sadržaj:
- Medicinski video: Real Spaghetti Carbonara | Antonio Carluccio
- Karakteristike su već ovisne o instant rezancima
- Kako zaustaviti ili smanjiti prehranu instant rezancima
- 1. Nemojte odmah prestati
- 2. Zamijenite rezance prirodnim začinima
- 3. Dodajte zdravu hranu poput povrća ili pravog pilećeg mesa
- 4. Nemojte spremati instant rezance kod kuće
- 5. Naučite kuhati
- 6. Zamolite nekoga za pomoć
Medicinski video: Real Spaghetti Carbonara | Antonio Carluccio
Tipični okusi i praktične metode kuhanja glavna su atrakcija za ljubitelje instant tjestenine. Međutim, budite oprezni ako ste već ovisni o instant rezancima. Budući da se konzumira u višku, instant rezanci su vrlo rizični za zdravlje.
Problem je u tome što mnogi ljudi imaju poteškoća u oslobađanju od instant rezanaca. Eits, to ne znači da je nemoguće učiniti, znaš. Evo šest savjeta za prevladavanje ovisnosti o instant rezancima koje možete primijeniti.
Karakteristike su već ovisne o instant rezancima
Prije adresiranja korijena, pokušajte provjeriti znakove u nastavku. Ako su sljedeći uvjeti u skladu s vašim okolnostima, to znači da ste već ovisni o instant rezancima.
- Često postoji želja da jedete instant rezance iako su jeli i nisu gladni.
- Kada napokon pojedeš instant rezance, prejedelj. Primjerice, do dvije ili više porcija.
- Osjećaj krivnje nakon konzumiranja brzih rezanaca, ali će se opet jesti kad god postoji šansa.
- Tražite izgovore da jedete instant rezance.
- Pokušavajući prikriti ovu ovisnost od drugih ljudi, na primjer od roditelja ili partnera.
- Ne mogu se kontrolirati, iako znaju (ili su osjetili) opasnost većine jedenja rezanaca, na primjer dobivanje na težini.
Kako zaustaviti ili smanjiti prehranu instant rezancima
Ako osjetite najmanje tri ili četiri znaka ovisnosti, tada morate početi poduzimati korake kako biste smanjili potrošnju instant rezanaca. Kako ne biste bili zbunjeni kamo početi, razmotrite sljedeće smjernice.
1. Nemojte odmah prestati
Pogriješili ste ako odmah pokušate prestati jesti instant rezance. Umjesto da uspijete, ova metoda će vas zapravo natjerati da žudite više. Dakle, počnite smanjivati učestalost konzumiranja instant rezanaca polako.
Primjerice, gotovo svaki dan jedete rezance. Pokušajte ograničiti frekvenciju na dva puta tjedno. Nakon uspjeha, ponovno ga smanjite na jednom tjedno. Tako se nastavlja sve dok ne uspijete zadržati kada želite jesti rezance.
2. Zamijenite rezance prirodnim začinima
To čini tako brzu rezance nagih je ukusan okus. Suvremeni ljudski jezici razvili su se kako bi postali lako ovisni o jakoj hrani, kao što je slana, slatka i začinjena. Na taj način jedan od načina da se zaustavi addicting rezanci instant je promijeniti njihov ukus.
Kada jedete rezance, bacajte instant bilje i zamijenite ih prirodnim biljem. Češnjak, papar, mladi luk, sol, čili i korijander mogu biti vaš izbor. Što duže, jezik će se bolje upoznati s tim prirodnim okusima.
3. Dodajte zdravu hranu poput povrća ili pravog pilećeg mesa
Tako je prijelaz od instant rezanci na drugu zdravu hranu lakši, pomiješajte svoje omiljene instant rezance sa zdravom hranom. Dodajte biljnu senf, mrkvu, bok choy, kelj ili brokulu. Umjesto da jedete instant rezance s tvornički obrađenim mesnim okruglicama, dodajte piletinu ili pravu govedinu. Također ćete se više naviknuti na zdravu hranu i početi ostavljati instant rezance s vrlo malo prehrane.
4. Nemojte spremati instant rezance kod kuće
Vi ćete biti lakše u iskušenju da jedete rezance, ako postoji opskrba kod kuće. Dakle, nemojte kupiti više od jednog pakiranja instant rezanaca. Cravings će obično nestati sam nakon nekog vremena ili ako ste pojeli drugu hranu.
Ako još uvijek osjećate potrebu da jedete rezance, prošetajte do najbliže trgovine. Osim što je zdrav u šetnji, ovaj će trik također kupiti vrijeme tako da i same gladi nestanu. Također možete biti jako žedni. Također ćete piti puno vode i već ste puni prije nego što možete kupiti rezance.
5. Naučite kuhati
Neki ljudi su ovisni o instant rezancima jer se vrlo lako pripremaju. Pogotovo ako ste gladni. Da biste promijenili ove navike, naučite kuhati. Počevši od jednostavnog jela poput omleta do prilično složene juhe. Ako možete kuhati, bit ćete kreativniji i nećete odabrati instant rezance kada ste gladni.
6. Zamolite nekoga za pomoć
Ako su sve metode poduzete, ali nisu uspjele, potrebna vam je pomoć drugih. Zamolite najbližu osobu kao partnera ili najbližeg prijatelja da vam pruži podršku, a jedan od njih je ako ne jedete instant rezance kad ste s vama. Ako je vrlo teška, možete vidjeti i psihologa ili terapeuta koji može pomoći u prevladavanju ovisnosti.
