sadržaj:
- Medicinski video: Funny Games (1997) with subs/sa prevodom
- Voljeti biti ljut bez razloga? Možda zato što ...
- 1. Nedostaje vam san
- 2. Vi ste depresivni
- 3. Osjećate se ignoriranim
- 4. Imate određene bolesti
- Kako se ne ljutite lako?
Medicinski video: Funny Games (1997) with subs/sa prevodom
Možda znate nekoga čije emocije se lako zapaljuju trivijalnim stvarima. Ili možda, baš kao i ti? Bijes je normalan emocionalni preljev. Međutim, to je uvijek gunđanje bez zaključaka koji zasigurno nisu dobri za vaše zdravlje i blagostanje - također i za vaše odnose s drugim ljudima. Stoga, morate znati što vas čini da se ljutite bez ikakvog razloga, tako da znate kako to ispravno postupiti.
Voljeti biti ljut bez razloga? Možda zato što ...
1. Nedostaje vam san
Prema Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, obiteljski savjetnik psiholog, rekao je da postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati ljutnju ljudi bez razloga. Ono što često uzrokuje nesvjesno eksplodiranje emocija je to što ste umorni ili nemate dovoljno sna.
Nedostatak sna može uzrokovati umor mozga tako da se njegov rad smanjuje. Kao rezultat toga, imate poteškoća da se koncentrirate, tako da volite biti zbunjeni, teško je misliti jasno, tako da je teško probaviti nove informacije. Tijelo koje je iscrpljeno u kombinaciji s usporenim radom mozga čini vašu produktivnost strmim padom što onda postaje plodno za stres.
Stres zbog zahtjeva posla i raznih učinaka nedostatka sna može učiniti da vaše emocije eksplodiraju poput vremenske bombe. Na primjer, osjećate se tjeskobno jer vaš posao još nije završen rok već zatvoreno. Zatim, ako netko drugi traži vaš posao ili nešto drugo vezano za posao, možete se lako naljutiti. Zapravo, ne biste trebali biti ljuti da biste odgovorili.
2. Vi ste depresivni
Hanks je također rekao da netko tko voli ljutnju bez razloga može biti uzrokovan depresijom koju bi mogao imati, bilo svjesno ili ne.
Osim što uzrokuje očaj i bijedu, depresija također može uzrokovati da se netko lako naljuti. Čak i ponekad, depresivni ljudi mogu reagirati na nešto s nepristojnim ponašanjem ili govorom. Depresija bi također mogla natjerati nekoga da učini nešto rizično, na primjer kao što je vožnja velikom brzinom.
Anksiozni poremećaji također mogu učiniti da netko lako eksplodira. To je zbog toga što prekomjerna anksioznost može otežati reguliranje emocija. Zabrinuti ljudi imaju tendenciju biti negativni prema nečemu, iako se ono što se zapravo ne zamišlja nije dogodilo ili je čak potencijalno dobro. Kao rezultat toga, kada se pojavi izazovna situacija ili kada je izazvan neugodnim stanjem, oni ga bijesno izbacuju.
Depresiju i anksiozne poremećaje ne treba podcjenjivati. Ako se u posljednje vrijeme često ljutite, ali se osjećate jako umorno i nemate energiju za kretanje, također se uvijek osjećate depresivno, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravu dijagnozu i liječenje.
3. Osjećate se ignoriranim
Osim gore navedenih razloga, psiholog Rebecca Wong, LCSW, tvrdi da osjećaji da ih ljudi ignoriraju ili ignoriraju mogu osobu učiniti ljutnjom.
Ljudi su u osnovi društvena bića koja se nadaju i traže zadovoljstvo iz društvenih odnosa. Kada se potrebe ne ispune, to može dovesti do negativnih emocija. Jedan od njih je bijes.
Najčešći jednostavan primjer (također klišej) je ljuta majka kod kuće. Njegovo prigovaranje odražava da on zapravo očekuje da njezin muž ili djeca pomognu očistiti kuću. Ali zato što nije mogao izraziti svoju želju, nije bilo neuobičajeno da ga majka odagna gledajući ljutito bez razloga. Iako, zašto je tamo.
Jednostavna ljutnja može biti i prasak emocija koja dolazi na površinu jer ste željeli kontrolirati ili dobiti nešto izvan vaše sposobnosti, ali ga niste uspjeli dobiti.
4. Imate određene bolesti
Ako to nije uzrokovano raznim gornjim pokretačima, uzrok vašeg gnjeva bez uzroka može biti ukorijenjen u bolesti koju ste do sada imali. Na primjer hipertireoza, koja se često javlja kod žena, i visok kolesterol.
Hormoni štitnjače kontroliraju sve stvari povezane s metabolizmom tijela. Ako je količina prekomjerna u tijelu, hipertireoza može uzrokovati da postanete lako nervozni i imate poteškoća u koncentraciji. To također može biti razlog zašto volite vikati dok razgovarate, tako da uvijek izgledate kao da ste ljuti, dr. Neil Gittoes, endokrinolog na Sveučilištu Birmingham.
U međuvremenu, statinski lijekovi koji se obično koriste za upravljanje simptomima visokog kolesterola mogu smanjiti razinu serotonina u tijelu kao nuspojavu. Sam serotonin je hormon koji oslobađa mozak kako bi stvorio osjećaj sreće, smirenosti i zadovoljstva. Niski serotonin može učiniti osobu emocionalno ranjivom da potakne depresiju.
Kako se ne ljutite lako?
Osim gore navedenih raznih stvari, još uvijek postoje mnoge stvari koje vas mogu potaknuti da se lako naljutite. Stoga, pokušajte pronaći uzročne čimbenike tako da možete odlučiti koje korake treba poduzeti kako bi se smanjile ove loše navike.
postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se ljuti lako:
- Budite svjesni znakova kada želite biti ljuti, na primjer kada se osjećaji počnu osjećati loše i pulsirajuća glavobolja koja može izazvati vaš bijes.
- Izrazite svoje emocije bez okrivljavanja drugih (pisanje, pjevanje ili čak vikanje zatvorenih usta).
- Duboko udahni kad želiš biti ljut.
- Izbjegavajte negativne misli koje vas mogu naljutiti.
- Naposljetku, ako su emocije oslabile, ispričajte se ljudima koji su bili meta vaših gnjeva.
