sadržaj:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vrste plodnih vitamina povećavaju šanse za trudnoću
- 1. Vitamin B
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin D
- 4. Vitamin E
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mnogi kažu da muškarci i žene koji ne mogu dobiti dobru prehranu mogu smanjiti svoje izglede za trudnoću. Zapravo, to nije samo mit, znate! Da, konzumiranje raznih vrsta namirnica koje sadrže određene vitamine zapravo može pomoći povećati plodnost pa su šanse za trudnoću sve veće. Doista, koji su neki od dobrih vitamina za plodnost za muškarce i žene? Evo objašnjenja.
Vrste plodnih vitamina povećavaju šanse za trudnoću
Zdravo tijelo je glavni ključ za parove koji žele imati dijete. Jer, neke bolesti mogu otežati apsorpciju hranjivih tvari, na primjer celijakije koja se ne može liječiti. To ne samo da pogoršava bolest, nego također može povećati rizik od neplodnosti ili neplodnosti kod muškaraca i žena.
Zato morate ispuniti dnevne potrebe tijela za vitaminima i mineralima, bilo hranjivom hranom ili dodatcima koji su u skladu s preporukama liječnika. Osim održavanja zdravog tijela, to je također korisno za povećanje plodnosti i vašeg partnera
Broj vitamina za plodnost koji su dobri za muškarce i žene su sljedeći:
1. Vitamin B
Među mnogim vrstama vitamina B, vitamin B6 i vitamin B9 dva su najvažnija vitamina za plodnost.
Vitamin B6
Izvješće iz Verywell-a, istraživanje je pokazalo da su žene koje su imale višu razinu vitamina B6 u krvi sklonije biti plodnije nego žene koje nisu dobile dovoljno vitamina B6.
To ima neke veze s homocisteinom, vrstom aminokiseline koja se najčešće nalazi u krvi. Kada su razine homocisteina u krvi visoke, to može povećati rizik od moždanog udara, bolesti srca i smetnji kada jajnici oslobode jaja.
Dobra vijest, vitamin B6 može pomoći u smanjenju homocisteina u tijelu. To uzrokuje da jajnici nemaju nikakvih smetnji pri uklanjanju jaja i mogućnost da trudnoća postane visoka. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
Vitamin B9
Jedan drugi vitamin plodnosti koji dolazi iz obitelji vitamina B je vitamin B9. Vitamin B9 koji je još uvijek čist zove se folna kiselina, dok je folna kiselina sintetski oblik vitamina B9.
Niski unos folne kiseline može učiniti abnormalnu fazu lutealne. Luteinska faza je vremenski raspon od ovulacije do početka menstruacije.
Kada je luteinska faza kraća od 10 dana, to se naziva defekt lutealne faze. Ako se to dogodi, proces ovulacije očito će biti poremećen tako da menstrualni ciklus postane nepravilan.
Dok kod muškaraca, niski unos folata može smanjiti kvalitetu sperme. Studija pokazuje da muškarci koji nemaju dovoljno folata imaju više oštećenih spermija nego muškarci koji dobivaju dovoljno folata.
Dakle, pobrinite se da vaše tijelo dobije dovoljno folata. Idealno je da konzumirate folnu kiselinu, a ne folnu kiselinu. Ako uzmete dodatke folne kiseline, tijelo mora prvo pretvoriti folnu kiselinu u folnu kiselinu tako da se lakše apsorbira.
Umjesto otežavanja rada tijela za pretvaranje folne kiseline u folnu kiselinu, dobra je ideja jesti prirodne izvore folata. Razne vrste povrća koje sadrže folat uključuju grah, tamno zeleno povrće, šparoge i brokulu.
2. Vitamin C
Vitamin C je jedan od plodnih vitamina koji vam mogu pomoći da brzo zatrudnite. To je zato što je vitamin C bogat antioksidansima koji ne samo da pomažu u suzbijanju slobodnih radikala, već i povećavaju plodnost.
U kombinaciji s vitaminom E, vitamin C može poboljšati zdravlje spermija i smanjiti oštećenje DNK sperme. O tome svjedoči studija koja je pokazala da davanje vitamina C može povećati broj i pokretljivost sperme. To znači da će se kvaliteta sperme povećati i lakše će doći do jaja i oploditi je.
Dok kod žena, vitamin C može pomoći u stabiliziranju razine hormona u tijelu. Osim toga, vitamin C također može ojačati zidove krvnih žila i boriti se protiv infekcija koje mogu ometati proces ovulacije. Što je bolja kvaliteta muške sperme i ovulacije kod žena, veća je vjerojatnost trudnoće.
Možete dobiti vitamin C iz različitih izvora hrane kao što su naranče, mango, rajčica, jagode, grašak i krumpir. Svakodnevno ispunjavajte dnevne potrebe vitamina C!
3. Vitamin D
Vi svakako dobro poznajete vitamin D. Da, vitamini poznati kao vitaminsko sunce imaju glavnu funkciju, a to je održavanje zdravih kostiju i poboljšanje imunološkog sustava. Ali nemojte pogriješiti, vitamin D je također jedan od vitamina za plodnost, znate!
Žene s nedostatkom vitamina D zapravo su više izložene riziku od problema s ovulacijom i povećanjem rizika od endometrioze. Valja napomenuti da je endometrioza jedan od uzroka teške trudnoće kod većine žena.
Vitamin D ima važnu ulogu u apsorpciji kalcija. Ne samo da povećava gustoću kostiju, već može normalizirati i razvoj folikula kod žena. Folikuli su duboke ovarijske vrećice koje sadrže nezrela jaja. Kada žene dobiju dovoljno vitamina D, folikuli će lakše osloboditi više optimalnih jaja i spremni su za oplodnju.
Stoga, pobrinite se da vi i vaš partner ispunite dnevne potrebe vitamina D. Osim redovitog sunčanja u jutarnjim satima, možete dobiti vitamin D iz raznih drugih namirnica, kao što su mlijeko, ulje jetre bakalara, losos, tuna, goveđa jetra i žitarice obogaćene ovim vitaminima.
4. Vitamin E
Vjeruje se da je vitamin E jedan od plodnih vitamina za muškarce. Razlog, adekvatan unos vitamina E može utjecati na zrelost spermija. Kada spermija ne sazrijeva optimalno, kvaliteta će biti loša pa ne mogu pravilno oploditi jaje.
Muškarci koji imaju malu količinu sperme općenito imaju manje vitamina E u spermi nego muškarci koji imaju normalne ili velike količine sperme. Uz dodatak vitamina E, pokretljivost i kvaliteta sperme imaju tendenciju povećanja za 5 posto. U stvari, vjerojatnost trudnoće također se povećala na 10,8 posto.
Dakle, pobrinite se da uvijek zadovoljite svoje dnevne potrebe vitamina E. Ove vitamine možete dobiti iz avokada, slatkog krumpira, zelenog povrća, sjemenki i orašastih plodova kao što su bademi i kikiriki.
