sadržaj:
- Medicinski video: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay
- Učinak sjedenja savijen na zdravlje
- 1. Promijenite oblik kralježnice
- 2. Ometaju probavu
- 3. Slaganje masti
- 4. Uzrokuje depresiju
- 5. Pokreće umor
- 6. Pokreće kroničnu bol u leđima
- 7. Povećava stres
- 8. Povećava mogućnost kardiovaskularnih problema
Medicinski video: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay
Držanje tijela je način na koji pozicionirate svoje tijelo kada sjedite, stojite, spavate ili hodate. Loše držanje će negativno utjecati na naše zdravlje. Ove loše pozicije uključuju položaj grbavog sjedenja koji ljudi često čine. Osim toga, sjedeći položaj je dobar ako se radi povremeno, ali ako se radi prečesto iu dugom vremenskom razdoblju, to može utjecati na zdravlje. U osnovi, ljudsko tijelo je dizajnirano za kretanje, a ne za sjedenje na stolici dugo vremena. Da vidimo koji su zdravstveni problemi uzrokovani pogrbljenim sjedenjem, pogledajmo dolje.
PROČITAJTE TAKOĐE: 5 zdravstvenih problema zbog predugog boravka
Učinak sjedenja savijen na zdravlje
1. Promijenite oblik kralježnice
Jedna od najizrazitijih negativnih učinaka ako stojite ili sjedite pogrbljeno je promjena krivulje kralježnice. Ljudska kralježnica ima prirodni oblik za koji se treba dobro brinuti. Međutim, ako godine provedete stojeći ili sjedite u lošem položaju, kralježnica će dobiti veliki pritisak. To je zato što stavljate kralježnicu u neprirodan položaj. Promjene u krivulji kralježnice ne samo da mogu uzrokovati dugotrajnu bol i nelagodu, već mogu spriječiti apsorpciju kralježnice i održavanje odgovarajuće ravnoteže.
2. Ometaju probavu
Održavajući dugi, pogrbljeni sjedeći položaj, vaši probavni organi postaju začepljeni, smanjujući učinkovitost i normalno funkcioniranje probave. Budući da probava funkcionira sporo, ona uzrokuje zatvor i nelagodu. To također može uzrokovati probleme s disanjem, stezanje u prsima i visoki krvni tlak. Kada sjedite i koliko dugo to činite, morate pažljivo pogledati svoje držanje.
3. Slaganje masti
Akumulirana mast uzrokovana je slabom probavom. I to je često uzrokovano sjedenjem na duge staze. Skupina stanja koja uključuju povišeni krvni tlak također uzrokuje višak tjelesne masti oko struka, kao i abnormalne razine kolesterola.
PROČITAJTE TAKOĐER: Zašto Sit Ups ne može eliminirati mast u želucu
4. Uzrokuje depresiju
Loše sjedeće mjesto, uključujući i položaj zgrčenog sjedenja pokazalo se negativno utječe na vaše raspoloženje. I još gore, ljudi koji tako dugo sjede također su pod velikim rizikom za depresiju.
5. Pokreće umor
To je jedan od najčešćih simptoma lošeg držanja. Da bi se tijelo držalo u nepotrebnom položaju, tijelu je potrebno mnogo energije koja može smanjiti vaš kapacitet disanja za 30 posto. To je razlog zašto se većina ljudi koji dugo sjede žale na umor nakon buđenja. Prevencija se može postići smanjenjem sjedenja i povećanjem pokreta. Također možete pokušati stajati dok razgovarate telefonom ili se možete pokušati rastegnuti nakon sjedenja u nekoliko sati.
PROČITAJTE TAKOĐER: 9 bolesti koje vas brzo umaraju
6. Pokreće kroničnu bol u leđima
Ako provedete dovoljno vremena s lošim položajem tijela, možete početi doživljavati kroničnu bol u leđima i degeneraciju zglobnih diskova. Mnogi ljudi koji dugo sjede u pognutom položaju doživljavaju bolove u leđima iz dana u dan, ne znajući jasno uzrok. Sveukupno gledano, loše držanje može rezultirati gore nego što mislite. Dakle, odvojite vrijeme za bagun i krećite se tijekom dana. Uzimanje vremena za to ne samo da vam može pomoći u boljem držanju tijela, nego i spriječiti neke ozbiljne zdravstvene probleme kasnije.
7. Povećava stres
Kao što je već rečeno, loše i predugo sjedenje može uzrokovati loše disanje. To može utjecati na živčani sustav i povećati stres. Održavanje uspravnog sjedećeg položaja s širokim ramenima i otvorenim prsima omogućuje lakše disanje i povećanje razine hormona zbog kojih se osjećate energiziranije.
8. Povećava mogućnost kardiovaskularnih problema
Studija u Australiji pokazuje da netko tko sjedi cijeli dan sa lošim držanjem može imati priliku povećati kardiovaskularne probleme. Osim što ćete doživjeti kraći životni vijek, također ćete doživjeti povećanje kardiovaskularnih bolesti za 147 posto.
PROČITAJ TAKO:
- Različita dobra i loša stanja spavanja za zdravlje
- Savjeti za prevladavanje bolova u leđima zbog predugog sjedenja
- 7 koraka za prevladavanje bolova u nogama zbog dugog stajanja
