sadržaj:
Medicinski video: Edukacijom Protiv Napada Panike (EPNP) - Što potiče napad panike? - Ana Ilijanić Jelušić
Napad panike ili napad panikeje val izvanredne tjeskobe i straha. Srce snažno lupa i ne možete disati. U mnogim slučajevima, napadi panike napadaju iznenada, bez ikakvog upozorenja. Često nema jasnog razloga zašto je došlo do napada. Zapravo, ovaj val panike može se dogoditi kada se opuštate ili spavate noću.
Napadi panike mogu se dogoditi samo jednom u životu, ali mnogi ljudi moraju živjeti svoje živote u strahu da će napadi panike iznenada ponovo doći. Ponovljeni napadi obično su izazvani određenom situacijom, kao što je prelazak ulice ili javnog nastupa - pogotovo ako je situacija uzrokovala prethodni napad ili ako osoba ima fobiju situacije koja izaziva napad panike. Obično su situacije koje izazivaju paniku jedan od uvjeta u kojima se osjećate ugroženo i ne možete pobjeći.
Koji su znakovi i simptomi napada panike?
Netko tko doživi napad panike može vjerovati da imaju srčani udar ili da postanu ludi, čak i umirući. Strah i užas koji osoba doživljava, ako ih se promatra sa stajališta drugih ljudi koji ga vide, ne može se usporediti sa situacijom koja se zapravo dogodila i možda nije povezana s onim što se dogodilo oko njega.
Većina ljudi koji imaju napade panike mogu pokazati sljedeće simptome:
- Kratkoća daha ili plitko disanje i žurba
- Lupanje srca (lupanje srca)
- Bolovi u prsima ili grudi su neugodni
- Drhtavo ili drhtavo tijelo
- Osjećaj gušenja ili gušenja
- Osjećaj odvojenosti od stvarnosti i okoline
- Znojenje ili vruća hladnoća
- Mučnina ili bol u trbuhu
- Vrtoglavica, glavobolja ili nesvjestica
- Utrnulost ili trnci u rukama i prstima
- Vrući ili hladni bljeskovi (naglo povećanje / smanjenje tjelesne temperature, u prsima i oko lica)
- Strah će umrijeti, izgubiti kontrolu nad tijelom ili poludjeti
Napadi panike su uglavnom kratki, traju manje od 10 minuta, iako neki simptomi mogu potrajati dugo. Ljudi koji su doživjeli jedan napad panike imaju veći rizik od novog napadaja nego oni koji nikada prije nisu doživjeli sličan napad.
Većina simptoma napadaja panike su fizičke karakteristike, a često se ti simptomi pojavljuju tako ozbiljno da drugi ljudi oko njega misle da ima srčani udar. Zapravo, mnogi ljudi u više navrata posjećuju liječnike ili hitne sobe u nastojanju da dobiju tretman za ono što misle da je kritično stanje koje ugrožava život, a zapravo napad panike, Iako je važno i dalje eliminirati moguće medicinske uzroke simptoma kao što su lupanje srca ili otežano disanje, česti napadi panike se ignoriraju kao potencijalni uzroci.
Što bi trebalo učiniti kad pomažemo ljudima koji imaju napade panike?
Ako ste s nekim tko pati od napada panike, on može biti vrlo zabrinut i tjeskoban i ne može jasno razmišljati. Za vas može biti zastrašujuće svjedočiti epizodama napadaja panike, ali možete pomoći ako učinite sljedeće:
- Ostanite mirni i pratite osobu tijekom napada panike. Borbeni napadi mogu pogoršati situaciju.
- Ako ste u gužvi, dovedite ga na mirno mjesto.
- Nemojte pretpostavljati o onome što mu je potrebno, na primjer. Lijekovi? Želite li sjesti? " Pitajte izravno: "Reci mi što ti treba."
- Ako ima lijek koji će se nositi s napadima panike, ponudi ga odmah.
- Razgovarajte s njim kratkim i jednostavnim rečenicama.
- Izbjegavajte čimbenike smetnji koji vas impresioniraju ili iznenade.
- Vodite osobu da ostane fokusirana tražeći od njega da obavi jednostavne ponavljajuće aktivnosti, kao što je podizanje ruku iznad glave.
- Pandu je preuredio svoje disanje, moleći ga da lagano diše polako.
Ponekad, rekavši da prava stvar može pomoći žrtvi, dobro proći kroz napad. Kada razgovarate s tom osobom, možda ćete htjeti ponuditi neke riječi podrške. Recite mu da će ovaj napad uskoro proći, ili da se osjećate ponosni zbog toga što ste uspješno položili ovo suđenje - može biti od velike pomoći. Ili ga možete smiriti govoreći da razumijete da su napadi panike vrlo zastrašujući, ali to ga ne ugrožava.
Slijedeći jednostavne gornje upute, možete:
- Smanjenje razine stresa osobe, ali i vas
- Spriječite pogoršanje situacije
- Pomaže vratiti određenu kontrolu osobi u užasnoj situaciji
Što ako ja osobno doživim napad panike?
Kada sami osjetite napad panike, pokušajte saznati što vas tjera u paniku i izazvati strah. To možete postići stalnim podsjećanjem da ono čega se bojite nije stvarno i brzo će proći.
Mnoge stvari mogu obaviti vaš um tijekom napada panike - na primjer, razmišljanja o smrti ili katastrofi. Preusmjerite ove negativne misli koncentrirajući se na pozitivnu maštu. Razmislite o mjestu ili situaciji zbog koje se osjećate mirno i opušteno, opušteno i opušteno. Nakon što projektirate tu sliku u svom umu, pokušajte se usredotočiti na tu maštu. Ovaj trik vam može pomoći da preusmjerite svoj um iz situacija koje izazivaju paniku i ublažavaju vaše simptome.
Pa ipak, ponekad pozitivno razmišljanje može biti izazov, pogotovo ako ste navikli negativno dugo razmišljati. Kreativna vizualizacija je tehnika koja zahtijeva praksu, ali možete postupno vidjeti pozitivne promjene u načinu na koji razmišljate o sebi i drugima.
Što se događa ako napad panike ostane sam?
Ako se ne liječi, napadi panike mogu uzrokovati druge psihološke probleme, kao što su anksiozni poremećaji, i čak mogu uzrokovati povlačenje iz normalnih aktivnosti. Napadi panike mogu se liječiti, obično sa strategijom samopomoć ili niz terapijskih sesija, kao što je kognitivna bihevioralna terapija.
Lijekovi se mogu koristiti za privremenu kontrolu ili smanjenje nekih simptoma napadaja panike. Međutim, lijek ne može liječiti niti nadvladati korijen problema. Korištenje droga može biti korisno u teškim slučajevima, ali to ne bi trebalo biti jedini izlaz iz liječenja. Korištenje lijekova će biti najučinkovitije u kombinaciji s drugim tretmanima, kao što su terapija i promjene načina života, koje su usmjerene na uzrok napada panike.
PROČITAJ TAKO:
- Što učiniti kad pomažemo ljudima s epilepsijom
- Je li to psihopata i koja je razlika s sociopatom?
- 'Bol' je istina zbog poremećaja duhova?
