tekućine i pronađite hladno mjesto za odmor dok se ne osjetite hladnije. Ne zaboravite da se konzultirate sa svojim liječnikom kako biste utvrdili točan uzrok i sljedeću akciju koja se mora učiniti kako ne bi uzrokovali probleme u budućnosti dok vježbate.
