sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Uzroci nadutosti tijekom menstruacije
- 1. Učinak estrogena
- 2. Probava
- Savjeti za prevladavanje nadutosti tijekom menstruacije
- 1. Izbjegavajte masnu hranu
- 2. Izbjegavajte sol i šećer
- 3. Jedite puno povrća i voća
- 4. Sport
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Mjesečni gosti žena, menstruacija, ponekad izazivaju grčeve do nadutosti u želucu. Ove promjene se ponekad smatraju normalnim uvjetima i ne moraju brinuti. Međutim, što je zapravo uzrok nadutosti tijekom menstruacije, možda čak i prije menstruacije? Kako se nosiš s tim? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Uzroci nadutosti tijekom menstruacije
Žene ponekad doživljavaju mnoge zdravstvene probleme prije i tijekom menstruacije, kao što su problemi s težinom i prekomjerno nadutost.
Tijekom menstrualnog perioda, zid maternice žene se raspada i čini bol različitom za svakoga. Ako se bol osjeća pretjerano, dobro je da se žene posavjetuju s liječnikom.
U međuvremenu, oko 85 posto žena također je nadut prije menstruacije. Prema riječima stručnjaka, hormonalne promjene su uzrok toga. Dakle, koji su uzroci nadutosti prije menstruacije?
1. Učinak estrogena
Kada razina estrogena varira ili ide gore i dolje, to često uzrokuje višak vode u tijelu da se pohranjuju, i čini se nadut. Zbog toga žene imaju problema s težinom. Taj se problem javlja prvih nekoliko dana prije početka menstrualnog ciklusa i nekoliko dana kasnije.
2. Probava
Neke žene obično gube apetit tijekom menstruacije, jer ne mogu pravilno probaviti hranu. Istraživanja pokazuju da povećanje ili smanjenje razine estrogena inhibira sekreciju žuči u žučnom mjehuru, uzrokujući probleme u probavnom sustavu.
Problemi s probavom uzrokuju zatvor koji ponekad čini vaš želudac nadutom.
Savjeti za prevladavanje nadutosti tijekom menstruacije
1. Izbjegavajte masnu hranu
Jedan od načina rješavanja nadutosti tijekom menstruacije je promijeniti svoj životni stil. Dokle god menstruirate, pokušajte izbjegavati masnu hranu, jer će masnu hranu teško probaviti.
Kuhajte hranu s malo ulja, kako biste izbjegli nepotrebnu masnoću.
2. Izbjegavajte sol i šećer
Izbjegavajte namirnice koje sadrže puno soli, jer sol ima tendenciju apsorbirati vlagu i vodu. Prekomjerni unos soli može povećati zadržavanje vode kod žena, što znači da je žensko tijelo lakše skladištiti vodu, uzrokujući osjećaj nadutosti želuca i osjećaja da je tijelo "natečeno".
Također morate ostati daleko od šećerne hrane, jer to može dobiti na težini.
3. Jedite puno povrća i voća
Vlaknasto povrće poput špinata i svježeg voća kao što su banane, rajčice, grožđe, lubenice, naranče i avokado vrlo su dobri za smanjenje simptoma nadutosti tijekom menstruacije.
4. Sport
Tjelovježba može pomoći smanjiti puno nadutost i višak plina. Blaga vježba može vam pomoći da se osjećate bolje. Također možete pokušati ići gore i dolje stepenicama nekoliko puta kako biste smanjili nadutost tijekom menstruacije.
Ako vaš napuhivanje prati bol koja se ne poboljšava i nastavlja tijekom menstruacije, posavjetujte se s liječnikom.
