sadržaj:
- Medicinski video: 10 Plants that Grow Surprisingly Well in Containers - Gardening Tips
- 1. Pomaže u održavanju zdravlja vašeg srca
- 2. Pomaže vam spriječiti rak
- 3. Pomaže poboljšati vaš imunološki sustav
- 4. Pomaže smanjiti razinu šećera u krvi
- 5. Pomaže olakšati probavu
- 6. Poboljšajte zdravlje vaše kože
Medicinski video: 10 Plants that Grow Surprisingly Well in Containers - Gardening Tips
Naravno da već znate voće guave. Da, obično ćete donijeti guava voće ili guava sok kada posjetite svog kolegu ili brata koji je bolestan od denga groznice. Mnogi ljudi vjeruju da guava može ubrzati zacjeljivanje denga groznice. Međutim, zapravo prednosti guave nisu samo to, još uvijek postoje mnoge druge pogodnosti.
Koristi koje guava može pružiti zasigurno postoje zbog sadržaja raznih vitamina i minerala u guavi. Guava sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin K, likopen, folnu kiselinu, željezo, vlakna i još mnogo toga. Sljedeće su neke od prednosti guave:
1. Pomaže u održavanju zdravlja vašeg srca
Jesti puno guave može vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje srca. Stručnjaci vjeruju da visoki sadržaj antioksidanata i vitamina u guavi može pomoći u zaštiti srca od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Da, uistinu antioksidansi djeluju u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu, a guava sadrži mnogo antioksidanata.
Osim antioksidanata, guava također sadrži kalij i vlakna koja su također korisna za poboljšanje zdravlja srca. Kalij je potreban stanicama i tjelesnim tekućinama za kontrolu krvnog tlaka. U međuvremenu, vlakna mogu vezati kolesterol koji može ugroziti zdravlje srca.
Neke studije također pokazuju odnos između potrošnje guave s smanjenjem krvnog tlaka, smanjenjem razine lošeg kolesterola i povećanjem razine dobrog kolesterola. Jedna takva studija objavljena je u časopisu Journal of Human Hypertension iz 1993. Studija je obuhvatila dvije skupine koje su konzumirale guavu i one koje nisu. Rezultat je da grupa koja svakodnevno konzumira guavu pokazala je smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, smanjenje ukupnog serumskog kolesterola i triglicerida te povećanje dobrog kolesterola.
ČITAJTE I: 4 Obvezna hrana za kontrolu kolesterola u krvi
2. Pomaže vam spriječiti rak
Guava sadrži visoke razine likopena koji ima antioksidativna svojstva, tako da može pružiti antikancerogene učinke. Visok sadržaj antioksidansa može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima, što je jedan od uzroka raka.
To je povezano is nekoliko studija. Istraživanja objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food iz 2012. godine pokazuju da ekstrakt lista guave može spriječiti rast stanica raka i također se može koristiti za liječenje raka.
3. Pomaže poboljšati vaš imunološki sustav
Guava je jedan od plodova s visokim sadržajem vitamina C, čak i sadržaj vitamina C u guavi nadmašuje sadržaj u narančama. Vitamin C je povezan s poboljšanjem vašeg imunološkog sustava. Nizak sadržaj vitamina C u tijelu može osobu izložiti većoj opasnosti od infekcije i bolesti.
4. Pomaže smanjiti razinu šećera u krvi
Dobra vijest za one koji imaju dijabetes ili imaju visoku razinu šećera u krvi, ispostavilo se da guava može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Studija pokazuje da pijenje čaja od guava nakon obroka može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi tijekom 2 sata. Druge studije koje su uključivale osobe s dijabetesom tipa 2 također su pokazale da pijenje čaja od guave nakon obroka može smanjiti razinu šećera u krvi za više od 10%.
Također pročitajte: Važnost ugljikohidrata i vlakana za rukovanje hipertenzijom
5. Pomaže olakšati probavu
Osim visokog sadržaja antioksidansa i vitamina C, guava sadrži i vlakna. Ovaj sadržaj vlakana čini guava pomoći kako bi se olakšala probavu. Jedno voće guave može sadržavati 12% preporučenog unosa vlakana dnevno. Dakle, konzumiranje guave može spriječiti zatvor, smanjiti trajanje proljeva i održati zdravlje crijeva.
6. Poboljšajte zdravlje vaše kože
Guava sadrži vitamin A i flavonoide, kao što su beta-karoten, likopen, lutein i kriptosantin. Svi ovi sastojci pružaju antioksidativna svojstva u guavi, tako da mogu poboljšati zdravlje vaše kože. Antioksidansi mogu zaštititi stanice kože od oštećenja, također mogu usporiti proces starenja i spriječiti bore.
Studija također dokazuje da ekstrakt lista guave može pomoći u liječenju akni. Antimikrobna i protuupalna svojstva ekstrakta lista guave mogu ubiti bakterije koje uzrokuju akne na koži.
Osim toga, sadržaj vitamina C u guavi također može ubrzati zacjeljivanje rana jer vitamin C može pomoći u proizvodnji kolagena. Vitamin K koji se nalazi u guavi može također ubrzati zacjeljivanje rana ili gubitak boje kože zbog iritacije. Vitamin K može ubrzati proces zgrušavanja krvi tijekom zacjeljivanja rana.
Guava također sadrži vodu koja kožu održava vlažnom i dobro hidratiziranom. U jednoj guavi voćna voda je 81%. Dakle, ne samo da se vjeruje da liječi ili sprječava bolest, već i guava može poboljšati zdravlje vaše kože.
I PROČITAJ: Zaštitite svoju kožu od zračenja od sunca na ovaj način
