sadržaj:
- Medicinski video: Medvjedici dobra srca CD 7 Pustinjsko blago + Dar Briznosti
- Zašto je važno imati zdravo srce?
- Koja hrana je dobra za jetru?
- 1. Voda
- 2. Raskošno povrće
- 3. Zeleno povrće
- 4. Morske biljke
- 5. Zrna klijaju, grah i žitarice
- 6. Hrana bogata sumporom
- 7. Voće
- 8. Prebiotska vlaknasta hrana
- 9. Fermentirana hrana
- 10. Zdrave masti
- 11. Začini
- 12. Životinjski protein
Medicinski video: Medvjedici dobra srca CD 7 Pustinjsko blago + Dar Briznosti
Jeste li ikada imali problema sa spavanjem, dobivanjem na težini ili dugotrajnom glavoboljom? Te stvari su znak da vaše tijelo ima mnogo otrova. Toksini mogu doći iz prehrane, životnih navika ili zagađivača iz okoliša. To također znači da vaše srce treba više raditi kako bi očistili krv svih otrova. Da biste pomogli svom srcu, možete promijeniti svoju prehranu kako bi vašoj jetri dali važne hranjive tvari za učinkovito funkcioniranje.
Zašto je važno imati zdravo srce?
Kada očistite svoje srce od otrova, odmah ćete početi osjećati njegove zdravstvene koristi. Ove pogodnosti uključuju:
- povećanje razine energije
- jači imunološki sustav
- bolje raspoloženje i um
- gubitak sinusitisa
- gubitak boli u trbuhu ili zatvora
- gubitak mirisa u dahu
- svjetliju kožu
- redoviti menstrualni ciklus i smanjeni PMS
Koja hrana je dobra za jetru?
1. Voda
Do 60% vašeg tijela je voda. Ali za razliku od kamila, ljudi ne čuvaju vodu u vreći na svojim leđima. Sadržaj vode u ljudskom tijelu je sadržaj vode u cirkulaciji, pohranjen u stanicama tijela. Ako nemate dovoljno vode, vaše srce ne može biti zdravo. Toksini napuštaju vaše tijelo kroz vodu, poput urina i znoja. Preporučuje se svakodnevno piti 3 litre vode. Ali nemojte previše piti vodu, jer ni ona nije dobra.
2. Raskošno povrće
Križonosno povrće je vrsta povrća koje uključuje brokulu, kupus, cvjetaču, bok choy i daikon. Ime skupine povrća potječe od oblika lista koji podsjeća na križ. Ovo povrće sadrži fitonutrijente - flavonoide, karotenoide, sulforapan i indole. Ove prirodne kemikalije mogu pomoći jetri neutralizirati kemikalije, pesticide, lijekove i kancerogene tvari.
3. Zeleno povrće
Zeleno povrće poput kelja, prokulica i kupusa bogato je sumporom. Ove kemikalije su poznate po svojoj sposobnosti da detoksificiraju jetru i mogu se kuhati na različite načine. Maslačak, jedna od tih skupina povrća, je najučinkovitija biljka i preporučuje se za jetru. Ne samo da detoksificira jetru, već i maslačak stimulira proizvodnju žuči u jetri i žučnog mjehura kako bi podržao probavu i apsorpciju masti.
4. Morske biljke
Također poznat kao algea i ima mnogo vrsta algee. Neki primjeri su arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar i kelp. Japanski građani imaju najnižu smrtnost povezanu s bolesti jetre jer su morske biljke jedna od glavnih namirnica u njihovoj prehrani. Ove morske biljke pomažu jetri da spriječe apsorpciju metala iz vašeg tijela.
5. Zrna klijaju, grah i žitarice
Proteini i enzimi iz klice pomažu u povećanju obrane jetre od otrova. Osim toga, imaju i kemikalije koje sprječavaju rak.
6. Hrana bogata sumporom
Vašoj jetri treba detoksificirati sumpor tako da se ukloni živa ili neki prehrambeni aditivi. Sumpor djeluje protuupalno i dobro je za cijelo tijelo. Međutim, većina ljudi ne dobiva dovoljno sumpora. Možete dobiti sumpor u hrani kao što su:
- češnjak
- luk, luk, poriluk
- jaje
- artičoka
- ljekovite gljive: maitake, shiitake, reishi
7. Voće
Voće u cjelini, osobito višnje, kao što su jagode, maline i brusnice, često se nazivaju super plodovima jer su vrlo zdravi. Ovi plodovi sadrže antocijanine i polifenole, za koje se pokazalo da inhibiraju razvoj stanica raka u jetri. Osim toga, oni su također bogati antioksidansima i mogu smanjiti akne, bolove i starenje.
8. Prebiotska vlaknasta hrana
Prebiotska vlakna su skupina ugljikohidrata koji se ne probavljaju, ali pomažu probavu. Njihov je posao proizvesti apsorbiranu masnoću i smanjiti rizik od masne jetre.
9. Fermentirana hrana
Fermentirane namirnice kao što su kimchi, kiseli krastavci, miso juha i tofu mogu dodati mikroorganizme u želudac i pomoći probavu. Osim toga, kemijski spojevi u fermentiranim namirnicama su razbijeni, što ljudima olakšava probavu.
10. Zdrave masti
Masnoća daje tijelu energiju za rad i igru. Možete pronaći zdrave masti u prirodnim proizvodima kao što su laneno sjeme, sjemenke konoplje, chia sjemenke, kokosovo ulje, maslinovo ulje i avokado. Ove namirnice sadrže zdrave masti kao što su nezasićene masti i monosaturirane masti. Izvor najbogatiji omega-3 masnim kiselinama je iz morskih plodova.
11. Začini
Začini su najjeftiniji način dobivanja zdravog srca. Svestrani začini - mogu se napraviti u čaju ili kao začin - i bogati su protuupalnim, antivirusnim i antimikrobnim sredstvima za detoksifikaciju.
12. Životinjski protein
Ljubitelji mesa mogu se radovati jer ne moraju prestati konzumirati meso. Iako postoji opasnost od trovanja amonijakom ako konzumirate meso nesigurnog podrijetla ili meso koje nije u skladu s normama, te rizike možete izbjeći kupnjom namirnica iz organskih proizvoda i kuhanjem. Odaberite komade mesa koji imaju manje masti i izbjegavajte prženje.
Ponekad je teško izbjeći otrove. Toksini se mogu naći u hrani, okolišu i proizvodima koje koristimo. Važno je ukloniti otrove što je više moguće. Pokušajte jesti gornju hranu u svojoj prehrani, koja može pomoći očistiti i podržati vaše srce.
PROČITAJ TAKO:
- Vodič za obavljanje detox dijete za vašu jetru
- 5 znakova Postoje problemi s jetrom
- Razlikovanje različitih stadija i stadija raka jetre
