sadržaj:
- Medicinski video: Najbolja borba u povjesti UFC
- Različite prednosti boksa za žene
- 1. Ojačajte mišiće ruku i ramena
- 2. spali više kalorija
- 3. Trenirajte mišiće tijela tijela i poravnajte želudac
- 4. Trenirajte snagu i ravnotežu ženskog tijela
- 5. Ublažava stres
Medicinski video: Najbolja borba u povjesti UFC
Kada čujete riječ "boks", što vam pada na pamet? Mišićavi, mišićavi boksač Muhammad Ali, ili Manny Pacquiao, mali, agilni bokser ponosan na Filipine? Zatim, jeste li upoznati s imenom Ronda Rousey ili Laila Ali? Oba su imena koja uspješno udišu svijet ženskog boksa. Da, iako je boks bio gust s aurom muške muškosti, to ne znači da nijedna žena nije hrabra nyeburu svijet borbe. Štoviše, boks donosi vlastite zdravstvene beneficije za žene koje su rutinske. live it Koje su prednosti boksa za žene?
Različite prednosti boksa za žene
1. Ojačajte mišiće ruku i ramena
Žene obično imaju velike ruke, pa čak i spuštaju, jer ima više masnih naslaga od muškaraca. Štoviše, boksački pokreti koji fokusiraju snagu na različite mišiće u rukama kao što su tricepsi, bicepsi i ramena mogu pomoći ojačati gornji dio tijela dok zatežu ruke.
2. spali više kalorija
Od svih sportova, boks je jedna vrsta sporta koja zahtijeva istodobno ispuštanje najviše energije. Ako se radi redovito, prednosti boksa kao učinkovit način za izgubiti težinu može se osjetiti.U prosjeku, jedan sat boksa može potrošiti do 200-300 kalorija.
Osim toga, boks također može poboljšati kondiciju srca i pluća. Što više redovito i redovito to radite, otkucaji srca postaju redovitiji i pluća će biti učinkovitija za disanje. Na duge staze, ovo čini tijelo prikladnijim.
3. Trenirajte mišiće tijela tijela i poravnajte želudac
Glavni mišić je niz mišića koji se protežu od mišića donjeg dijela prsa, trbuha, leđa i oko zdjelice. Osnovni mišići igraju ulogu u stabiliziranju i zaštiti kralježnice, te rade zajedno u gotovo svakom pokretu ljudskog tijela.Ali samo zato što je vaše tijelo prikladno ne znači da imate jake mišiće jezgre.
Svi pokreti koji se kombiniraju tijekom vašeg boksa, i kada napadaju i brane, mogu stvarno ojačati vašu jezgru mišića. Trening jezgrenih mišića bit će vrlo koristan za vas kako biste postigli optimalnu tjelesnu kondiciju dobiti ravan oblik želuca,
4. Trenirajte snagu i ravnotežu ženskog tijela
Brz i spontan boksački pokret zahtijeva od vas da uvijek budete u stanju uravnotežiti svoje tijelo kako biste preživjeli i / ili izronili iz tvrdoće udarca protivnika. Dobra ravnoteža u tijelu je također potrebna kada se borite natrag, tako da ne padnete kada udarate udarcem.
Prednosti boksa koje treniraju jezgrenu snagu mišića mogu pomoći u formiranju dobrog držanja. Postizanje fleksibilnosti i stabilnosti u mišićima trbuha, leđa i kralježnice kroz boks također smanjuje trošenje kralježnice i izoštrava fine motorne sposobnosti. To vam omogućuje da brže reagirate i budete uravnoteženi na nestabilnim površinama ili kad reagirate na iznenadne pokrete. Na kraju, dobar položaj tijela i ravnoteža mogu spriječiti opasnost od ozljeda.
5. Ublažava stres
Prednosti boksa za žene ne prestaju sve do fizičke kondicije.Pogodi torbu ili štedljiv s prijateljima boksom može vam pomoći upravljati svojim emocijama na zdraviji način.
By boks, možete odahnuti emocije ili bijes zakopan u srcu. Emocije ili opterećenja misli ostavljene da se akumuliraju mogu kasnije proizvesti mnoge zdravstvene probleme.
