sadržaj:
- Medicinski video: Prirodan preparat za povišen holesterol i krvni pritsak/Dragana Cvejić
- Prirodni lijek za visoki krvni tlak
- 1. Uzmite dodatke masnih kiselina omega-3 (riblje ulje)
- 2. Češnjak
- 3. Čokolada
- 4. Cimet
- 5. Đumbir
- 6. Tehnike opuštanja
Medicinski video: Prirodan preparat za povišen holesterol i krvni pritsak/Dragana Cvejić
Svaka odrasla osoba na svijetu suočava se s hipertenzijom (koja se naziva i visokim krvnim tlakom). Prema HealthLinegotovo polovica odraslih u SAD-u ima visok krvni tlak. Pa, hipertenzija se može poboljšati ako je popraćena promjenama načina života i rutinskim liječenjem.
Mnogi ljudi još uvijek pokušavaju pronaći prirodni lijek za visoki krvni tlak. Međutim, nema studija koje preporučuju biljne tretmane kao alternativni tretman za krvni tlak. Međutim, nije vam zabranjeno isprobavati prirodne lijekove s visokim krvnim tlakom pod uvjetom da nastavite uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik. Uostalom, tu su stvarno neki prirodni sastojci koji mogu proizvesti dobre učinke na vaš krvni tlak. Što radiš?
Prirodni lijek za visoki krvni tlak
1. Uzmite dodatke masnih kiselina omega-3 (riblje ulje)
Ove zdrave masti nalaze se u ribama, orašastim plodovima, povrću i dodacima. Mnoge studije su otkrile da su ove masne kiseline dobre koristi za zdravlje srca. Prema American Heart Association, istraživanja pokazuju da su omega-3 masne kiseline korisne za:
- Snižavanje triglicerida
- Usporava nakupljanje masti u arterijama
- Smanjuje rizik od abnormalnog otkucaja srca
- Niži krvni tlak
2. Češnjak
Češnjak se obično koristi kao jedan od začina hrane koji mora biti prisutan u svakom jelu. Međutim, češnjak može biti prirodni lijek za visoki krvni tlak, znate. Ovaj luk sadrži spojeve sumpora koji pozitivno djeluju na razinu kolesterola. Dok prema Nacionalnom institutu za zdravlje, nekoliko studija pokazuje da češnjak može blago sniziti krvni tlak.
Međutim, češnjak može reagirati s lijekovima od liječnika. Stoga, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja češnjaka kao prirodnog lijeka za visoki krvni tlak.
3. Čokolada
Proizvodi od kakaa i tamne čokolade bogati su antioksidansima koji se nazivaju flavonoidi. U studiji Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu (NCCAM), ljudi s visokim krvnim tlakom koji su jeli čokoladu dva puta dnevno tijekom 2 tjedna mogu povećati sposobnost opuštanja arterijskih zidova. Nažalost, čokolada ne smanjuje krvni tlak.
4. Cimet
Studija provedena na miševima pokazala je da ekstrakt cimeta može biti prirodni lijek za visoki krvni tlak. Međutim, ekstrakt se daje samo kroz krvne žile injekcijom.
Još nije jasno može li cimet koji se odmah konzumira biti jednako učinkovit kao onaj koji se ubrizgava. Cimetom možete dodati hranu prskanjem samo na žitarice za doručak, zobenu kašu, čak iu kavi.
5. Đumbir
Prema Heathlineđumbir može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Testovi provedeni na tim životinjama dokazuju da đumbir može povećati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće oko krvnih žila. To je očigledno dobro za uvjete krvnog tlaka koji su više nego normalni. Međutim, učinak još nije poznat ljudima.
6. Tehnike opuštanja
Osim sastojaka začin iznad, postoje i druge stvari koje mogu postati prirodni lijekovi za visoki krvni tlak. Tehnike opuštanja mogu se boriti protiv tjelesnog odgovora na stres, što može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
- meditacija
Meditacija je fokus vježba koja može smiriti um, smiriti tijelo i smanjiti stres. U nedavnom istraživanju pokazalo se da meditacija smanjuje krvni tlak u skupini studenata s visokim rizikom od razvoja visokog krvnog tlaka. - joga
Ova drevna praksa meditacije kombinira fizički stav, tehnike disanja i fokus. Joga može pomoći fleksibilnost i fitness i stres razinama. Prema NCCAM-u, istraživanja pokazuju da joga može smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak.
