Pravo vrijeme za povratak u sport nakon carskog reza

sadržaj:

Medicinski video: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp

Sport je jedan od načina održavanja kondicije, čak i ako ste se tek oporavili od velike operacije kao što je carski rez. Međutim, možda se pitate, kada je pravo vrijeme za povratak vježbi nakon carskog reza? Evo odgovora.

Kada se možete vratiti na vježbanje nakon carskog reza?

Majkama koje rađaju bebe carskim rezom potrebno je više vremena da se potpuno oporave od majki koje normalno rađaju.

Duljina procesa oporavka nakon carskog reza za svaku ženu je svakako različita. No, općenito, potrebno vam je 6-8 tjedana da se odmorite kod kuće i čekate da se šavovi zacijele prije nego što se možete vratiti svojim uobičajenim aktivnostima. Može proći i dulje ako postoje komplikacije ili infekcije u šavnoj rani.

ako nakon 6 tjedana oporavak već se osjećate dobro i liječnik vam je dao zeleno svjetlo za nastavak vježbanja nakon carskog reza, onda je to u redu.

Čak i tako, naravno, vrsta vježbe koja se može obaviti nakon carskog reza ne bi trebala biti preteška.

Započnite vježbu s blagim zagrijavanjem

Možete početi polagano natrag s Kegelovim vježbama kako bi trenirali mišiće dna zdjelice ili vježbali podizanje obje noge ravno naizmjenično gore dok ležite. Ako osjećate bol kada podižete noge - osobito u području reza - to je znak da ste prebrzi za početak vježbanja. Test ponavljanja možete ponavljati svaki tjedan dok se ne osjećate bolesno.

Alternativno, možete raditi vježbe kako biste poboljšali svoje držanje dok stojite što je češće i češće. Može se pojaviti bol, ali to je prirodno jer ste navikli na klonjanje tijekom trudnoće i bodove.

Ako je vježba za poboljšanje držanja ispravna, onda nakon četiri mjeseca do šest mjeseci poroda Možete pokrenuti sport koji jača vaše trbušne mišiće. Metoda je leći i savijati obje noge. Zatim polako podignite guzu. Spomenute vježbe će suzbiti šavove, ali to ne bi trebalo biti previše bolno.

vježbe nakon carskog reza

Zapamtite: iako ste sigurni da je vaše tijelo snažno i dobro prianjalo, još je uvijek vrlo važno konzultirati se s liječnikom prije ponovnog pokretanja sporta kako biste izbjegli rizik otvaranja šavova.

Vrsta vježbe nakon carskog reza je sigurna

Ako imate zeleno svjetlo od liječnika da napravite vrstu vježbe koja je intenzivnija od zagrijavanja gore, čestitam!

Sportovi koji su klasificirani kao sigurni za majke nakon carskog reza su način opuštanja ili brzog hodanja, trčanja, plivanja i joge. Ova vrsta vježbe je zdrava, ali ne uzrokuje pritisak na kirurške ožiljke. Ali za žene koje nakon poroda imaju prolaps zdjelice, izbjegavajte trčanje i druge vrste vježbi koje potiskuju želudac ili zahtijevaju od vas da legnete kao sit-upi i čučnjevi, jer to može izazvati veliki pritisak na želudac.

Možete vježbati u zatvorenom prostoru ili na otvorenom, odabrati nijansu. Ne zaboravite uvijek ponijeti pitku vodu tako da vaše tijelo ostane hidratizirano i napravite pauzu kako biste izbjegli umor.

Pravo vrijeme za povratak u sport nakon carskog reza
Rated 4/5 based on 2835 reviews
💖 show ads