sadržaj:
- Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- 1. Loše: neuredne navike spavanja
- 2. Dobro: igra videoigre žanr akcija
- 3. Dobro: meditirajte
- 4. Dobro: redovito vježbajte
- 5. Loše: doživljava se kronična bolest
- 6. Dobro: naučite nove stvari
- 7. Loše: navike pušenja
- 8. Loše: često se naglašava
Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Jeste li znali da navike koje svakodnevno radite mogu promijeniti oblik i funkciju mozga, postati bolji ili lošiji? Koje su to navike?
1. Loše: neuredne navike spavanja
Ako ne spavate dovoljno noću, a kvaliteta sna je loša, mozak će se postupno smanjivati. To je navedeno u studiji koja je ispitivala različite oblike mozga osobe ovisno o njegovim navikama sna. Nalazi, objavljeni u časopisu Neurology, navode da loš kvalitetan san može smanjiti mozak neke osobe i to utječe na područje nekoliko važnih dijelova mozga, kao što su temporalni, parijetalni i frontalni režnjevi, koji reguliraju ravnotežu, jezične vještine, sposobnost izračunavanja, i igraju ulogu u procesu donošenja odluka.
2. Dobro: igra videoigre žanr akcija
Dječaci često provode vrijeme igrajući se videoigre, Nemojte se gnjaviti ako provode vrijeme igrajući videoigre, jer se ispostavilo da je istraživanje provedeno od strane istraživača sa Sveučilišta u Torontu, Kanada, otkrilo da je 10 sati igre videoigre sa žanrom akcija može promijeniti električnu aktivnost mozga. Ova promjena rezultira povećanim vizualnim sposobnostima i koncentracijom.
3. Dobro: meditirajte
Studija sa Sveučilišta Alabama pokazala je da postoje razlike u obliku mozga u skupinama ljudi koji često meditiraju s grupama koje to nisu učinile. U ovoj je studiji navedeno da meditacija tijekom 30 minuta svaki dan tijekom 8 uzastopnih tjedana može povećati aktivnost mozga. Ne samo to, neki dijelovi mozga također se šire, poput dijelova korteksa, malog mozga i parijetalno-temporalnog. To će povećati sposobnosti učenja i pamćenja i osoba će moći regulirati svoje emocije.
4. Dobro: redovito vježbajte
Baš kao i mišić, mozak također treba trenirati tako da može dobiti "dobar" oblik mozga. Jednostavno i jednostavno vježbanje, kao što je vožnja biciklom i skakanje za 30 minuta i to 3 puta tjedno, može povećati volumen hipokampusa u mozgu za 12-16%. To povećanje volumena uzrokuje povećanje sposobnosti pamćenja nekoga.
Studija je dala jezične testove ljudima koji su trčali 3 minute. Potom je iz ove studije bilo poznato da su ljudi koji se bave sportom imali vrijednost od 20% višu od onih koji nisu vježbali.
5. Loše: doživljava se kronična bolest
Netko tko ima kroničnu bolest, ne samo da se suočava s fizičkim problemima, već ima i smanjene sposobnosti mozga. Ovo smanjenje sposobnosti nastaje zbog oštećenja jednog dijela mozga zbog boli koja se osjeća. Kada osjetite bol, tada frotalni dio moždanog korteksa nastavlja biti aktivan.
Kao rezultat toga, ona je uvijek aktivna i koristi se kada je bolesna - dok kronične bolesti uzrokuju uporne bolove - dijelovi mozga su oštećeni i ne rade ispravno. Učinak, funkcija mozga je poremećena, sposobnost mozga da opada, te imaju problema s nesanicom.
6. Dobro: naučite nove stvari
Kao što izreka kaže: "Ne idite prvi na spavanje ako danas niste naučili nove stvari", ljudski mozak može biti i enciklopedija ili pametna knjiga ako je izoštrite. Iz rezultata jedne studije navodi se da učenje novih stvari potiče mozak na formiranje novog prostora za pohranu i povećava volumen mozga. Poput učenja novog jezika, to će povećati područje sive tvari u mozgu.
7. Loše: navike pušenja
Pušenje ne samo da šteti organima pluća, već i nikotin koji se nalazi u cigaretama ima negativan učinak na mozak. Ovu tvrdnju podupiru rezultati istraživanja provedenih na 43 aktivna pušača. Istraživači su proveli analizu metabolizma koja se dogodila u mozgu i proučavala kemijske procese u mozgu. Nakon toga nastaje nikotin koji smanjuje aminokiseline u prednjem zubnom korteksu, dijelu mozga koji regulira bol i sreću.
8. Loše: često se naglašava
Stres će biti nešto prirodno i zajedničko svim pojedincima. Ali ako se anksioznost i stres ne rješavaju ispravno, nije nemoguće da će netko osjetiti depresiju. Depresija koju je doživio netko, ispada da može prekinuti vezu između živčanih stanica koje zapravo služe za održavanje sposobnosti mozga. Osim toga, ukupni volumen mozga će se smanjiti.
PROČITAJ TAKO:
- 3 Gimnastički pokreti mozga za povećanje fokusa i kreativnosti
- Probiotičke prednosti za zdravlje mozga
- Često headbang kada Concerting Metal? Čuvajte se slomljenog mozga
