sadržaj:
- Medicinski video: 17. Vitamin B12, veganski mit ili stvarna opasnost - Oslobođenje životinja
- Tko ima visok rizik od nedostatka vitamina D?
- 1. Trudna i dojilja
- 2. Djeca mlađa od 5 godina (djeca do 5 godina starosti)
- 3. Odrasli stariji od 55 godina
- 4. Ljudi koji provode vrijeme u svemiru
- 5. Osobe s tamnijom kožom
- Vegan i vegetarijanac
- 7. Osobe koje imaju upalnu bolest crijeva
- 8. Ljudi s gojaznost
- 9. Osobe koje uzimaju određene lijekove
Medicinski video: 17. Vitamin B12, veganski mit ili stvarna opasnost - Oslobođenje životinja
Nedostatak vitamina D može dovesti do usporavanja rasta i jačanja kostiju. Nažalost, tijelo ne može sam proizvesti vitamin D. U međuvremenu, unos vitamina D iz hrane samo ne dovoljno da zadovolji vaše dnevne potrebe. Sunčeva svjetlost može osigurati dodatni unos vitamina D za tijelo, Iako je Indonezija uvijek izložena suncu svaki dan, to ne isključuje mogućnost da mnogi ljudi dožive nedostatak vitamina D. Ovdje su neki ljudi s visokim rizikom nedostatka vitamina D.
Tko ima visok rizik od nedostatka vitamina D?
1. Trudna i dojilja
Trudnice nisu samo osjetljive na nedostatak vitamina D, već također mogu biti manjkave u vitaminima A, B, C i tako dalje, jer moraju biti podijeljene na polovicu s fetusom. Bebe trebaju više vitamina D da bi formirale kosti, tako da trudnice trebaju ujutro prošetati kako bi dobile sunčevu svjetlost.
Ne samo trudnice, sve do rođenja beba i dojenja, žene također imaju nedostatak vitamina D. Majke još uvijek trebaju dijeliti majčino mlijeko s bebama kako bi postale zdrave. Stoga, majka mora zadovoljiti potrebe vitamina D za sebe i za svoje dijete.
2. Djeca mlađa od 5 godina (djeca do 5 godina starosti)
Mala djeca mlađa od 5 godina još uvijek su u velikoj potrebi Vitamin D za stvaranje i rast kostiju zdrava. Uz pomoć mlijeka, vitamin D od sunca poboljšat će rast djetetovih kostiju.
3. Odrasli stariji od 55 godina
Osim djece starije dobi, tijelu će trebati više vitamina D jer će starije kosti biti krhkije. Dakle, unos kalcija i vitamina D treba dodati.
Ali kada dostignete tu dob, to čini vaš pokret manje, pa je teško provoditi vrijeme na otvorenom i sigurno dobiti manje vitamina D nego kad ste bili mladi. I ne samo to, čak i starenje kože ne može učinkovito sintetizirati vitamin D.
4. Ljudi koji provode vrijeme u svemiru
Ljudi koji rade u uredu od jutra do večeri, provode vrijeme i satima u sobi, vjerojatno ne previše da bi vidjeli sunce. To ih zasigurno čini ne dobiva adekvatan unos vitamina D od sunčeve svjetlosti. Oni moraju izaći i susresti se sa sunčevim svjetlom kako bi održali zdrave kosti. Ako ne dobijete sunčevu svjetlost, to je veći potencijal osteoporoza ili gubitak kosti. Dakle, iziđite i krećite se na suncu kako biste dobili dovoljno unosa vitamina D.
5. Osobe s tamnijom kožom
Ljudi s tamnom kožom imaju nižu razinu vitamina D od onih koji imaju svjetliju kožu. To je zato što ljudi s tamnom kožom imaju više melanina u sloju kože epidermisa. Ako imate tamnu kožu, možete se osloniti samo na izvore hrane koji sadrže vitamin D, umjesto na sunčevu svjetlost kao dnevni unos vitamina D.
Vegan i vegetarijanac
Većina namirnica koje sadrže vitamin D dolaze iz životinjskih proizvoda kao što su losos i žumanjci. Ljudi s načinom života vegan i vegetarijanac ne konzumirati.
Međutim, vegetarijanci još uvijek mogu unositi vitamin D iz mlijeka, jogurta i jaja. Dok vegani mogu dodati ovaj unos vitamina iz gljiva.
7. Osobe koje imaju upalnu bolest crijeva
Vitamin D je vitamin topljiv u mastima, što znači da apsorpcija ovisi o sposobnosti crijeva da konzumira masnoće. malapsorpcijom masnoća je povezana s upalna bolest crijeva što obuhvaća dva uvjeta Crohnove bolesti i ulcerozni kolitis.
Prema izvješćima Časopis za gastroenterologiju i hepatologiju, do 70 posto osoba s upalnom bolesti crijeva ima nedovoljnu razinu vitamina D. Ako imate upalnu bolest crijeva, pitajte svog liječnika kako dobivate dovoljno vitamina D.
8. Ljudi s gojaznost
Osobe s visokim postotkom tjelesne masti ili imaju indeks tjelesne mase više od 30 osoba skloni su nedostatku vitamina D. Stoga, porazgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koliko je dnevno vitamina D za vas.
9. Osobe koje uzimaju određene lijekove
Lijekovi vam zaista pomažu da ublažite simptome bolesti i čak možete izliječiti bolest. Međutim, naravno, svi lijekovi imaju nuspojave. Ljudi poput droge prednizon (Deltasone, Rayos i Prednicot), lijekovi za mršavljenje kao što su orlistat (Xenical i Alli), i lijekovi za snižavanje kolesterola (Questran, LoCholest i Prevalite) mogu ometati metabolizam vitamina D.
