Zašto smo čak i teško spavati kada je teška umora?

sadržaj:

Medicinski video: Bila je teška 145 kg i svi su joj se rugali zbog izgleda ! Uradila je 2 stvari i smršala čak 80 kg !

Umorno tijelo znak je da trebate odmor. Zato nakon što ste cijeli dan iscrpljeni od aktivnosti, obično postanete lakše zaspati. No, ponekad se neki ljudi žale na nesanicu noću zbog iscrpljenosti. Zašto, da, tijelo je umorno umjesto da mu je teško spavati i nemirno cijelu noć?

Loši obrasci spavanja otežavaju spavanje noću, iako je vaše tijelo umorno

Izvještavajući iz Huffington Posta, teško je spavati noću jer umorno tijelo može biti simalakama od loših uzoraka spavanja od prije. Vidite, ako već imate neuredan raspored za spavanje (i navikli ste biti bez popravaka), nećete se osjećati sposobni i uzbuđeni zbog svojih aktivnosti. Tijelo koje se osjeća "teškim" zbog nedostatka sna može vas umoriti.

Akumulacija kombinacije fizičkog stresa zbog umora i emocionalnog stresa iz svakodnevnih aktivnosti, zajedno sa stresom, jer osjećate da ne možete ići na spavanje, čini vaš san sve manje i manje, može uzrokovati probleme s spavanjem noću.

nesanica

Još uvijek imate problema sa spavanjem noću? Možda je to znak da imate poremećaj nadbubrežne žlijezde

Ako je vaš uzorak spavanja dobar, ali još uvijek imate problema sa spavanjem noću jer je vaše tijelo umorno, to može biti znak da vaše tijelo doživljava nedostatak hormona kortizola. To može uzrokovati smetnje ili oštećenje nadbubrežne žlijezde.

Hormon kortizol djeluje na povećanje razine šećera u krvi, potiskuje rad imunološkog sustava, povećava metabolizam masti, bjelančevina i ugljikohidrata i pomaže regulirati metabolizam organizma i biološke satove.

Poremećaji nadbubrežne žlijezde mogu uzrokovati slabljenje imunološkog sustava kada dođe do stresa. Na kraju, neravnoteža kortizola u tijelu uznemirava biološki sat vašeg tijela.

Normalno, ujutro će se razina kortizola povećati i smanjiti tijekom noći, što će nas zaspati. Ali ako imate poremećaj nadbubrežne žlijezde, ono što se može dogoditi može biti suprotno - hormon kortizola se povećava noću kako biste postali nemirniji i doživjeli nesanicu tijekom noći.

Osim toga, poremećaj nadbubrežne žlijezde može uzrokovati da doživite sindrom kroničnog umora, koji može pogoršati vaše pritužbe besanih noći. Kao što je gore objašnjeno, nakupljanje tjelesnog i emocionalnog stresa koji se svakodnevno suočavate može učiniti tijelo ranjivijim na iscrpljenost i konačno "ispuštanje". Na kraju, to vam otežava spavanje noću svaki dan.

Neki simptomi poremećaja nadbubrežne žlijezde su:

  • Kronični umor
  • bolovi
  • Gubitak težine zbog gubitka apetita
  • Nizak krvni tlak
  • Gubitak kose
  • Boja kože postaje tamnija
  • Slaba probava, kao što je bol u želucu, povraćanje, proljev i mučnina

Počnite poboljšavati obrasce spavanja od sada

Ako je to ono što doživljavate, od sada možete poboljšati svoje obrasce spavanja. Spavanje je važna aktivnost koja se provodi kako bi se odmorili svi organi tijela koji su stalno zaposleni tijekom dana. Ako se svake noći dovoljno naspavate, možete se ponovno probuditi nakon buđenja sljedećeg jutra. Tjelesno tijelo sigurno će biti "otpornije" na stresne napade, i fizički i emocionalno.

Sljedeći jednostavni koraci mogu vam pomoći da poboljšate svoje obrasce spavanja na bolje.

Riješite se stvari koje ometaju vaš san, Ako mislite da gledanje televizije za vrijeme spavanja čini da se vaše tijelo opušta, ili da se igraju mobiteli, možete zaspati. Najbolje je odmah isključiti televizor i držati se podalje od vašeg mobilnog telefona. Budući da svjetlost tih objekata sprječava proizvodnju melatonina što vas čini pospanim i pospanim. Isključivanje svjetla pomaže tijelu da brže proizvede melatonin tako da brže zaspite.

Poboljšajte i budite dosljedni prije spavanja, Navikavanje na spavanje i buđenje u isto vrijeme čini cirkadijanski ritam u vašem tijelu normalnim. Cirkadijanski ritmovi su 'tjelesni satovi' koji reguliraju dan i noć, temperaturu tijela i broj otkucaja srca.

Izbjegavajte nikotin i kofein, Obje ove tvari otežavaju spavanje ako se konzumira najmanje 5 sati prije spavanja.

Zašto smo čak i teško spavati kada je teška umora?
Rated 5/5 based on 2125 reviews
💖 show ads