sadržaj:
- Medicinski video: Bol u donjem delu stopala, blizu pete - Opuštanje stopala | PROGEIN 2018
- 5 načina da se nosite s bolnim stopalima zbog dugog stajanja
- 1. Lijekovi protiv bolova
- 2. Ostavite bocu hladne vode oko sebe da biste smanjili oticanje nogu
- 3. Lezite dok podupirete noge
- 4. Odabir prave cipele je glavni ključ
- 5. Nemojte zaboraviti da se protegnete prije nego što krenete
Medicinski video: Bol u donjem delu stopala, blizu pete - Opuštanje stopala | PROGEIN 2018
Ponekad vaš posao ili aktivnost zahtijevaju da dugo stojite, čak i cijeli dan. Nakon što završite s aktivnostima, možda ćete osjetiti učinke kao što su trnci, bolovi i natečene noge, a zatim kako izliječiti bolnu nogu zbog stajanja dugo vremena? Evo stvari koje možete učiniti da ublažite sve te simptome.
5 načina da se nosite s bolnim stopalima zbog dugog stajanja
1. Lijekovi protiv bolova
Ako zaista osjetite bol ili bol u nogama, možete je osloboditi uzimanjem lijekova protiv bolova. Lijekovi protiv bolova koje možete koristiti su nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što su ibuprofen ili naproksen, koje možete pronaći u staji. Za pravila korištenja, bolje je pogledati pakiranje svakog lijeka. Ali ako se bol nastavi, trebate otići kod liječnika.
2. Ostavite bocu hladne vode oko sebe da biste smanjili oticanje nogu
Jedna od stvari koja može ublažiti bol, trnce i oticanje stopala su kocke leda ili boce hladne vode. Možete pritisnuti kockice leda ili boce hladne vode u zahvaćeni dio stopala oko 20 minuta. Čak i prijedlog američke akademije ortopedskog kirurga, trebate to učiniti 3-4 puta dnevno kako biste spriječili jake bolove.
3. Lezite dok podupirete noge
Kako biste smanjili oticanje nogu, naviknite se podići noge kada odmarate kod kuće nakon odlaska kući s aktivnosti. Jer, to oticanje može nastati zbog glatkog protoka krvi, tako da se krv drži u nogama, a zatim nateče. Ovaj položaj može učiniti vaš krvni protok glatko natrag i oticanje se također smanjuje.
4. Odabir prave cipele je glavni ključ
Tip cipela koje inače koristite za aktivnosti također utječe na bolove koji se pojavljuju na nogama. Ako odaberete pogrešnu vrstu ili veličinu cipela, nemojte se iznenaditi ako ćete osjetiti jaču bol nakon stajanja dugo vremena.
Budite sigurni da koristite vrstu cipele koja je udobna, ovisno o obliku i veličini stopala. Znak da je veličina vaših cipela ispravna, nije premala ili prevelika je da kada hodate vaše pete neće se mijenjati ili mijenjati položaj i još uvijek ima malo prostora između vrhova vaših prstiju s cipelama. Ako vaše aktivnosti zahtijevaju da dugo stojite, trebali biste izbjegavati cipele visoke pete.
5. Nemojte zaboraviti da se protegnete prije nego što krenete
Mučanje ili bol nastaje, iako se samo stajanje za jedan ili dva sata može prouzročiti jer se niste unaprijed protezali. Da, istezanje prije aktivnosti je vrlo važno, jer se vaši mišići moraju prilagoditi i prilagoditi. Ako to nije učinjeno, mišić može doživjeti grčeve i na kraju će se pojaviti bol.
