sadržaj:
- Medicinski video: Koja aktivnost je najbolja za zdravlje srca i kako odrediti njezin intenzitet? (2. dio)
- Koji se mora uzeti u obzir u sportu za bolesti srca
- Bolesti srca koje treba izbjegavati vježbanje
- 1. Ishemijska bolest srca
- 2. Kongestivno zatajenje srca
- 3. Bolesnik s pejsmejkerom
- 4. Bolest srčanih zalistaka
- Što učiniti prije vježbanja
Medicinski video: Koja aktivnost je najbolja za zdravlje srca i kako odrediti njezin intenzitet? (2. dio)
Preporučuje se vježbanje za srčane bolesti u skladu s fizičkim uvjetima, aerobnom ili anaerobnom kondicijom te stanjem mišića pacijenta. Vježbe također moraju biti prilagođene svakom pojedincu u smislu intenziteta, trajanja i volumena koji se odnose na fizičke aktivnosti i ciljeve obuke. Ova aktivnost mora biti povezana s drugim modifikacijama načina života kako bi se smanjio rizik od bolesti srčanih bolesti.
Koji se mora uzeti u obzir u sportu za bolesti srca
Slijede savjeti za sigurno vježbanje kada srčani bolesnici provode aktivnosti, i to:
- Pridržavajte se tri pravila u svakoj tjelesnoj aktivnosti, a to su grijanje, obuka i hlađenje. Dobra faza zagrijavanja i hlađenja (oko 5 minuta) može imati zaštitni učinak na srce.
- Obavite blagu aerobnu aktivnost kako biste smanjili rizik od ozljeda mišića.
- Pokušati povećati tjelesnu aktivnost u dnevnim rutinama, primjerice parkiranjem dalje od ulaza, hodanjem kroz stepenice i šetnjom tijekom pauze za ručak.
- Odmah prekinite vježbu ako se pojave znakovi upozorenja ili simptomi. To uključuje vrtoglavicu, aritmiju, otežano disanje i anginu (nelagodnost u prsima).
- Nemojte vježbati u slučajevima astenije, groznice ili neobičnih virusnih sindroma.
- Provesti liječnički nadzor i praćenje bolesnika koji imaju rizik od umjerenih i visokih srčanih oboljenja. Nadzor mora uključivati fizički pregled, praćenje otkucaja srca, krvnog tlaka i ritma prije, tijekom i nakon vježbanja.
- Osigurati odgovarajuću hidrataciju prije, tijekom i nakon fizičke aktivnosti. Zatim prilagodite intenzitet tjelesne aktivnosti protiv uvjeta okoline, temperature, vlage i visine.
- Izbjegavajte pušenje u bilo koje vrijeme.
- Izbjegavajte vruće kupke, koje mogu dovesti do povećanog srčanog ritma i aritmija, 15 minuta nakon fizičke aktivnosti.
Bolesti srca koje treba izbjegavati vježbanje
Iako pacijenti sa srčanim bolestima mogu obavljati sportove koji odgovaraju njihovim sposobnostima, postoji nekoliko vrsta srčanih bolesti koje ne dopuštaju pacijentima sudjelovanje u svim ili svim fizičkim aktivnostima, kao što su:
1. Ishemijska bolest srca
Bolesnici s nestabilnom anginom nisu podobni za vježbanje ili redovitu tjelesnu aktivnost. Bolesnici sa stabilnom anginom, tihom ishemijom ili post-PCI / CABG, kao i pacijenti s visokim rizikom od koronarnih događaja zbog vježbanja, također ne ispunjavaju uvjete za naporno vježbanje. Opuštajuće vježbanje je također ograničeno na pacijente nakon IM s visokim rizikom od srčanih bolesti, dok je fizička aktivnost u slobodno vrijeme vrlo preporučljiva.
2. Kongestivno zatajenje srca
- Vježbanje u bolesnika s kongestivnim zatajenjem srca treba biti ograničeno, uključujući i one s novom atrijalnom fibrilacijom, opstruktivnom bolesti ventila, aortnom stenozom ili aktivnim miokarditisom (virusnim ili autoimunskim).
- Bolesnici s kongestivnim zatajenjem srca s dijastoličkom i sistoličkom disfunkcijom moraju se suzdržati od plivanja.
3. Bolesnik s pejsmejkerom
- Bolesnici sa srčanim bolestima i oni koji koriste pejsmejker mogu sudjelovati samo u sportovima koji su u skladu s ograničenjima svake bolesti srca.
- Pacijentima s pejsmejkerima također treba zabraniti sportove koji koriste tjelesni kontakt, kao što su ragbi, borilačke vještine, itd. Zbog mogućnosti oštećenja elektrode ili jedinice elektrostimulatora i pokretanja perforirane kože. Sportovi s pokretima ruku, kao što su odbojka, košarka, tenis i penjanje po stijenama također mogu povećati rizik od oštećenja elektroda uslijed uništenja subklavijskih arterija u prsima.
4. Bolest srčanih zalistaka
Vježba je kontraindicirana u bolesnika s sinkopom, iznenadnim zastojem srca, složenim supraventrikularnim (ubrzani otkucaji srca) i sindromom dugog QT (električni sustav srca postaje abnormalan).
Što učiniti prije vježbanja
Provjerite sa svojim liječnikom:
- Ono što je sigurno je učinjeno. Vaš liječnik može vam reći koje aktivnosti možete učiniti, a što ne.
- Vježbe koje uključuju napetost mišića. Push-up i sit-up su popularna vježba, ali možda ćete morati izbjegavati ove vježbe jer potiču napetost u mišićima.
- Podignite utege. Prethodno, strpobrinite se da vam podizanje i guranje teških predmeta i kućanskih poslova, kao što su metenje, kopanje, rezanje i trljanje, za vas nisu zabranjeni.
PROČITAJ TAKO:
- Simptomi srčanog udara na temelju dobi i spola
- 7 Sport za povećanje visine
- 10 Sportski pokreti za postizanje fleksibilnosti
