sadržaj:
- Medicinski video: Za sve trudnice - Ana Bučević
- Priprema trudnoće u smislu prehrane
- Pripremite zdravu težinu prije nego zatrudnite
Medicinski video: Za sve trudnice - Ana Bučević
Vi i vaš partner ste odlučili imati bebu? Ne samo vrijeme seksa koje se mora uzeti u obzir, već i vaše zdravstveno stanje i partner. Je li majčino tijelo koje će biti "privremeni dom" djeteta spremno podržati bebu? Pa, ovo mora biti pažljivo pripremljeno. Kada, trebam li početi pripreme za trudnoću?
Priprema trudnoće u smislu prehrane
Možda još ima mnogo majki koje su upravo primijetile njezinu trudnoću nakon što su saznale da je trudna. Može se reći da to kasni, jer bi moglo biti da je starost maternice ušla 4 tjedna, 5 tjedana, čak 8 tjedana. Iako u ranim danima trudnoće, buduće dijete u majčinoj utrobi treba dovoljno hrane kako bi podržalo njegov razvoj.
U prvim tjednima trudnoće možda nećete moći osjetiti trudnoću. Međutim, buduća djeca u vašem tijelu počela su se razvijati. Oplođeno jajašce sperme prolazi kroz mnogo stanične diobe dok se ne formira embrij koji će se zalijepiti za maternicu. To je dugotrajan proces koji zahtijeva podršku maternice i dobru ishranu majke.
Dobra prehrana je prije trudnoće nužna kao jedna od priprema trudnoće. Potreba za majčinim bjelančevinama mora biti dovoljna jer je protein važan hranjivi sastojak potreban za stvaranje i dijeljenje stanica. Osim toga, moraju se ispuniti i potrebe za folnom kiselinom majke. Folna kiselina je važna hranjiva tvar potrebna u ranoj trudnoći za savršenu formaciju mozga i leđne moždine. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) Sjedinjene Američke Države preporučuju da žene konzumiraju barem 0,4 mg (400 mcg) folne kiseline dnevno mjesec dana prije trudnoće, radi sprječavanja urođenih mana.
Pripremite zdravu težinu prije nego zatrudnite
Uz potrebu za folnom kiselinom, također morate pripremiti svoju težinu prije trudnoće. Ako je vaša težina manja od normalne, trebate postići normalnu težinu prije nego što zatrudnite. To ima za cilj učiniti tjelesnu težinu zdravom tijekom trudnoće. Nasuprot tome, ako ste prekomjerni, trebali biste prvo smanjiti težinu prije trudnoće, tako da se mogu smanjiti rizici koji mogu nastati zbog prekomjerne težine tijekom trudnoće. Prekomjerna težina trudnica može imati zdravstvene rizike, kao što su gestacijski dijabetes, preeklampsija, infekcije mokraćnog sustava, kako bi povećali rizik od carskog reza.
Ako vam još uvijek nedostaje težina ili višak, možda će vam trebati vremena nekoliko mjeseci, možda čak i oko 3 mjeseca da biste postigli normalnu težinu prije nego što budete spremni zatrudnjeti. Jedući puno zdrave hrane, kao što je povrće i voće, možete dobiti normalnu težinu, kao i zdrav unos hrane.
Osim povrća i voća, također morate jesti hranu na bazi proteina kao što su meso, piletina, riba, jaja, tofu, tempeh i orašasti plodovi. Zapamtite, proteini su potrebni u ranoj trudnoći za stvaranje stanica i razvoj fetusa. Izbor proteinskih izvora koji sadrže malo masnoća tako da se održava vaša tjelesna težina, kao što su piletina bez kože, nemasno meso, mlijeko s niskim udjelom masti i drugi.
Ne zaboravite, redovito vježbajte tako da kalorije koje unesete mogu optimalno izgorjeti. Osim što je stabilna zbog tjelovježbe, tijelo se bolje uklapa u pripremu za trudnoću.
