sadržaj:
- Medicinski video: Istina i šarm kave 2. dio - Naše zdravlje u našim rukama
- Prednosti čaja za zdravlje
- Prednosti kave za zdravlje
- Dakle, što je zdravije, kava ili čaj?
- Siguran način za ispijanje kave i čaja
Medicinski video: Istina i šarm kave 2. dio - Naše zdravlje u našim rukama
Kako obično započinjete dan? Je li uz šalicu vruće kave ili čašu toplog čaja? Usporedba dviju vrsta pića doista nikada nije pokvarena za raspravu. Koje piće je zdravije, kava ili čaj?
Prednosti čaja za zdravlje
Analiza koju je proveo Lenore Arab otkrila je da su pijanci čaja imali manji rizik od izlaganja srčanim problemima i moždanim udarom. Čaj je također poznat po poboljšanju zdravlja mozga. To podupire Institut Linus Pauling koji otkriva i zeleni čaj i crni čaj, a oba mogu štititi tijelo od bolesti srca, moždanog udara i osteoporoze.
Druga studija na 1003 odrasle osobe starije od 70 godina otkrila je da oni koji su pili više od 2 šalice zelenog čaja dnevno imali su manji rizik od pojave senilnosti. Sveučilište Maryland dodalo je da zeleni čaj pomaže tijelu da kontrolira glukozu u krvi i štiti jetru od oštećenja.
No, istraživanje koje je proveo Hallberg otkrilo je da kombiniranje čaja s nekim grickalicama kao što su burgeri i pire krumpir može smanjiti apsorpciju željeza u tijelu za 62 posto, u usporedbi sa samo 35 posto.
Prednosti kave za zdravlje
Studija koja je analizirala zdravstvene podatke prikupljena je iz nekoliko studija koje uspješno povezuju potrošnju kave s smanjenim rizikom od smrti od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i Parkinsonove bolesti. Ova studija također uključuje potencijalno uznemirujuće čimbenike, kao što su pušenje, indeks tjelesne mase, tjelesna aktivnost, konzumacija alkohola i drugi prehrambeni faktori.
Druga studija koju je proveo Fernandez-Elias za 12 sportaša otkrila je da pijenje kave prije vježbanja ima potencijal da spali 15 posto više kalorija nego inače. Nažalost, prethodna studija pokazala je da konzumacija kave također ima potencijal za povećanje sadržaja kolesterola u tijelu.
Dakle, što je zdravije, kava ili čaj?
Rob van Dam, asistent na Harvardskoj školi za javno zdravstvo, otkrio je i čaj i kavu, koji oboje sadrže mnogo različitih tvari. Istraživanje koje je proveo K. Tanaka otkrile su i kavu i crni čaj, od kojih su obje mogle smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti.
Ali zapravo je potrebno još istraživanja kako bi se poduprla djelotvornost tih dvaju pića za zdravlje. To je zato što se neka nova istraživanja rade samo na životinjama i preporuke koje su preduge.
Siguran način za ispijanje kave i čaja
Ista stvar koju treba uzeti u obzir i iz oboje je izbjegavanje prekomjernih zaslađivača. Prednosti za oba zdravlja sigurno će se smanjiti uz prisutnost zaslađivača s neprikladnim dozama. Iako pijenje kave vjeruje da neki ljudi gube na težini, kalorije koje primite bit će iste ako dodate puno sladila, zar ne?
Osim toga, i kava i čaj se ne preporučuju za konzumaciju trudnica. To je zato što konzumacija kave i čaja ima potencijal da uzrokuje učinke na fetus. I kava i čaj, koji sadrže i kofein, gdje kava sadrži više kofeina (95-200 mg) nego crni čaj (14-70 mg) i zeleni čaj (24-45 mg) s istim udjelom.
Dobro je ne konzumirati kofein najmanje 6 sati prije ulaska u vrijeme spavanja kako biste dobili optimalniju kvalitetu sna. Treba napomenuti da konzumacija kofeina s prekomjernim dozama može izazvati anksioznost, mučninu i lak zamor.
PROČITAJ TAKO:
- Koristi i rizici pijenja zelene kave
- 3 razloga zašto često pišati nakon pijenja kave
- 6 načina da napravite svoju kavu zdravijom
