sadržaj:
- Medicinski video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Prekomjerna tjelovježba može uzrokovati rabdomiolizu
- Smrt od srčanog udara tijekom vježbanja
- Neki ispravni sportski savjeti
- 1. Nemojte pretjerivati kada se bavite sportom
- 2. Ne podcjenjujte zdravstvene uvjete
- 3. Bolje je vježbati ujutro
Medicinski video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Kao što znate, ljudi koji su vrijedni vježbanja zasigurno će imati zdravo, prikladno i čak mlitavo tijelo koje može imati dug život. Ne rijetko, mnogi se natječu da budu marljivi za vježbanje, od početka svjetla do teških sportova. Međutim, jeste li ikada čuli da prekomjerna tjelovježba može uzrokovati smrt? Da, zapravo vježba u kojoj živite ako se pretjerano može prouzročiti smrt. Znatiželjni? Dođite, pogledajte neke od uzroka smrti od pretjeranog vježbanja.
Prekomjerna tjelovježba može uzrokovati rabdomiolizu
Što je rabdomioliza? Rabdomioliza je stanje koje se javlja kada je mišić oštećen. Ovo oštećenje oslobađa pigment mioglobina iz mišića u krv. Bubrezi u normalnim uvjetima obično filtriraju pigmente iz krvi. No tvari koje oštećuju mišiće mogu oštetiti bubrege jer blokiraju njihovu strukturu filtriranja. Do bubrežnog zatajenja dolazi i bubrezi otpuštaju toksične tvari u krv.
S pretjeranim vježbanjem, vaše mišiće mogu doživjeti stres, i može dovesti vaše mišiće do točke gdje se mišići stvarno početi numb na ovom ozbiljnom medicinskom stanju. Način liječenja rabdomiolize je intravenozna hidratacija radi razrjeđivanja razine kalija u krvi i za stvaranje ugrušaka mioglobina iz bubrega. U akutnoj fazi srce će biti izloženo riziku od iznenadnog srčanog udara.
Smrt od srčanog udara tijekom vježbanja
Uglavnom vježba je vrlo dobra za zdravlje srca. Ali često, mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na svoje zdravlje srca, plus ti ljudi često vježbaju pretjerano i mogu uzrokovati aritmije u srcu.
Studija o zdravlju studenata na Harvardu otkrila je da je rizik od srčanih bolesti počeo padati kada ste vježbali potrošili više od 500 kalorija tjedno i nastavili opadati dok ne dobijete 2.000 kalorija tjedno. Dakle, više vježbi ne pruža više zaštite za zdravlje srca.
kada netko vježba s dodacima, dobar je ergometar, ili drugim sportskim prostorima, to može povećati rizik od iznenadnog srčanog udara kod nekih ljudi. Većina ljudi koji doživljavaju smrt od srčanog udara zbog pretjeranog vježbanja su ljudi stariji od 35 godina, ili možete reći da više nisu mladi. Zašto? Uglavnom se bave sportom tek nedavno ili tek kad su svjesni svoje dobi koju trebaju vježbati.
Sada, kada su prekasno da shvate važnost vježbe, također zaboravljaju provjeriti zdravlje, srce, krvni tlak i uvjete kolesterola u tijelu kako ne bi znali da imaju sjemenke srčanih bolesti koje su opasne ako pretjerano vježbaju.
Neki ispravni sportski savjeti
1. Nemojte pretjerivati kada se bavite sportom
Uglavnom, vježbanje je vrlo dobro za zdravlje, čak može imati dobar utjecaj na srce. Ali ne trebate previše vježbati. Povećanje učestalosti učestalih vježbi može biti korisnije od povećanja rizika od srčanog udara dok je vježbanje previše teško, uključujući trening s utezima ili naporne aktivnosti koje mogu ozlijediti mišiće.
2. Ne podcjenjujte zdravstvene uvjete
Ako nakon vježbanja osjetite mučninu, vrtoglavicu, otežano disanje, bol u prsima, pa čak i povraćanje, odmah potražite prvu pomoć u najbližoj ambulanti ili domu zdravlja. Ovi simptomi mogu biti znak iznenadnog srčanog udara, koji svakako može dovesti do smrti. Imajte na umu jer je srce također sastavljeno od mišića, šteta koja se javlja srcu može postati trajna ako se ne tretira odmah.
Također možete žvakati aspirin dok čekate liječenje. Aspirin služi za razbijanje krvnih ugrušaka koji sprečavaju pumpanje krvi u srce.
3. Bolje je vježbati ujutro
Zašto je bolje ujutro? Osim što je zrak još uvijek hladan i bez zagađenja, vježbanje ujutro može zadržati ritam za odmor noću. Prednosti vježbanja ujutro također će učiniti ljudski um oštrijim od 4 do 10 sati i svježijim. Čak i vježbanje ujutro poboljšat će kvalitetu sna koja će također utjecati na vašu težinu. Osim toga, odabir pravog rasporeda vježbanja u jutro također će poboljšati raspoloženje i kontrolu apetita.
Zato vježbanje ujutro je dobro vrijeme za sagorijevanje kalorija kako bi se smršavila. Izbjegavajte vježbanje noću, jer će izazvati veliki umor nakon dana aktivnosti, a nije rijetkost da uzrokuje iznenadne srčane udare.
