sadržaj:
- Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
- Povrće i voće može učiniti zube zdravim i zdravim
- 1. Apple
- 2. Narančasta obitelj
- 3. Celer
- 4. Mrkva
- 5. Zeleno povrće
- 6. Davanje obitelji (buni voće)
Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
Održavanje zdravih zuba i usta nije dovoljno samo za pranje zuba i ispiranje usta. Ako i dalje često jedete slatku hranu i pijete slatke napitke, svi vaši napori u liječenju zdravih zuba mogu se izgubiti. Umjesto toga, kamila sljedećih pet izbora voća i povrća kada te "teror" slatke hrane počne progoniti. Da! Voće i povrće ne samo da pomažu u održavanju zdravog tijela iznutra, već i pomažu vam da imate zdrava usta i zube. Što je to?
Povrće i voće može učiniti zube zdravim i zdravim
1. Apple
Jabuke su bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima koje mogu održati cjelokupno zdravlje tijela i spriječiti vas od raznih bolesti, uključujući bolesti srca i rak gušterače.
Dobrobiti jabuka tu se ne zaustavljaju. Jedenje jedne jabuke svaki dan može održati usta i zube zdravima zahvaljujući sadržaju vitamina C. Vitamin C ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena i tvori čvrsto tkivo desni. Adekvatan unos vitamina C može vas zaštititi od čireva raka, krvarenja desni, upale desni (parodontitisa).
Jedenje jedne jabuke svaki dan također može pomoći očistiti zubni plak, a povećati slinu koja može neutralizirati kisele ostatke hrane u ustima, uzrokujući razne probleme sa zubima, kao što je karijes.
2. Narančasta obitelj
Baš kao i jabuke, obitelj citrusa je također bogata vitaminom C i vlaknima koji mogu održati zdravlje usta i zuba. Nedostatak vitamina C može učiniti vas sklonim drozd i iskustvo krvarenje desni. Nedostatak vitamina C je rijedak, ali mnogi su iskusni kod aktivnih pušača.
Vitamin C je također antioksidans koji može spriječiti oštećenje zuba i gume uzrokovano slobodnim radikalima od spaljivanja duhana i dima koji udišete. Dakle, nema ništa loše u grickanju na narančama kako bi se održali zdravi zubi, osobito ako pušite.
3. Celer
Iako je okusan, ne možete gledati u celer jedno oko. Bogati nutritivni sadržaj celera pomaže u smanjenju upale u tijelu, snižava krvni tlak i smanjuje rizik od raka, kao što je sažeto iz medicinskih vijesti danas.
Čak i celer vam može pomoći da imate zdrava usta i zube. Tekstura stabljike celera koja je tvrda kada se žvače može stimulirati žlijezde slinovnica da proizvode više sline kako bi neutralizirale kiseline koje nastaju usnim bakterijama. Osim toga, tvrda tekstura također pomaže pri pilingu plaka i tvrdoglavih ostataka hrane između zuba koji mogu trunuti i uzrokovati perforirane zube. Celer također pomaže u poboljšanju zdravlja desni.
4. Mrkva
Prednosti mrkve bogate su vitaminom A, a antioksidansi nisu samo za zdravlje očiju. Vaši zubi i usta su također zahvalni ako marljivo jedete mrkvu. Jedenje jedne stabljike sirove mrkve može pomoći u povećanju proizvodnje sline, baš kao i jedenje jedne stabljike celera.
Kada se poveća proizvodnja sline, smanjuje se rizik od pojave šupljina, jer slina pomaže ispiranje kiseline koja se lijepi za zube. Mrkva također uključuje povrće bogato vitaminom C, tako da mrkva može pomoći u održavanju zdravlja desni. Jedinstveno, sadržaj mrkve s vitaminom C dobit ćete više ako se jede u sirovom obliku.
5. Zeleno povrće
Zeleno povrće kao što je špinat, brokula i pakkoy bogate su kalcijem koji pomaže u stvaranju zubne cakline. Emajl je najudaljeniji sloj zuba, tako da jača zubna caklina može poboljšati zdravlje zuba.
Folna kiselina i vitamini B sadržani u zelenom povrću također pomažu u smanjenju upale i liječenju bolesti desni.
6. Davanje obitelji (buni voće)
Bobice, kao što su jagode, borovnice, maline i brusnice, imaju visok antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju razne bolesti, uključujući i borbu protiv preranog starenja.
Ne samo da štiti organizam od bolesti, već i antocijan pomaže u sprječavanju lijepljenja plaka i bakterija na zube. Antocianin inhibira djelovanje enzima koje stvaraju bakterije da se lijepe na površinu zuba, što može postupno oštetiti zube. Kao rezultat toga, rizik od karijesa se može izbjeći uz pomoć bobica.
Pa, znate, osim voća koje završava s bobicama, obitelj plodova također uključuje lubenicu, banane, bundeve, avokado, rajčice, krastavce, grožđe i patlidžan.
Jesti voće i povrće na ovom popisu može vam pomoći da uvijek održavate usta i zube zdravima, ali nikada ne zaboravite da četkate zube i čistite zube koncem dva puta dnevno, ha!
