sadržaj:
- Medicinski video: Čuvajte se Nagaza
- Djeca imaju kratka tijela, mogu biti zbog nedostatka sna
- Kako nedostatak sna može uzrokovati da dijete ima kratko tijelo?
- Onda, koliko je idealno vrijeme spavanja za djecu?
Medicinski video: Čuvajte se Nagaza
Možda ste čuli da nedostatak sna može nekoga učiniti masnim. Ili, nedostatak sna rezultira zdravstvenim problemima. To je istina, ali jeste li znali da nedostatak sna također može uzrokovati da djeca imaju kratka tijela? Zapravo, kakav je odnos između nedostatka sna i kratkog tijela?
Djeca imaju kratka tijela, mogu biti zbog nedostatka sna
Koliko dugo traje spavanje djeteta u jednom danu? Ako ne obratite pažnju na to, dijete može manje optimalno rasti. Jer, nedostatak sna može uzrokovati da dijete ima kratko tijelo.
To je dokazano u nekoliko studija, od kojih je jedna studija objavljena u časopisu Neuroendocrinology 2011. Ovo istraživanje je pokazalo da djeca koja nemaju spavanja imaju kraće visine od djece njihove dobi.
U ovom istraživanju bilo je poznato da djeca koja nemaju sna imaju manje razine hormona rasta nego djeca koja imaju dovoljno sna. To se onda smatra glavnim uzrokom deprivacije sna koja djeca imaju tendenciju da imaju kratka tijela.
Kako nedostatak sna može uzrokovati da dijete ima kratko tijelo?
Tijekom sna tijelo nastavlja djelovati, uključujući i proizvodnju hormona. Ovi hormoni koje tijelo oslobađa čine sve vaše funkcije organa normalnim danas. Jedan od proizvedenih hormona je hormon rasta koji utječe na visinu osobe.
Dakle, hormon rasta će se proizvesti u jednoj fazi ciklusa spavanja. Da, postoje dva ciklusa spavanja, naime brzo pokretanje očiju (REM) i ne-brzo pokretanje očiju (NREM). Kada netko sanja, znak je da ulazi u REM fazu.
U međuvremenu, NREM faza nastupa u 75% vremena spavanja. U to vrijeme tijelo obavlja različite zadatke, od kojih jedan proizvodi hormon rasta. Dakle, djeca koja propuste vrijeme spavanja, njihova tijela neće proizvoditi hormone rasta i na kraju vaše dijete ima kratko tijelo.
To se ne odnosi na odrasle jer se taj hormon polako smanjuje. Međutim, stručnjaci kažu da je ovaj hormon rasta potreban odraslima, jer posredno utječe na imunološki sustav.
Onda, koliko je idealno vrijeme spavanja za djecu?
Idealno trajanje sna za svako dijete je različito, ovisno o dobnoj skupini. Ako imate novorođenče, potrebno je najmanje 18 sati dnevno za spavanje. U međuvremenu, djeci mlađoj od pet godina potrebno je 10-13 sati dnevno. Kod djece školske dobi i adolescenata, oni moraju spavati 8-11 sati dnevno.
Iako ste zadovoljili idealno trajanje spavanja, to ne znači da vaše dijete može definitivno rasti do maksimuma. To također ovisi o načinu života koji primjenjujete na vaše dijete. Možete dati namirnice koje sadrže kalcij, cink i visoki protein tako da rast vaše bebe bude normalan i dobar. Osim toga, redovita tjelovježba može također optimalno stimulirati rast djece.
