Zdravi Strawberry Mango puding recept za dijabetičare

sadržaj:

Medicinski video: Panna Cotta s jagodama/malinama - Strawberries/Raspberries Panna Cotta

Tko kaže da dijabetičari ne mogu jesti slatki puding? Pokušajte napraviti puding s voćnim sastojcima kako bi slatkoća bila prirodna i ne morate dodavati previše šećera. Ne zaboraviti ni sadržaj drugih hranjivih tvari u plodu koji su dobri za tijelo.

Kakvo je voće zdravo za preradu u puding za dijabetičare?

Voće je izvor antioksidanata što je vrlo dobro. Antioksidansi su vrlo važni jer mogu pomoći u izbjegavanju oštećenja stanica. Za dijabetičare, antioksidansi mogu pomoći u smanjenju upale uzrokovane oksidacijskim tlakom. Oksidacijski tlak može pridonijeti komplikacijama dijabetesa. Da biste dobili dovoljno antioksidanata, odaberite vrste voća koje imaju svijetle boje.

Balansiranje voća s proteinima i drugim zdravim namirnicama koje sadrže ugljikohidrate je važno. Tako da voće koje konzumirate ne može poskočiti razine šećera u krvi Vi, trebali biste izračunati ugljikohidrate koje konzumirate. Provedite vrijeme konzumirajući ga u jednom danu, tako da se i vaš šećer u krvi kontrolira.

Ako želite odabrati konzervirano voće, možete, sve dok ne budete sigurni da nema dodatnog šećera u proizvodu. Možete upotrijebiti oko pola čaše konzerviranog voća. Suho voće također može biti dobra alternativa, jer sušeno voće također sadrži vlakna i antioksidante. Međutim, imajte na umu da u 2 žlice suhog voća sadrži 15 grama ugljikohidrata. Dakle, budite oprezni pri mjerenju količine suhog voća koje ćete pojesti.

Voće koje je dobro za dijabetičare

Ovdje je popis plodova koji su bogati antioksidansima i dobri za dijabetičare, uključujući:

  • vino
  • jabuke
  • Bobice (jagode, maline, borovnice)
  • Agrumi (poput naranče)
  • ananas
  • mango
  • papaja
  • marelice
  • dinja
  • kivi
  • mango
  • lubenica

Jagoda mango puding recept za dijabetičare

sastojci:

  • 2 šalice soka od manga
  • 1 šalicu hladne vode
  • 4 pakiranja bez okusa
  • . Čaša s niskokaloričnim sladilom
  • 1 šalica hladnog soka od naranče
  • 1 šalicu jagode na kockice
  • 1 šalicu manga narezanu na kockice

Kako napraviti:

  • Sipajte mango sok u zagrijanu posudu
  • Ulijte vodu u veliku posudu otpornu na toplinu. Pospite želatinu na vodu; Ostavite stajati 3 minute. Dodajte sok od manga i promiješajte dok se ne otopi s agara, 2 do 3 minute. Doda se šećer i miješa 1 minutu dok se ne otopi. Pobijedite sok od naranče.
  • Ohladiti dok se smjesa ne smrzne oko rubova spremnika, 1 do 1 sat.
  • Nakon 1 sata, lagano promiješajte smjesu kako bi se izmiješala. Promiješajte kockasto voće. Ulijte u posudu. Pokrijte tavu plastičnom folijom, bez dodirivanja agara.
  • Ohladi se na oko 3 sata. Da biste saznali je li puding zamrznut, pokušajte ga dodirnuti rukom. Ako se ne lijepi, to znači da je puding spreman za posluživanje.
Zdravi Strawberry Mango puding recept za dijabetičare
Rated 5/5 based on 1508 reviews
💖 show ads