sadržaj:
- Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
- Ne biste trebali raditi keto dijetu tijekom trudnoće
- Istraživanja pokazuju da keto dijeta utječe na fetus
- Ugljikohidrate su potrebne trudnicama
Medicinski video: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto)
Keto dijeta je jedan od poznatih dijeta koje su učinkovite za gubitak težine. Mnoge žene su obožavatelji ove prehrane. No, može li ova dijeta obavljati trudnice? Ili se keto dijeta tijekom trudnoće ne preporučuje? Prije odlaska na keto dijetu, prvo razmotrite objašnjenje ovdje.
Ne biste trebali raditi keto dijetu tijekom trudnoće
Saša Watkins, stručnjak za prehranu djeteta nutricionist, rekao je da dijete s niskom razinom ugljikohidrata ili dijeta s ciljem smanjenja tjelesne težine ne bi trebala biti učinjena za trudnice.
To vrijedi i za ketogenu dijetu koja uvelike ograničava unos ugljikohidrata. Jer ovakva prehrana može biti opasna za fetus.
Imati nisku razinu ugljikohidrata tijekom trudnoće može utjecati na težinu i razvoj maternice. Ograničavajući se s ugljikohidrata, čineći fetus ne dobiva optimalnu prehranu.
Ova keto dijeta koja ima nisko ugljikohidratno načelo učinit će tijelo majke spaljivanjem proteina i masti za energiju. Osim energije, u procesu se također proizvode ketoni. Ketoni majki mogu se pomicati i ulaziti u tijelo fetusa i mogu uzrokovati simptome ketoze.
U odraslih, kada tijelo doživljava ketozu, pojavit će se različiti simptomi, od vrtoglavice, slabosti, probavne smetnje. Onda ako ova ketonska supstanca uđe u fetus, može doći i do nuspojava.
Keto dijete također ima tendenciju da se visoko u masti, i definitivno ograničiti količinu voća, povrća i vlakana. Iako je ova hrana potrebna trudnicama čak iu većim količinama nego prije trudnoće.
Istraživanja pokazuju da keto dijeta utječe na fetus
Istraživanje objavljeno u časopisu BMC Pregnancy and Childbirth u 2013. godini kazalo je da keto dijeta može utjecati na razvoj embrija. Keto dijeta uzrokuje disfunkciju organa i ima potencijal promijeniti ponašanje djeteta nakon rođenja.
Istraživanje keto dijete tijekom trudnoće kod ljudi je teško i rizično, pa se istraživanja uglavnom provode kod miševa. Ova studija analizirala je kako su embrionalna stanja miševa u štakora dobivala dijetu s visokim udjelom masti i standardnu prehranu.
Rezultat je da postoje razlike u veličini embrija i veličini organa u njemu. Razlika u veličini od onoga što bi trebala imati potencijal utjecati na funkciju tih organa.
Keto dijeta povećava veličinu srca fetusa, ali veličina mozga, ždrijela, kičmene moždine, hipotalamusa, srednjeg mozga i jetre postaje manja.
Miševima koji su dobili dijetu s visokim udjelom masti, došlo je do povećanja broja ketona u tijelu. Ova ketonska supstanca je glavni izvor energije za rast i razvoj fetusa miša. Ta razlika u izvorima energije uzrokuje da se veličina organa štakora razlikuje od onoga što bi trebali biti.
Ugljikohidrate su potrebne trudnicama
Ugljikohidrati, osobito složeni ugljikohidrati, vrlo su nužni za trudnice, naravno, svaki dan moraju biti u odgovarajućoj količini. Prema preporuci indonezijskog Ministarstva zdravstva, jedan od uvjeta za jelo za trudnice je količina ugljikohidrata koja mora biti i do 50-60 posto ukupne dnevne energije.
Ovi ugljikohidrati su glavni izvor energije i izvor vlakana. Hrana bogata vlaknima iz složenih ugljikohidrata može pomoći u opuštanju, što je čest problem tijekom trudnoće.
Složeni ugljikohidrati također mogu učiniti trudnicama puno duže, jer će tijelo probaviti sporije. To može pomoći trudnicama da upravljaju svojom težinom, osobito ako je trudnica prekomjerna. Polaganim probavljanjem to može učiniti energiju trudnica stabilnijom.
Ne samo to, složeni ugljikohidrati uključuju i izvore minerala i vitamina, osobito vitamina B potrebnih trudnicama. Ako dnevno ograničavate količinu ugljikohidrata, trudnice ne mogu dobiti sve ove pogodnosti.
Iako to zahtijeva ugljikohidrate, to ne znači da trudnice mogu slobodno jesti namirnice koje sadrže jednostavne šećere, kao što su slatke kolače koje bi trebale konzumirati mnoge trudnice.
Pakiranje kolača, slatkih pića, krafni su primjeri izvora hrane koji sadrže jednostavne ugljikohidrate i visoke zasićene masti. Naravno, ova hrana mora biti ograničena jer će također ugroziti rast i razvoj fetusa.
