30-dnevni sportski izazov, hoće li vaše tijelo učiniti idealnim?

sadržaj:

Medicinski video: Trening sa vlastitim tijelom za početnike

Sada je 30-dnevni sportski izazov voljen. Većina njih želi idealan oblik tijela i normalnu težinu. Zapravo, što bi trebalo učiniti kada danas radimo 30 sportskih izazova? Je li doista djelotvorno učiniti tijelo dobrim i idealnim oblikom tijela?

Koji su 30-dnevni sportski izazovi?

30-dnevni sportski izazov je izazov koji se provodi kako bi se postigao određeni cilj. Ovaj se izazov provodi dosljedno tijekom sljedećih 30 dana, ponavlja i kontinuirano dok se određene sposobnosti koje želite ne mogu ostvariti i postati navike.

Primjerice, kretanje na dasci koju možete izazvati 30 dana. Počevši od prvog dana, izazov bi mogao biti da napravite dasku za 10 sekundi. Nadalje, u narednim danima daska je provedena s dužim trajanjem. Dok konačno na 30. dan ne možete dasku za vrijeme do 3 minute.

U biti, ovaj izazov se provodi kako bi se napravile bolje promjene, od onih koje se ne mogu učiniti. Od toga može biti samo malo više.

Postoje mnoge aktivnosti koje možete izazvati u obavljanju 30-dnevnih sportskih izazova. Najčešći izazov je aktivno vježbanje ili izazov da biste mogli ovladati jednim od pokreta. Primjeri kao što su:

  • 30-dnevni izazov yoge
  • 30-dnevni pilates izazov s Pilatesom
  • Izazovite 30-dnevnu čučanj
  • 30-dnevni izazov na dasci

Zašto mora biti 30 dana?

kardio bez alata

Prijavljeno na stranici Verywell Mind, nekoliko studija je provedeno kako bi se saznalo kako se osoba zapravo može promijeniti i koliko će trebati da je promijeni.

Studija je konačno otkrila da nove navike traju od 2 tjedna do 2 mjeseca da bi se zadržale u mozgu. To jest, ako u to vrijeme u svoj život stavite novi izazov i to redovito, možete se naviknuti na izazov i ne osjećati se teško raditi to iznova i iznova.

Stoga se ovaj izazov provodi približno 30 dana. Umjesto drastičnog mijenjanja, polaganje izazova 30 dana polako zapravo čini promjene sigurnijima.

Hoće li ovaj izazov biti uspješan i koristan?

mršaviti

Hoće li ovaj izazov biti uspješan ili ne, ovisi o namjeri pri izvođenju ovog izazova. Svi se uspjesi vraćaju samopouzdanju svake osobe.

Ako se to učini rutinski, ovaj izazov može uspjeti dati promjenu. Kretanja koja se provode ispravno tijekom 30 dana maksimalno će povećati sposobnost mišića da se prilagode i promijene. Kao rezultat toga, ova kontinuirana vježba će proizvesti promjene, na primjer, postati više mišića, manje masti, jače noge, i tako dalje.

Prva prednost ovog 30-dnevnog izazova je da može biti najveći poticaj za promjenu. Ovaj izazov daje vam priliku da se borite s osjećajem inercije radeći stvari od najlakših i ponovljenih.

Ovaj dosljedan izazov koji je učinjen također olakšava mjerenje promjena koje su se dogodile. To može biti motivacija za dugoročno nastavljanje novih navika.

Ako danas s prijateljima obavite 30 sportskih izazova, to će također pružiti više pogodnosti. Jer, za 30 dana imat ćete prijatelje s istim ciljem. Ova situacija će vas učiniti više željnim da se nastavite kretati tako da ne budete ostavljeni i da možete postići svoje ciljeve.

30-dnevni sportski izazov, hoće li vaše tijelo učiniti idealnim?
Rated 4/5 based on 1077 reviews
💖 show ads