sadržaj:
- Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Uzroci povišene razine kolesterola tijekom posta
- 1. Ne održavanje prehrane
- 2. Metabolički sindrom
- 3. Nedostatak taurina
- Sprječava porast razine kolesterola tijekom posta
Medicinski video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Brojne studije pokazuju da u mjesecu ramazanu, muslimani koji prakticiraju post mogu dobro kontrolirati svoje razine kolesterola. Post može pomoći u smanjenju kolesterola u krvi. Međutim, neki se ljudi žale da se kolesterol povećava tijekom posta.
Može li netko povisiti razinu kolesterola u mjesecu posta? Što je uzrok i kako ga spriječiti? Opustite se, možete odmah poslušati objašnjenje u nastavku.
Uzroci povišene razine kolesterola tijekom posta
Post u Ramazanu ne znači da uopće nemate problema s kolesterolom. Budući da je poznato da tri stvari ispod mogu uzrokovati porast razine kolesterola tijekom posta.
1. Ne održavanje prehrane
Najveća greška ljudi koji riskiraju visoke razine kolesterola ne održava zdravu prehranu tijekom posta. Nakon što obuzdate glad i žeđ tijekom dana, mnogi se osjećaju zbunjeni kada dođe vrijeme za svitanje ili razbijanje posta. Postoji pogrešno razumijevanje, to je zato što cijeli dan ne jedete hranu koja može povećati razinu kolesterola, onda kada ste otvoreni, slobodnije jedete hranu s visokom razinom kolesterola.
Čak i ako se brinete cijeli dan, još uvijek se ne savjetuje da jedete hranu s visokom razinom kolesterola. Dakle, morate održavati dijetu s niskim kolesterolom iako ne jedete ništa po cijeli dan.
Prema istraživanjima stručnjaka s Odjela za zračenje i staničnu onkologiju Sveučilišta u Chicagu, jedenje samo jaja može dovesti do naglog porasta razine kolesterola. Pogotovo ako se brzo razbijete s masnim jelima i kokosovim mlijekom koji je vrlo visok kolesterol.
2. Metabolički sindrom
Metabolički sindrom je skupina medicinskih stanja koja mogu povećati rizik od bolesti srca. Uključeni uvjeti uključuju prekomjernu težinu (osobito u struku i trbuhu), visoki krvni šećer, visoki krvni tlak i visoke razine triglicerida. Tri od ovih stanja mogu se pojaviti tijekom posta, osobito ako se prazan želudac cijeli dan iznenada napuni raznim vrstama nezdrave hrane kada se brzo razbija.
Na primjer, razbijte post sa slatkim jelima, nakon čega slijedi masna jela za večeru. Također postoji rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Ovaj sindrom dovodi do povećane razine lošeg kolesterola (LDL) u krvi.
3. Nedostatak taurina
Taurin je vrsta aminokiseline koja djeluje na kontrolu razine lošeg kolesterola u krvi i jetri (jetri). Kada postite, možda vam nedostaje taurin. Taurin se može dobiti iz cinka (cink) i vitamina A. Visokoturinski izvori hrane uključuju povrće kao što je špinat, brokula i gljive.
Budući da ne dobivate cink i vitamin A cijelo jutro do večeri, vaše tijelo postaje manjkavo u razini taurina, a razine kolesterola postaju teško kontrolirane.
Sprječava porast razine kolesterola tijekom posta
Potrebna vam je odgovarajuća strategija za sprječavanje rasta kolesterola tijekom posta. Ovdje je popis stvari na koje treba obratiti pozornost ako ne želite da se razina kolesterola uzdiže.
- Sahur se brzo razbija s niskom razinom kolesterola i niskom razinom šećera
- Uzmite lijekove za snižavanje kolesterola (npr. Statine) noću
- Povećajte konzumaciju namirnica koje mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u zoru i brzo se razbiti, na primjer zobena kaša i losos
- Redovito vježbajte tijekom posta
- Održavajte dijelove hrane u zoru i brzo se razbijte
- Ako ste pretili ili pretili, pokušajte kontrolirati svoju težinu tijekom posta
