sadržaj:
- Medicinski video: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA
- Prednosti vitamina D za smanjenje rizika od raka
- Najbolji izvor vitamina D
Medicinski video: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA
Prednosti vitamina D uz zdravlje kostiju i apsorpciju kalcija, u stvari ona također nudi jaku zaštitu od raka. Od 800 objavljenih znanstvenih istraživanja o povezanosti vitamina D i raka, stručnjaci su dokazali da ovaj vitamin pomaže u smanjenju rizika od smrti u raku dojke, debelog crijeva, pluća i prostate, leukemije, limfoma i svih drugih kombinacija karcinoma.
Prednosti vitamina D za smanjenje rizika od raka
Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of American Medical Association, istraživači su otkrili da je jedna od prednosti vitamina D smanjenje rizika od raka. Istraživanja provedena tijekom četiri godine uključivala su više od dvije tisuće žena koje su imale menopauzu. Raspon dobnih skupina polaznika je 55 godina i više.
Kao rezultat toga, žene koje dobivaju vitamin D3 i dodatke kalcija redovito imaju 30% manji rizik od dobivanja raka. Razlika u incidenciji raka među skupinama nije dovoljno realna samo ako se promatra iz statističkih podataka. Međutim, u daljnjoj analizi, razine vitamina D u krvi, posebno 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D), bile su značajno niže u žena koje su imale rak od onih koji su bili zdravi.
Osim toga, druge studije također su otkrile da su učestalost i smrtnost određenih vrsta raka niža u područjima koja su dobila mnogo sunčeve svjetlosti. Izlaganje ultraljubičastom svjetlu od sunčevog svjetla može potaknuti proizvodnju vitamina D u tijelu.
Dodatna istraživanja potvrdila su da vitamin D može inhibirati rast stanica raka na nekoliko načina. Vitamin D mijenja gene koji kontroliraju upalu, staničnu smrt i proliferaciju stanica te ometaju hormon rasta IGF-1 i druge hormone koji potiču rast tumora.
Ne samo da je poznato da vitamin D može popraviti oštećenja DNA, poboljšati imunološki sustav i spriječiti angiogenezu, koja je supstanca koja igra važnu ulogu u rastu i širenju stanica raka.
Najbolji izvor vitamina D
Vitamin D može se naći u raznim stvarima. No, 80% vitamina D koji je potrebno tijelu dolazi od sunčeve svjetlosti. Razlog je, tVaš žele će proizvesti vitamin D automatski kada je izložen sunčevoj svjetlosti pretvaranjem kolesterola u kožu u kalcitriol (vitamin D3). Ovaj vitamin je još jedan oblik vitamina D koji će se izravno usmjeriti u jetru i bubrege kako bi se proizveo vitamin potreban tijelu.
Međutim, zbog rizika od raka kože, do sada nije bilo službene preporuke o tome koliko ili koliko dugo trebate biti izloženi sunčevoj svjetlosti.
Svjetska zdravstvena organizacija ili Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju da svatko uživa u izravnom sunčevom svjetlu najmanje 5 do 15 minuta u rukama, rukama i licu. Popijte barem dva do tri puta tjedno bez korištenja kreme za sunčanje. U Indoneziji je preporučeno vrijeme za sunčanje od 10 do 14 sati.
Osim sunčeve svjetlosti, također možete dobiti unos vitamina D iz hrane koju svakodnevno konzumirate. Neke namirnice za koje se zna da sadrže visoki vitamin D su ulje jetre bakalara, losos, tuna, srdele, žumanjci, goveđa jetra, mlijeko, šampinjoni i tako dalje.
