sadržaj:
- Medicinski video: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?
- Koje su prednosti saune?
- 1. Opuštanje
- 2. Korist za srce
- 3. Smanjenje boli
- 4. Detoksikacija
- 5. Pomaže u mršavljenju
- Na što trebate obratiti pozornost tijekom saune?
Medicinski video: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije?
Jeste li ljubitelj saune? Ili se pitate što je saunama koje često vidite na licu mjesta u teretani Vi? Redovita sauna soba ima temperaturu od oko 65do 90 stupnjevaCelsius, i netko obično provodi 15 do 30 minuta u njemu. Saune mogu pružiti mnoge pogodnosti sve dok se pravilno koriste.
Koje su prednosti saune?
1. Opuštanje
Odavno su se sauna koristile kao metoda za opuštanje. Vrući zrak povećava broj otkucaja srca, a krvne žile se šire, povećavajući dotok krvi u kožu. Saune također pomažu u promicanju cirkulacije. Tijekom saune, vaš simpatički živčani sustav će biti aktivniji u održavanju ravnoteže tjelesne temperature. Vaš endokrini / hormonski sustav također će biti uključen. Reakcija vašeg tijela na toplinu učinit će vas neosjetljivijim na bol, budniji i pružiti vam zadovoljstvo. Vrućina vam opušta mišiće, uključujući mišiće lica i vrata.
Da biste pridonijeli opuštajućem učinku, možda ćete moći isprobati tehniku meditacije dok ste u sauni. Dakle, ne samo da doživite opuštanje u tijelu, već i emocije i misli. Učinak će trajati dugo i može vam pomoći da bolje spavate noću.
2. Korist za srce
Studija pokazuje da ljudi koji koriste saune dvije do tri puta tjedno imaju 27% manje šanse da dožive bolesti srca. Prednosti saune za srce mogu biti posljedica reakcije tijela na toplinu. Toplina iz saune može povećati srčani ritam, proširiti krvne žile i opustiti glatke mišiće u krvnim žilama što će smanjiti rizik od bolesti srca i krvnih žila.
3. Smanjenje boli
bolnicima fibromialgija i Lajmska bolest može imati velike koristi od saune kako bi se smanjila bol koju osjećaju. Istraživanje je pokazalo smanjenje boli za 20% -78% u bolesnika fibromialgija koji rade saunu.
Druga istraživanja pokazuju da saune također mogu smanjiti bol u bolesnika reumatoidni artritis i ankilozantni spondilitis, Nakon četiri tretmana tijekom četiri tjedna, pacijenti koji pate od te bolesti tvrdili su da doživljavaju smanjenje boli i ukočenosti u zglobovima.
Saune su također poznate po povećanju mišićne snage i izdržljivosti. Stoga su neki sportaši dodavali saune kao metodu za poboljšanje kvalitete treninga.
4. Detoksikacija
Još jedna korist od saune je da ova aktivnost može pomoći ukloniti toksine iz tijela, poznatije kao detoksikacija. Vrući zrak potiče pore na koži da se otvore i stimuliraju znoj. Uz to, toksične tvari u tijelu će izaći kroz znoj koji uklonite. Osim toga, otvorene pore pomažu da se riješite mitesera zarobljenih u vašoj koži.
5. Pomaže u mršavljenju
Ako radite saunu, težina izgubljena u tijelu je težina vode. To svakako nije dobra stvar, stoga se pobrinite da zamijenite tjelesne tekućine koje su izgubljene nakon saune. Biti na vrućim temperaturama čini vaše srce bržim i omogućuje vam da sagorite više kalorija nego da ste bili u sobi s normalnim temperaturama. Međutim, taj je učinak vrlo mali. Stručnjaci tvrde da se saune ne mogu koristiti kao zasebna metoda za gubljenje težine. Međutim, dodavanje saune planu mršavljenja može pomoći optimizirati rezultate koje očekujete.
Na što trebate obratiti pozornost tijekom saune?
Iako ima mnoge prednosti, morate biti oprezni kada koristite saunu. Kada ste izloženi visokim temperaturama i dovoljno dugo znojenje, izgubit ćete mnogo tekućine. Jedan od uvjeta koji naravno želite izbjeći je dehidracija. Da biste to izbjegli, popijte dovoljno vode i prepoznajte sljedeće znakove:
- Suhoća u ustima
- Pretjerana žeđ
- glavobolja
- vrtoglavica
- Nemojte mokriti ili boja urina postaje gusta
Starije osobe i osobe s kroničnim bolestima kao što su dijabetes, bolesti bubrega i zatajenje srca imaju veći rizik od dehidracije. Ako imate ovo stanje, posavjetujte se s liječnikom prije korištenja saune. Ako ste trudni, možda ćete se morati posavjetovati i prije korištenja saune.
PROČITAJ TAKO:
- 8 Prednosti ljekovite vode za zdravlje
- Otkrivanje prednosti zraka i morske vode za ljude s astmom
- Različite pogodnosti i rizici u akupunkturi
