sadržaj:
- Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
- Koje su vrste vitamina često nedovoljne i što je posljedica nedostatka vitamina kod starijih osoba?
- 1. Vitamin D
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin B12
Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
Starije osobe su skupina koja je najranjivija na pothranjenost. Starenje ih čini da doživljavaju različita smanjenja tjelesnih funkcija koje mogu utjecati na apetit. Na kraju, to može uzrokovati poremećaje prehrane (kao što je anoreksija) i pothranjenost - uključujući nedostatak vitamina - koje smanjuju kvalitetu života starijih osoba. Zatim, aŠto je posljedica nedostatka vitamina kod starijih osoba? Evo objašnjenja.
Koje su vrste vitamina često nedovoljne i što je posljedica nedostatka vitamina kod starijih osoba?
1. Vitamin D
Vitamin D je koristan za održavanje zdravlja i snage kostiju i zuba, povećavajući imunitet tijela, pomaže apsorpcijukalcij i fosfor u tijelu kako bi bili učinkovitiji.
Najbolji izvor vitamina D je jutarnje sunce. Naša koža će pretvoriti poseban kolesterol u vitamin D nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti. Međutim, način života starijih ljudi koji su manje aktivni i koji većinu vremena provode u zatvorenom prostoru mogu spriječiti mehanizam. Štoviše, rad kože kod sinteze vitamina D počinje opadati nakon ulaska u starost.
Smanjenje apetita, zbog kojeg starije osobe rijetko jedu i manji obroci hrane, također igraju ulogu u uzrokovanju da starije osobe budu podložne nedostatku vitamina D.
Što je posljedica nedostatka vitamina D u starijih osoba?
Kao posljedica nedostatka vitamina D kod starijih osoba nalaze se kosti koje su lako krhke i slomljene, otežavajuća osteoporoza, dramatičan pad kognitivnih funkcija. U starijoj dobi, smanjenje kognitivne funkcije može povećati rizik od demencije i depresije mnogo puta u usporedbi sa starijim osobama koje su u stanju adekvatno konzumirati svoj unos vitamina D.
Nedostatak vitamina D također povećava rizik od starijih osoba koje doživljavaju zatajenje srca, osobito ako već imaju bolest srca.
Kako napraviti dovoljno?
Odvojite vrijeme kako bi se starci sunčali u jutarnjem suncu, primjerice tako da ga odvedete u šetnju oko kompleksa kuće. Unos vitamina D također može biti ispunjen izvorima hrane dobrog vitamina D kao što su žumanjci, losos, jetra, maslac, mlijeko, škampi i jogurt. Također možete osigurati dodatke vitamina D.
2. Vitamin C
Vitamin C ima bezbroj prednosti za tijelo. Počevši od povećanja imuniteta, povećavajući izdržljivost kako biste spriječili umor, spriječili anemiju, igrali ulogu u stvaranju kolagena za održavanje zdrave kože, kostiju, desni i očiju. Osim toga, adekvatan unos vitamina C također može spriječiti rizik od ateroskleroze (otvrdnjavanje arterija), jer vitamini tipični za agrume mogu povećati rad metabolizma u tijelu kako bi razgradili višak kolesterola.
Vitamin C je u osnovi vitamin koji je lako ispuniti. No, opet, starije osobe su podložne nedostatku vitamina C jer su pod utjecajem sjedilačkih faktora načina života, kao i smanjenja vremena i dijela hrane.
Što je posljedica nedostatka vitamina C u starijih osoba?
Nedostatak vitamina C može učiniti starije osobe lako podgrizenim i učiniti rane na koži nikad ne zacjeljuju nakon dana. Kao rezultat nedostatka vitamina C u starijih osoba također ih čini osjetljivim na krvarenje desni, rak čireve, krvarenje iz nosa, gubitak kose, na suhu i grubu kožu koja je ponekad crvenkasta.
Nedostatak vitamina C kod starijih osoba može biti fatalan. Izvješće iz Healthline-a, studija navodi da stariji ljudi kojima nedostaje vitamin C imaju veći rizik od moždanog udara od starijih ljudi koji imaju visoku razinu vitamina C u tijelu.
Kako napraviti dovoljno?
Možete osigurati vitamin C za starije osobe samo tako da svakodnevno osigurate dovoljno povrća i voća (najmanje 5 obroka dnevno). Neki izvori hrane vitamina C su naranče, kivi, papaja, ananas, jagode i brokula. Međutim, ako imate problema u zadovoljavanju potreba vitamina C, možete osigurati dopunu vitamina C od 500 mg.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 ima ulogu koja nije manje važna od drugih vitamina. Ovaj vitamin pomaže normalno funkcioniranje staničnog metabolizma, osobito stanica probavnog sustava, crvenih krvnih stanica, koštane srži i živčanog tkiva.
Što je posljedica nedostatka vitamina B12 u starijih osoba?
Vitamin B12 regulira rast i stvaranje crvenih krvnih stanica. Stoga je najčešći nedostatak vitamina B12 slaba anemija B12 ili anemija deficita folata, koju karakterizira 3L (slab, umoran, letargija). Otekli i upaljeni jezici također mogu biti simptom nedostatka vitamina B12. Pukotine u uglovima usta također mogu biti znak nedostatka ovog vitamina.
Nedostatak vitamina B12 također može uzrokovati da stariji ljudi dožive probleme s živčanim sustavom, kao što su osjećaji topline, trnci i / ili obamrlost u udovima, rukama ili stopalima; problemi hodanja i ravnoteže; paranoja; halucinacije; razdražljivost; do depresije. Osim toga, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati senilnost kod starijih osoba.
Kako napraviti dovoljno?
Možete lako pronaći vitamin B12 u izvorima hrane za životinje, kao što su meso, riba, piletina, jaja i mlijeko. Također možete konzumirati obrađene proizvode kao što su kruh i mlijeko.Ako starije osobe imaju poteškoća s jedenjem, možete osigurati njihov vitamin B12 s vitaminskim dodacima.
Prije upotrebe dodataka kako bi se spriječio rizik koji može nastati zbog nedostatka vitamina u starijih osoba, najprije razgovarajte s liječnikom.
