sadržaj:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Koje su loše navike tijekom stresa koje ne bi smjeli činiti?
- 1. Može samo odražavati
- 2. Nedostatak sna
- 3. Nemojte ostati tiha, recite najbližoj osobi
- 4. Provedite raspored ako je pretrpan
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Jeste li se ikada osjećali pod stresom? Ako odgovorite da, naravno da niste sami. Svatko ima razloga da se osjeća pod stresom. Ili zbog posla, obitelji ili financijskih pitanja. Stoga, prestanite raditi razne loše navike tijekom stresa koji će pogoršati vašu situaciju i usredotočiti se na stvari koje možete poboljšati. Zvuči teoretski lako, dok je u praksi svakako teško.
Međutim, ako se i dalje naviknete na to, moći ćete bolje upravljati stresom. Dakle, prvo, utvrditi što loše navike kada stresa da morate otići što je prije moguće.
Koje su loše navike tijekom stresa koje ne bi smjeli činiti?
1. Može samo odražavati
Razmišljanje je loša navika stresa koju često možete učiniti. Prirodno je ako razmišljate o problemu s kojim se trenutno suočavate. Razmišljanje treba težiti razumijevanju situacije s kojom se suočavate.
Međutim, ponekad ste zapravo zarobljeni u mislima koje su zapravo negativne, pa čak i neproduktivne. Vi i dalje razmišljate o problemima koji se javljaju i nastavite razmišljati negativno, kada ste uhvaćeni u situaciju kao što je ova, možete se usredotočiti samo na ono što je krivo u usporedbi s onim što možete učiniti kako biste popravili ili riješili taj problem.Zato zapamtite, zabranjeno je razmišljanje, ali odredite granice. Nema potrebe razmišljati dok se ne povuče.
2. Nedostatak sna
Razmišljanje o problemima ponekad otežava spavanje. U stvari, nedostatak sna zapravo samo pogoršava vaše stanje i fizički i psihički. Samo se osjećaš depresivno cijelu noć. Ove loše navike, kada je pod stresom, čine vaše kognitivne funkcije naglim padom i čine vas nesposobnim da jasno razmišljate kako riješiti probleme.
Stres uistinu može utjecati na vašu sposobnost dobivanja kvalitetnog sna. Stoga nemojte gledati televiziju ili upotrebljavati uređaj (napravapoput prijenosnih računala, mobitela i tableta) prije spavanja, spavajte u isto vrijeme svake noći i potamnite osvjetljenje vaše spavaće sobe. Te stvari vam mogu pomoći da dobro spavate.
3. Nemojte ostati tiha, recite najbližoj osobi
Jeste li to znali oduška može biti sredstvo za ublažavanje stresa? Kada doživite razdoblja stresa, emocionalne podrške, što je psihološka pomoć ljudi koji vas vole, možete biti pomagači u rješavanju različitih izazova.
Kada ste u takvom stanju, možete vidjeti vezu, bilo prijateljstvo ili obitelj, bolje je nego prije. Ovaj dobar odnos pomaže vam da odgovorite borba ili bijeg (borba ili bijeg).
Borba ili bijeg to su fiziološke i psihološke reakcije koje nastaju kada se netko suoči s opasnošću koja mu prijeti. Stres se može pojaviti ako osoba ne može prevladati problem zbog pritiska koji doživljava i ne može poduzeti mjere borba ili bijeg, Ovaj odgovor potaknut će vas da se povežete s drugima i podijelite podršku.
S druge strane, odnosi koji su u sukobu s vama samo negativno utječu na vaše zdravlje jer izazivaju sukobe. Stoga je važno da se riješite nepotrebnih odnosa kako bi vaš život bio zdrav.
4. Provedite raspored ako je pretrpan
Ako mislite da ste zauzeti rasporedom koji ste napravili, možete smanjiti stres, vi ste u krivu. Izrada rasporeda koji je previše zauzet je jedna od loših navika kada je stres važno za vas da izbjegavate.
Ako ste previše zauzeti, iako je raspored ispunjen zanimljivim stvarima, još uvijek se možete osjećati pod stresom zbog nedostatka odmora. Rasporedi koji su puni aktivnosti koje teže pritisnuti, mogu biti još više iscrpljujuće.
Ako netko zatraži vaše vrijeme u krivo vrijeme, pokušajte naučiti reći ne. Provjerite svoj raspored i izbrišite aktivnosti koje doista ne trebate. Ovaj put možete iskoristiti za odmor i razmišljanje.
