sadržaj:
- Medicinski video: Infinite Worlds: A Journey through Parallel Universes
- Što se događa s tijelom kad ostaneš do kasno
- Rizik od hladnog tuširanja ostaje do kasno
- Savjeti da ostanete svježi nakon kasnoga boravka
- 1. Uživajte na suncu
- 2. Prvo okupajte toplom vodom
- 3. Jedite kofein
Medicinski video: Infinite Worlds: A Journey through Parallel Universes
U određeno vrijeme, boravak je neizbježan. Na primjer, kada vas proganjaju vrlo kratki rokovi ili ako se ujutro morate pripremiti za važan test ili prezentaciju. Sljedeći dan, naravno da se osjećate vrlo pospano i umorno od spavanja cijelu noć. Obično da bi bili brzi, ljudi se odlučuju za hladni tuš. Međutim, mnogi također kažu da uzimanje hladnog tuša nakon kasnoga boravka može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, čak i uzrokovati smrt. Da biste pronašli istinu iza mita, pogledajte sljedeće informacije.
Što se događa s tijelom kad ostaneš do kasno
Vaše tijelo radi prema biološkom satu. Taj sat automatski regulira svaku funkciju tijela u skladu s vašim svakodnevnim navikama. Ako obično spavate u 22:00 do 6:00, vaše tijelo će raditi na takav način da možete dobro spavati. Prekid vašeg biološkog sata može uzrokovati smetnje s određenim tjelesnim sustavima.
PROČITAJTE I TAKOĐE: Previše prigušivanje izaziva bolest srca
Dokle god budete spavali noću, temperatura ljudskog tijela trebala bi opasti i doseći 36 ili 35 stupnjeva Celzija. Dok je ujutro do večeri tijelo će se osjećati toplije, što je oko 37 stupnjeva Celzija. Međutim, ako ostanete aktivni i radite preko noći, temperatura vašeg tijela neće se smanjiti. Tjelesna temperatura će se zapravo povećati ako bude prisiljena raditi i djelovati. Kao rezultat, vaš biološki sat postaje kaotičan.
Kada ujutro završite svoje aktivnosti, vašem tijelu je zaista potreban odmor. Dakle, tijelo također proizvodi hormon melatonin koji će vas osjećati umorno i pospano. Hormoni koji bi trebali raditi noću također će uzrokovati smanjenje tjelesne temperature. Obično se u ovom trenutku ljudi odlučuju za hladni tuš kako bi um koji je bio vruć postao osvježen, a ne pospan.
Rizik od hladnog tuširanja ostaje do kasno
Ako uzmete hladnu vodu nakon što budete budni cijelu noć, mogu se pojaviti neki rizici. Izvještavanje iz BBC-jevog zdravstvenog kanala, Dr. Chris Bleakley upozorava da uzimanje hladnog tuša može učiniti tijelo u šoku. Osobito ako je temperatura vašeg tijela dovoljno vruća jer ne spavate i imate noćnu aktivnost. Ova ekstremna i nagla promjena temperature vrlo je rizična za ljude koji imaju probleme sa srcem ili Raynaurdovu bolest (bolest koja ometa cirkulaciju krvi).
Iako je temperatura vašeg tijela pala, postaje hladno prije nego što se istuširate, još uvijek postoje rizici koje treba razmotriti. Budući da je temperatura previše hladna može uzrokovati sužavanje arterija i krvnih žila. Zbog toga se smanjuje opskrba srca krvlju i kisikom. Ako se to dogodi, krvni tlak i broj otkucaja srca naglo će porasti. Ovo stanje čini vas osjetljivim na bol u prsima, srčani udar ili moždani udar.
I PROČITAJ: Hladne ruke nastavljaju? Budite oprezni, možda je to uzrok
Savjeti da ostanete svježi nakon kasnoga boravka
Iako uzimanje hladnog tuša kasno u noć može uzrokovati razne rizike, to ne znači da se ne smijete kupati uopće nakon noćnih aktivnosti. Nakon kasnoga boravka, to je ono što možete učiniti ujutro da biste ostali svježi na siguran način.
1. Uživajte na suncu
Nakon kasnoga boravka, vaš biološki sat postaje neuredan. Mozak će uputiti tijelo na odmor jer misli da je vrijeme da spavate noću. Međutim, osim što slijedite upute vaših tjelesnih organa, biološki sat će se također prilagoditi svjetlu oko vas. Ako se sunce podigne i svjetlost koju osjećate, vaš će se biološki sat resetirati kao prije ili direset. Osim toga, sunčanje na suncu također može vratiti normalnu tjelesnu temperaturu.
2. Prvo okupajte toplom vodom
Ako se stvarno morate odmah okupati, izbjegavajte zalijevanje ili namakanje u hladnoj vodi. Najbolje je početi s toplom vodom ili mlakom vodom. Neka se vaše tijelo prilagodi temperaturi vode i temperaturi u kupaonici koja je obično hladnija. Nakon toga, možete ga završiti ispiranjem tijela hladnom vodom kako bi bila svježa.
PROČITAJTE TAKOĐE: 10 Iznenađujuće koristi od jutarnjeg kupanja
3. Jedite kofein
Pijenje kave ili čaja s visokom razinom kofeina može vam pomoći ostati budni. Nakon kasnoga boravka, potrebno vam je oko 100-200 miligrama kofeina. Ova doza je ekvivalentna jednoj šalici crne kave ili dvije šalice crnog čaja. Međutim, ako ste navikli svakodnevno piti kofein, možda će vam trebati veća doza. Možete popiti kavu ponovno popodne ili navečer.
