sadržaj:
- Medicinski video: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover!
- Zašto morate upravljati stresom?
- Hobiji su jedan od načina za upravljanje stresom
- 1. Dajte vremena da se opustite
- 2. Hobiji mogu pretvoriti stres u korist
- 3. Dajte vremena za druženje
- 4. Dajte zadovoljstvo i slobodu
Medicinski video: DIY School Supplies! 10 Weird DIY Crafts for Back to School with DIY Lover!
Svi su se osjećali pod stresom. Ako se nastavi, stres može oštetiti izgled i ozbiljnost raznih bolesti. Za to morate znati kako se nositi sa stresom i pritiskom. Jedan od načina je napraviti razne stvari koje postaju vaš hobi. Zanima vas kako vam hobiji mogu pomoći u upravljanju stresom? Evo objašnjenja.
Zašto morate upravljati stresom?
Stres može utjecati na različite aspekte života. Počevši od izgleda, produktivnosti rada i naravno zdravlja. Stres može učiniti vaš raspored spavanja kaotičnim. Sljedeći dan, tamni krugovi će se pojaviti na očima, letargično lice, i zasigurno vas neće oduševiti, niti se usredotočiti na obavljanje posla.
Citiran iz Shapea, dr. Matthew Zawadski, asistent psihologa na Kalifornijskom sveučilištu, sugerirao je da stres uzrokuje veći broj otkucaja srca, povećanje krvnog tlaka i razine hormona. Dakle, ima smisla da ljudi koji imaju dugotrajan ili kronični stres nisu dobri za vaše zdravstveno stanje. Zapravo, zdravstveni stručnjaci kažu da je pretjeran stres tihi ubojica što može uzrokovati smrt ranije, bilo zbog bolesti ili samoubojstva.
Hobiji su jedan od načina za upravljanje stresom
Studija objavljena u Annals of Behavioral Medicine ispituje 100 odraslih osoba sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Sudionici redovito koriste monitor srca i dovršavaju ankete kako bi izvijestili o tome kako su njihove aktivnosti i osjećaji.
Rezultat, za tri dana, istraživači su otkrili da se 34% ljudi koji su radili aktivnosti koje su voljeli, ne osjećaju pod stresom. Ne samo da se osjećaju sretno, već i njihov broj otkucaja srca postaje stabilniji i satima se osjećaju mirnije.
Iz istraživanja se može zaključiti da su hobiji aktivnosti koje mogu smiriti osjećaje. Dok su pod stresom mnogi ljudi smatraju da nemaju vremena ni energije da rade svoje hobije. Zapravo, ljudima koji su pod stresom možda će trebati više hobija nego obični ljudi. To su različiti važni hobiji u upravljanju stresom.
1. Dajte vremena da se opustite
Hobiji čine da imate slobodno vrijeme bez raznih odgovornosti, posebno izvora stresa. To može biti vrijeme da mozak i tijelo uzmu pauzu radeći stvari koje vam se stvarno sviđaju.
Za ljude koji su super zauzeti, oduzimanje vremena usred tijesnog rasporeda i obećanja mora biti vrlo teško. Stoga, od sada, pokušajte svoj hobi učiniti jednim od vaših prioriteta. Postavite redovni raspored za svoj hobi. Činiti hobi može pružiti priliku da se opustite, ali ostati produktivni.
2. Hobiji mogu pretvoriti stres u korist
Stres zapravo nije uvijek loš za tijelo. Stres je važan jer možete reagirati na nešto. Međutim, kada ne možete upravljati njime, tada će to imati negativan utjecaj nevolja, Pa, hobiji mogu biti korisni jer ćete dobiti učinak pozitivnog stresa ili također nazvan eustress.
eustress može uzrokovati osjećaj uzbuđenja, eliminirati dosadu i donijeti zadovoljstvo bez da se osjećate opterećeno. Na primjer, ako volite raditi rukotvorine, kao što je pletenje. Nije vas briga hoće li ili neće pletenje tražiti drugi. Važno je da ga sretno isplete bez ikakve prisile ili pravila.
Ako ne hranite emocije ili energiju stresom kroz hobi, vjerojatno ćete učiniti stvari koje su destruktivne i beskorisne. Na primjer, pijanstvo, kockanje, varanje i drugi.
3. Dajte vremena za druženje
Hobiji vas ponekad upoznaju s novom zajednicom. Svakako ćete osjetiti porast u druženju. Osim toga, možete dobiti nove prijatelje, nova iskustva, i naravno da ste u stanju interpretirati život prolazeći kroz ugodan dan za danom.
4. Dajte zadovoljstvo i slobodu
Hobiji ne zahtijevaju od vas da učinite nešto pod prisilom što obično povećava unutarnji pritisak. Ovaj pritisak može uzrokovati da se osjećate jako umorno. Čak i ako ne gledate ili ne radite hobije pod pritiskom, ipak pokušavate pokazati najbolje vještine koje imate. To uključuje osjećaj, zadovoljstvo, zadovoljstvo i slobodu kako bi se smanjio stres koji osjećate.
