sadržaj:
- Medicinski video: Akcioni film sa prevodom - Uterivač dugova (2018)
- Ne zaboravite, prvo se obratite liječniku
- Vodič za vježbanje brzo zatrudnite
- 1. Od sada počnite redovito vježbati
- 2. Doing temeljna obuka
- 3. Izbjegavajte prekomjerno vježbanje
- 4. Kardio vježba
- 5. Sport s partnerom
Medicinski video: Akcioni film sa prevodom - Uterivač dugova (2018)
Ako vi i vaš partner pratite poseban program da biste brzo zatrudnjeli, ne zaboravite obratiti pozornost na svoju tjelesnu spremnost. Body fitness također određuje vaše šanse za trudnoću, znate. Međutim, ne biste trebali vježbati bezbrižno kako biste održali kondiciju. Postoje pravila za igru ako želite vježbati dok radite na trudnoći. Više pojedinosti potražite u vodiču za sigurno vježbanje kako biste brzo zatrudnjeli.
Ne zaboravite, prvo se obratite liječniku
Prije početka određene vježbe ili vježbanja, najprije se morate obratiti svom liječniku o svom fizičkom stanju i potrebama. Jer tijelo svake žene je drugačije. Dakle, vrsta sporta i pravila svakako nisu jednaki između jedne osobe i druge osobe.
Na primjer, trenutno ste pretili, što otežava trudnoću. To znači da se morate usredotočiti na postizanje idealne tjelesne težine prije nego što pokušate na potomstvo. Tada vrsta sporta mora prilagoditi te potrebe.
Samo liječnici mogu procijeniti i pružiti liječnički savjet prema vlastitim uvjetima i potrebama. Dakle, ako doista želite brzo zatrudnjeti i želite vježbati, najprije se obratite liječniku.
Vodič za vježbanje brzo zatrudnite
Trenutno redovito vježbate i održavate kondiciju? Ili ste samo lijeni za vježbanje? Sada, trebate napraviti neke promjene u načinu života ako želite brzo zatrudnjeti. Slijedite sigurne korake za vježbanje kada pokušavate zamisliti sljedeće.
1. Od sada počnite redovito vježbati
Nemojte čekati dok ne zatrudnite i počnite redovito vježbati. Počnite sada, kada pokušavate trudnoću. Ako ste od sada naviknuti, napredovanje tijekom trudnoće će se osjećati lakše i ugodnije.
Studija u časopisu Fertility and Sterility iz 2012. godine pokazuje da redovita tjelovježba može ubrzati vaše šanse za trudnoću. Neke vrste vježbi koje možete odabrati uključuju hodanje, trčanje, plivanje, jogu i vožnju biciklom.
2. Doing temeljna obuka
Osnovna obuka je fizička vježba koja se usredotočuje na snagu jezgrenih mišića u želucu, leđima i preponama. Ova vježba će vam pomoći u održavanju stabilne ravnoteže i držanja tijela. Obje su važne jer će se tijekom trudnoće povećati grudi i trbuh žene.
Zbog toga temeljna obuka može spriječiti bolove u leđima, smanjiti rizik od pada, i ojačati mišiće jezgre koji drže tjelesnu težinu kada začnete kasnije.
3. Izbjegavajte prekomjerno vježbanje
Vježba s razumnim intenzitetom i razinama može povećati šanse za trudnoću. Međutim, prekomjerna tjelovježba može otežati trudnoću. Prekomjerna tjelovježba će sigurno iscrpiti energiju, tako da tijelo postane previše stresirano.
Istraživanja pokazuju da prekomjerno vježbanje pet sati tjedno (ili čak i više) može smanjiti vjerojatnost trudnoće za 42 posto. Stoga vježbajte samo s normalnim granicama.
Tako se možete izmjeriti, na primjer kada jogging, pobrinite se da još uvijek možete razgovarati bez daha bez daha.
4. Kardio vježba
Kardio vježbe kao što su brzo hodanje, plivanje ili trčanje dokazano korisna za poboljšanje kondicije i održavanje idealne tjelesne težine dok traje trudnoća. Osim toga, kardio vježba je također dobra za zdravlje vašeg srca, pogotovo kada ste kasnije trudni. Treba također napomenuti da vježba koja se izvodi mora imati umjereni intenzitet ako želite dati rezultate.
Pokušajte učiniti kardio vježbe za pola sata svaki dan. Kako se ne bi brzo dosađivalo, svakodnevno postoje različite vrste vježbi. Na primjer, danas jogging, sutra možete plivati.
5. Sport s partnerom
Ne samo žene, budući očevi također moraju redovito vježbati kako bi povećali plodnost i priliku za trudnoću. Stoga, vi i vaš partner morate vježbati svaki dan.
Osim održavanja kondicije, zajednička tjelesna aktivnost može vas zbližiti zbog rastućeg osjećaja uzajamne podrške.
