5 Vrste sportova stopala koje mogu održati zdravlje mozga

sadržaj:

Medicinski video: Cult Leader Thinks He's Jesus (Documentary Exclusive)

Kako postajemo stariji, mozak će starati tako da se i funkcija mozga prirodno smanjuje. U posljednje vrijeme, možda ćete biti lako zaboraviti ili teško naučiti nove stvari? To su znakovi mozga koji su počeli usporavati. Unatoč tome, opadanje funkcije mozga povezano sa starenjem može biti odgođeno ili čak spriječeno ranim vježbanjem. Istraživanja pokazuju da određene vrste vježbi koje se posebno fokusiraju na snagu i izdržljivost nogu mogu pomoći u održavanju zdravlja mozga. Što je veza?

Razumjeti odnos između mozga, mišića i živčanog sustava

Mozak je središnji živčani sustav koji regulira i upravlja svim tjelesnim živčanim sustavom i mišićima kako bi mogao djelovati. Na primjer, kada želite udariti loptu.

Motorni korteks mozga šalje signal leđnoj moždini, koji će tada uputiti mišiće nogu da se kontrahiraju, što je pokret kretanja lopte.

Zanimljivo, kada područje mozga odgovorno za provođenje pokreta doživi interferenciju, mozak će napraviti neuroplastičnost. Neuroplastičnost je sposobnost živčanih stanica mozga da popravljaju odnose i zamjenjuju druge dijelove mozga da preuzmu kontrolu.

Što bolje funkcionira neuroplastičnost vašeg mozga, to je fleksibilniji i agilniji mozak da regulira sve tjelesne funkcije.

Vrste vježbi koje se fokusiraju na stopala pomažu u održavanju zdravlja mozga

Izvještavanje iz medicinskih vijesti Danas su mnoge studije pokazale da mišićna aktivnost utječe na neuromišićnu funkciju, naime na sposobnost rada živčanog sustava, mišića i mozga. Prisutnost mišićne aktivnosti može potaknuti stvaranje novih živčanih stanica, osobito u hipokampusu (području mozga koje pohranjuje memoriju i obrađuje informacije).

Studija koju je vodio Raffaella Adami Università degli Study u Italiji utvrdio je da vrsta vježbe koja se protivi gravitaciji podupire zdravlje mozga štakora. Ove aktivnosti mogu razviti glijalne stanice čija je funkcija zaštita živčanih stanica, pokretanje proizvodnje neurona u mozgu, uz povećanje mišićne mase.

Vježbe koje se suprotstavljaju gravitaciji, a koje Adami podrazumijeva su sportske koje podržavaju i pritisak je na mišiće nogu. Različite vrste vježbi koje se fokusiraju na jačinu nogu su:

1. Hodajte i trčite

bavljenje sportskim mitom

Hodanje opušteno, brzo hodanje i trčanje najlakše su vježbe. Zapravo, možete podesiti brzinu i udaljenost. Ono što je najvažnije, možete raditi ovaj sport bilo kada i bilo gdje. Ova vrsta vježbe jača mišiće nogu, potiče cirkulaciju krvi, održava zdravlje mozga i srca.

2. Ples

Nemojte me krivo shvatiti, ples je također uključen u tjelesnu aktivnost. Mišići u tijelu bit će u skladu s ritmom glazbe. Postoji suradnja između osjetila, mozga i mišića u tijelu. Možete isprobati salsu, sambu ili tango plesove

Ovaj ples fokusira se na brzinu kretanja stopala, kukova i ruku. Ova vježba može poboljšati ravnotežu vašeg tijela, učiniti srce aktivnijim i ojačati kosti.

3. Penjanje, penjanje stepenicama i skakanje

Ne samo hodanje i trčanje, penjanje ili penjanje po stepenicama također vam daju podnožje nogama. Zapravo, ova vrsta vježbanja je još intenzivnija jer se morate penjati i smanjivati ​​pa je optimalnije povećati gustoću kostiju nogu.

Osim toga, skakanje također koristi tijelu koje je isto kao i penjanje. Skakanje zahtijeva da podignete svoje tijelo i napokon zakoračite na tlo.

4. Podignite teret

Trening s utezima zahtijeva od vas da podignete utege tako da pritisnete ruke, leđa, ramena i noge. Ova vježba je najbolja za povećanje mišićne mase. Osim toga, ovaj sport pruža prednost tijelu, kao što su povećanje gustoće kostiju i održavanje zdravlja mozga i održavanje tijela.

5. Badminton, tenis i stolni tenis

Svaki pokret ili parry pokret zahtijeva od vas da premjestiti svoje stopalo slijediti loptu ili badminton. I ne samo to, ova vježba također zahtijeva pomicanje ruku, zapešća, zapešća i kralježnice. Uz goruću energiju, ova vrsta vježbanja povećava gustoću kostiju, jača mišiće nogu i ruku i zdrav je za vaš mozak.

5 Vrste sportova stopala koje mogu održati zdravlje mozga
Rated 4/5 based on 1797 reviews
💖 show ads