sadržaj:
- Medicinski video: Urban Banx Carp Fishing FULL MOVIE Alan Blair in EUROBANX + 11 languages - NASH 2014 DVD
- Najbolji sport za pripremu prije braka
- 1. Bežite
- 2. Plivanje
- 3. Pilates
- 4. Joga
- 5. Podignite teret
- Savjeti za vježbanje prije braka
Medicinski video: Urban Banx Carp Fishing FULL MOVIE Alan Blair in EUROBANX + 11 languages - NASH 2014 DVD
Dan vjenčanja jedan je od najvažnijih dana u životu za mnoge parove. Zasigurno želite izgledati što je moguće savršenije. No, umjesto da pokušate strogu dijetu koja može biti opasna, zašto ne biste samo vježbali da biste dobili tijelo snova na zdraviji način?
Najbolji sport za pripremu prije braka
Slijedi pet najboljih vrsta vježbi koje možete staviti u svoj plan pripreme braka, osim sastavljanja popisa gostiju, izrade rezervacija, poruka u ugostiteljstvu, traženjaorganizator događajai, naravno, pronaći pravu odjeću. Osim toga, ovaj trening možete učiniti bliže vašem partneru prije D-Day.
1. Bežite
Postoje mnoge zdravstvene prednosti koje možete dobiti od trčanja. Trčanje može povećati izdržljivost, ojačati rad srca i pluća i pokrenuti krvne žile. Ali osim toga, trčanje može brzo spaliti masnoću. Tijelo će nastaviti sagorijevati kalorije i nakon završetka trčanja. Trčanje jača kosti kao i povećava njegovu gustoću, čime se smanjuje rizik od osteoporoze u budućnosti.
Trčanje također potiče tijelo da poveća proizvodnju endokanabinoidnog hormona što može učiniti da se osjećate sretni. Smatra se da ovaj hormon ima učinak koji povećava raspoloženje jači od endorfina jer se endorfini proizvode samo u određenim dijelovima mozga, dok se endokanabinoidi mogu proizvoditi u različitim tjelesnim stanicama. Trčanje ne samo da ublažava stres koji se može pojaviti tijekom pripreme prije braka, već i smanjuje vaše šanse da budete pogođeni stresom u budućnosti.
Psstt ... Posebno za muškarce, trčite da trenirate snagu krvnih žila i srca tako da smanjuje rizik od impotencije - erektilne disfunkcije.
2. Plivanje
Plivanje je aerobna aktivnost koja uključuje kretanje cijelog tijela. Ako se radi s pravom tehnikom i rutinom, plivanje može trenirati snagu srca i pluća što će uvelike poboljšati izdržljivost i cjelokupnu tjelesnu kondiciju. Plivanje također gradi dulje i mršavije mišiće, što pomaže u povećanju tjelesnog metabolizma kako bi se dugoročno nastavilo sagorijevati višak kalorija, iako ste završili plivanje.
3. Pilates
Pilates je koristan za jačanje mišića tijela tijela, koji se proteže od mišića donjeg dijela prsa, želuca, leđa, do mišića oko zdjelice. Slabo ili nefleksibilno mišiće jezgre može vas učiniti lakim, bolnim ili čak ozlijeđenim. Slabi jezgreni mišići tijela također mogu iscrpiti energiju iz svakog pokreta koji napravite kako biste se brzo umorili. Tromost je posljednja stvar koju želite usred žurbe i vreve priprema prije braka.
Pilates također podupire tjelesnu jezgru kako bi se stabilizirala koordinacija tijela, tako da može održati dobro držanje tijela, kada sjedi ili stoji kada je na prolazu kasnije.
Na neki način, Pilates također uključuje pokrete slične Kegelovim vježbama za jačanje mišića dna zdjelice. Jaki mišići zdjelice mogu vam pružiti nevjerojatnije iskustvo orgazma. Osim toga, prednosti pilatesa za jačanje mišića zdjelice ne završavaju samo u krevetu. Ako pokušate zatrudnjeti, jak mišić dna zdjelice može vam olakšati guranje (guranje bebe) tijekom poroda kasnije.
4. Joga
Joga vam pomaže postići i održavati ravnotežu između tijela, uma i duha uključivanjem tehnika opuštanja, aranžmana disanja i meditacije kako biste postigli mir i mir. Jednostavno rečeno, yoga se može suprotstaviti stresu koji vas terorizira tijekom priprema prije braka i kasnije tijekom dana.
Joga također može obaviti i mladoženja. Prednosti yoge za muškarce uključuju izgradnju mase i snagu mišića, što je učinkovitije od prave stolice ili čučnja. Neki joga pokreti posebno za muškarce može biti učinjeno kako bi prevladali nemoć, aka erektilna disfunkcija.
5. Podignite teret
Podizanje težine je jedan od najboljih izbora za one koji žele idealan oblik tijela i držanje. Osim formiranja mišića, podizanje utega u osnovi istovremeno povećava snagu i mišićnu masu tijela. Trening s utezima također nudi niz drugih pogodnosti, uključujući gubitak težine, masnoće spaljivanja, i borba osteoporoze.
Jedna studija sa Sveučilišta u Sydneyju, Australija, izvijestila je da su ljudi koji su rutinski podvrgnuti treningu s utezima pokazali povećanu kognitivnu funkciju mozga. To znači da vaš mozak postaje agilniji za razne složene zadatke. U osnovi, dizanje utega može trenirati oštrinu fokusa, spremnost na planiranje i organiziranje stvari, te multitasking ili obavljanje mnogih stvari odjednom. Vještine koje su vrlo korisne tijekom završetka svih priprema prije braka, zar ne?
Savjeti za vježbanje prije braka
Da biste postigli optimalne prednosti vježbanja, u određenom vremenskom razdoblju možete kombinirati više vrsta sportova. Bolje je ako možete sve učiniti.
A ako ste čvrsto predani vježbanju, nemojte odgađati. Odvojite vrijeme za vježbanje prije dana vjenčanja nije kao sustav preko noći. Nećete dobiti optimalne rezultate ako vježbate prebrzo sa svojim danom vjenčanja. Osim početka, važne su i rutine. Ako ne vježbate redovito, ponovit ćete ga od nule.
Dogovorite garealni cilj. Istina je da će cilj ili cilj biti motiviraniji. Međutim, fantazije na visokoj razini zapravo čine vas lako pod stresom, pa čak i brzo odustati ako očekivani krajnji rezultat ne odgovara stvarnosti.
Ali svakako, ako želite početi vježbati dok dovršavate sve pripreme prije braka, vodite računa o granicama sposobnosti vašeg tijela. Ne tjerajte tjelovježbu ako su vaše tijelo i um umorni. Ono što je tamo, još ćete se lakše razboljeti. Stoga prilagodite trajanje i učestalost vježbanja usred zauzetih dana prije vjenčanja. Ne zaboravite dati prioritet zdravoj prehrani i adekvatnom odmoru tako da sav naporan rad na pripremi prije vašeg braka ne postane uzaludan.
