sadržaj:
- Medicinski video: Osam korisnih savjeta kako započeti vlastiti biznis
- 1. Držite svoju težinu zdravom
- 2. Pobrinite se za spavanje podešavanjem položaja za spavanje
- 3. Izbjegavajte nošenje uske odjeće, osobito u području struka
- 4. Postoji nekoliko namirnica koje mogu izazvati žgaravicu i trebali biste je izbjegavati
- 5. Pokušajte izbjegavati jesti noću ili velikim dijelovima hrane
- 6. Žvakaća guma
- 7. Pokušajte ne žuriti dok jedete
- 8. Nemojte lagati ili stajati dok jedete
- 9. Ostanite uspravni nakon jela
- 10. Ne vježbajte nakon jela
- 11. Prestanite pušiti
- 12. Trebate razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koje koristite
Medicinski video: Osam korisnih savjeta kako započeti vlastiti biznis
Jeste li se ikada probudili usred noći zbog čireva u želucu? Bolovi u trbuhu noću mogu ometati vaš san i aktivnosti u budućnosti. Ako svakodnevno osjetite čir i želite kontrolirati ovo stanje, sljedeći savjeti vam mogu pomoći.
1. Držite svoju težinu zdravom
Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, morate imati zdravu prehranu kako biste smršavili. Više vježbanja svaki dan može pomoći u održavanju težine. Ako ne možete izgubiti težinu, zadržite svoju težinu od povećanja, jer to može uzrokovati simptome čira.
2. Pobrinite se za spavanje podešavanjem položaja za spavanje
Ne zaboravite spavati na lijevoj strani i podignite gornji dio tijela dok ležite. Ležanje na ravnom krevetu i niski jastuk mogu uzrokovati ozbiljniju žgaravicu, jer su u tom stanju grlo i želudac na istoj razini i čine želučanu kiselinu lako u vaš jednjak.
3. Izbjegavajte nošenje uske odjeće, osobito u području struka
Uska odjeća može vršiti pritisak na vaš želudac što dovodi do simptoma žgaravice. Odjeća koja je prilično labava pomaže smanjiti pritisak na želudac za vrijeme spavanja, a protok krvi će biti glatka.
4. Postoji nekoliko namirnica koje mogu izazvati žgaravicu i trebali biste je izbjegavati
Iako ova hrana može imati različite reakcije na svakoga, ova hrana može biti i faktor rizika koji pogoršava vaše stanje. Ove namirnice su alkohol, kofeinska pića kao što su kola, kava i čaj; čokolada i kakao; odlicno; češnjak; crveni i luk; mlijeko; masna, začinjena, masna ili pržena hrana; i kisele namirnice kao što su proizvodi od naranče ili rajčice.
5. Pokušajte izbjegavati jesti noću ili velikim dijelovima hrane
Liječnici uvijek preporučuju ne jesti dva ili tri sata prije spavanja kako bi smanjili želučanu kiselinu i dopustili da želudac djelomično isprazni prije spavanja. Osim toga, vaš želudac može osjetiti veći pritisak zbog velikih porcija hrane. Pokušajte jesti male porcije hrane dnevno, osobito noću kako biste spriječili simptome žgaravice noću.
6. Žvakaća guma
Žvakaća guma potiče proizvodnju sline, koja može osloboditi jednjak i smanjiti kiselinu u želudac.
7. Pokušajte ne žuriti dok jedete
Opustite se i ne jesti u žurbi može spriječiti vaš želudac iz proizvodnje više kiselina.
8. Nemojte lagati ili stajati dok jedete
Sjedeći u udobnoj stolici, želudac će lakše raditi i izbjeći pritisak prilikom gutanja.
9. Ostanite uspravni nakon jela
Rizik od želučane kiseline će se povećati u vaš jednjak. Izbjegavajte savijanje ili dizanje teških predmeta kada želudac radi na probavljanju hrane.
10. Ne vježbajte nakon jela
Pričekajte najmanje jedan sat prije početka sportskih aktivnosti. Jer, vaš želudac će doživjeti visok pritisak i učiniti rad želuca nedjelotvornim i povećati rizik od heartburn.
11. Prestanite pušiti
Pušenje je visoki faktor rizika za žgaravicu. Cigaretni dim ne samo da može iritirati vaš probavni trakt, već i pušenje može opustiti mišiće jednjaka što uzrokuje poremećaj želučane kiseline.
12. Trebate razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima koje koristite
Važno je da obavijestite svog liječnika koje vrste droga uzrokuju ili mogu pogoršati žgaravicu, uključujući NSAR, neke lijekove za osteoporozu, neke lijekove za srce i krvni tlak, neke hormonske lijekove, neke lijekove za astmu i neke lijekove za depresiju.
Čir može ometati ako se to događa prečesto. Ponekad ono što je potrebno da se spriječi ponavljanje čira je da napravite neke promjene u vašem životnom stilu.
