sadržaj:
- Medicinski video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Smanjenje stresa kod djece i adolescenata
- 1. Pomognite djetetu da shvati da je izložen stresu
- 2. Poslušajte pritužbe
- 3. Pomognite djeci razumjeti svoje osjećaje
- 4. Naučite djecu da upravljaju emocijama
- 5. Tražite rješenja zajedno
- 6. Izgradite mirnu i sigurnu atmosferu doma
- 7. Uzmite vremena za djecu
- 8. Poduprite djecu pozitivnim stvarima
- 9. Pobrinite se da dijete spava i jede dovoljno
Medicinski video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Kao i odrasli, tako i djeca i adolescenti mogu biti pod stresom. Uzroci se razlikuju. Počevši od problema u obitelji, zauzetih u školi, svađa s prijateljima, članova obitelji koji su ozbiljno bolesni, do razvoda roditelja. Sada, sposobnost djece i adolescenata da upravljaju i smanje stres i dalje moraju biti obučeni. Kako biste pomogli djeci da se nose sa stresom, pogledajte sljedeće savjete.
Smanjenje stresa kod djece i adolescenata
Ako je stres kod djece ostao sam, utjecaj je vrlo štetan za dugoročno razdoblje. Teški stres može dovesti do depresije. Osim toga, djeca imaju poteškoća u koncentraciji u školi tako da se njihov učinak smanjuje. Da ne spominjemo njegov mentalni i emocionalni razvoj može se poremetiti ako stalno naglašava.
Dakle, što čekate? Odmah pomozite djeci smanjiti stres na razne načine.
1. Pomognite djetetu da shvati da je izložen stresu
Ako je dijete pokazalo simptome stresa, nije nužno svjesno da su ti simptomi oblik stresa. Tada roditelji moraju pomoći djeci da postanu svjesni. Na primjer, govoreći: "Jeste li pod stresom, ako idete kući iz škole, još uvijek morate dobiti lekciju do večeri?" Ili, "Znam da ste pod stresom, ali Majka nope znati razlog. Želiš li reći majci? "
2. Poslušajte pritužbe
Ako se dijete počelo smiriti i želi se otvoriti, pažljivo slušajte njegove primjedbe bez namjere okrivljavanja, prosuđivanja ili pokroviteljstva. Dopustite djetetu da prièa prièu na duže vrijeme, ne prekidajte je ako ne želite biti sigurni da razumijete što dijete znaèi.
3. Pomognite djeci razumjeti svoje osjećaje
Nakon što vam dijete ispriča ono što ga čini stresnim, uvjerite dijete da razumijete i doista razumijete njegove osjećaje. Reci to nježno: "Nije ni čudo što se osjećaš jako uzrujano," ili, "Moraš biti jako razočaran, mali?" Zatim pažljivo objasnite je li ono što se osjeća i doživljava dio života.
Ponekad roditelji mogu zaboraviti da djeca također mogu doživjeti neuspjeh ili poteškoće. Također možete očekivati da djeca budu uspješna u školi, da imaju puno prijatelja, da uvijek budu veseli i da nikada ne naiđu na poteškoće u životu.
Dakle, učinite ovu priliku mjestom za vašeg malog da prepozna negativne emocije i shvati ih kao normalan dio života.
4. Naučite djecu da upravljaju emocijama
Kada shvatite da su negativne emocije prirodne, pomozite djeci da dobro upravljaju svojim emocijama. Zapamtite, svako dijete je drugačije pa je način upravljanja emocijama također različit.
Ima djece koja se osjećaju bolje nakon vježbanja ili aktivnog kretanja. Ima i onih koji će biti lakše i mirniji kad plaču. Stoga, morate biti osjetljivi da vidite i želite isprobati različite načine.
5. Tražite rješenja zajedno
Sljedeći korak je pronalaženje rješenja zajedno. Pitajte dijete što želi i pronađite sredinu. Primjerice, djeca su pod stresom jer moraju promijeniti školu i nisu voljni odvojiti se od svojih prijatelja. Djetetu možete savjetovati da pozove stare prijatelje da se vikendom igraju kod kuće.
6. Izgradite mirnu i sigurnu atmosferu doma
Da biste smanjili stres, pobrinite se da je atmosfera u kući dovoljno tiha da se osjeća sigurno sa svojom obitelji. Problem je u tome što ako se budite svakog jutra kad vas požurite i viknete na njega ili se vaši roditelji stalno bore, dijete postaje još više pod stresom.
7. Uzmite vremena za djecu
Uz izgradnju ugodne atmosfere kod kuće, trebali biste provesti kvalitetno vrijeme s djetetom. Bilo da ga svakodnevno prati da jede ili sluša njegove pritužbe. Uvjerite svoje dijete da ste uvijek tu ako vam je potreban.
Ako svakodnevno radite u uredu, pokušajte češće nazvati dijete. Na primjer, ako je dijete otišlo kući iz škole. Također pokušajte ići ravno kući ako je posao u uredu završen.
8. Poduprite djecu pozitivnim stvarima
Kako bi djeca mogla smanjiti stres, pratiti djecu i pružiti pozitivnu podršku. Dajte pohvalu ako uspješno prođe jedan dan bez plakanja, na primjer. Osim toga, ne zaboravite svaki dan poticati dijete zagrljajima, poljupcima ili poticajnim riječima.
9. Pobrinite se da dijete spava i jede dovoljno
Djeca koja su pod stresom ne mogu spavati i jesti manje. Vaš je posao pratiti i osigurati da dijete ostane dovoljno dobro da spava i jede dovoljno. Pozovite djecu da žive zdravim načinom života, primjerice redovitom tjelovježbom kako bi bolje spavala i imala više apetita.
