sadržaj:
- Medicinski video: POSLJEDICE SKIDANJA KILOGRAMA U BORILACKIM SPORTOVIMA - MOJE ISKUSTVO
- Što je CRVENI sindrom?
- Prejako vježbanje uzrokuje CRVENO
- Tko je ranjiv na RED?
- Spriječite CRVENI sindrom
Medicinski video: POSLJEDICE SKIDANJA KILOGRAMA U BORILACKIM SPORTOVIMA - MOJE ISKUSTVO
Vježba je vrlo važna za vaše cjelokupno zdravlje. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) čak potiče svakoga da vježba najmanje 30 minuta dnevno. Međutim, vježbanje također mora biti u ravnoteži sa zdravim načinom života, kao što je održavanje prehrane i spavanja. Budući da je vježba preteška, a koju ne prati zdravi način života, to je loše za tijelo.
Ako prekomjerno vježbate, ali vaše prehrambene potrebe nisu zadovoljene, rizikujete razviti sindrom nedostatak relativne energije (Crveno). Ovaj sindrom često napada sportaše, bodybuildere i ljude koji vole naporno raditi. Ako se ne liječi odmah, CRVENI sindrom može uzrokovati razne opasne komplikacije.
Što je CRVENI sindrom?
CRVENI sindrom je niz simptoma koji nastaju kada je energija i energija koju trošite svakodnevno daleko veća od nutritivnog unosa koji ulazi u tijelo. Ljudsko tijelo treba izvore energije koji dolaze iz hranjivih namirnica kako bi se mogli kretati. Što je veća oslobođena energija, to su vaše nutricionističke potrebe veće.
Ako energija koja izlazi nije uravnotežena s hranjivim tvarima koje ulaze, rizikujete doživjeti CRVENI sindrom. CRVENI sindrom uzrokuje tjelesnu disfunkciju. Sljedeće su različite vrste poremećaja koji se mogu pojaviti zbog ovog sindroma.
- Metabolički poremećaji
- Kasna menstruacija ili neuredan menstrualni ciklus (amenoreja)
- Gubitak mišićne mase
- Oštećenje skeletnog tkiva koje može uzrokovati osteoporozu
- Oslabljena otpornost tijela
- Poremećaji sinteze proteina
- Bolest srca ili poremećaj
- Otpornost i energija su smanjene, osobito kod vježbanja
- Sportska izvedba se smanjuje
- Poremećaji prehrane
- Smanjena kognitivna funkcija mozga
- Gubitak kose
- pothranjenost
Prejako vježbanje uzrokuje CRVENO
Fenomen sportaša i bodybuildera koji doživljavaju CRVENI sindrom postaje njihova vlastita tjeskoba. Jer, danas ima mnogo tinejdžera koji aktivno vježbaju ili postaju članovi sportskih klubova u školama koji doživljavaju CRVENI sindrom. To je zato što je tijekom dana tijelo prisiljeno na kretanje i vježbanje. Ili zato što su zahtjevi treninga iz kluba visoki, opsesija sportom ili intenzivna obuka u svjetlu prvenstva.
Zapravo intenzivna tjelovježba nije opasna ako još uvijek zadovoljite potrebe proteina i ugljikohidrata. Oba ova hranjiva su ključna za tijelo za proizvodnju energije. Međutim, mnogi ljudi su zaglavi sa razmišljanje da smanjenje dio hrane je najbolji način za održavanje oblika tijela. Kao rezultat toga, vi ste čak i na dijeti koja je niska u ugljikohidratima i proteinima. Zapravo, sami vitamini i minerali nisu dovoljni da podrže intenzivne sportske aktivnosti.
Tko je ranjiv na RED?
Tinejdžeri i žene su osjetljiviji na CRVENI sindrom. To je zato što većina tinejdžera i žena ima veliku želju za održavanje vitkog tijela. Stoga, osim aktivnosti i napornih vježbi, oni također prolaze strogu dijetu ili program detoksikacije samo pijenjem soka.
Spriječite CRVENI sindrom
Opustite se, vježbanje prejako ne uzrokuje uvijek CRVENI sindrom. Možete poduzeti mjere opreza ako jedete hranu bogatu proteinima s malo masnoće (lean protein) i složenih ugljikohidrata. Možete dobiti proteine niske masnoće iz jaja, govedine, ribe, graha, jogurta i piletine. U međuvremenu, složeni ugljikohidrati mogu se naći u zelenom povrću, cjelovitim žitaricama, zobenoj kaši, krumpiru, slatkom krumpiru, kukuruzu, bundeve, grašku, grahu, i smeđoj riži.
Također se možete posavjetovati s nutricionistom ili liječnikom ako često vježbate pretjerano ili se pripremate za prvenstvo. Izbjegavajte sljedeće dijete munje koje upuštati u mnogim obećanjima. Zapamtite, održavanje stabilne i idealne tjelesne težine daleko je važnije od njege tijela.
