sadržaj:
- Mediteranska prehrana pomaže povećati plodnost
- Što treba jesti kada se primjenjuje mediteranska prehrana?
- Pravilna prehrana mora biti učinjena mnogo prije nego što se provede program trudnoće
- Moram li konzumirati mediteransku prehranu kako bi program trudnoće bio uspješan?
Za one koji čekaju bebu da dođe, možda ste pokušali na različite načine. Jedan od najčešćih načina je provođenje IVF programa. Doista, neće svi programi IVF-a uspjeti, od kojih neki čak ne uspiju. Međutim, nova studija objavljena u časopisu Human Reproduction kaže da mediteranska prehrana iz Grčke može povećati uspjeh IVF programa. Kako to može biti?
Mediteranska prehrana pomaže povećati plodnost
Nova studija iz Sveučilište Harokopion u Ateni otkrilo je da mediteranska prehrana može utjecati na stopu plodnosti žena koje prolazetrudni program kroz IVF (u fitro vertilizaciji).
U ovoj studiji zabilježeno je 244 žene koje će u roku od 6 mjeseci po prvi put proći kroz programe trudnoće IVF. Iz istraživanja je poznatožene čija dijeta konzumira više svježeg povrća, voća, žitarica, graška, ribe i maslinovog ulja, kao što je preporučena mediteranska prehrana, imaju 66 posto veće šanse da zatrudne nego žene koje to ne čine.
Ovaj nalaz također je ukazao na važnost konzumiranja zdrave hrane kako bi se poboljšala plodnost i rad ženskih reproduktivnih organa. Osim toga, studija je također pronašla dobre rezultate za muškarce na ovoj grčkoj prehrani. Ova dijeta može poboljšati kvalitetu sperme za začeće trudnoće.
Što treba jesti kada se primjenjuje mediteranska prehrana?
Mediteranska prehrana je dijeta gdje se većina unosa hrane sastoji od voća, povrća, cjelovitih žitarica, tjestenine, riže i maslinovog ulja. Osim toga, u prehranu možete dodati:
- Siromašni sir
- Voće poput grožđa i zitun voća
- jogurt običan
- riba
- jaje
- Meso peradi
- orašasto voće
U prehrani za poboljšanje plodnosti, većina sadržaja su namirnice koje sadrže mononezasićene masti kao što su biljna ulja, orašasti plodovi, sjemenke i ribe. Ove namirnice su korisne za uravnoteženje unosa dobrih masti u tijelu, smanjenje upale u tijelu i poboljšanje zdravlja srca.
Pravilna prehrana mora biti učinjena mnogo prije nego što se provede program trudnoće
Studija je zatražila od žena da primjene mediteransku prehranu šest mjeseci prije nego što su uzeli IVF. To zapravo pokazuje da prava prehrana u velikoj mjeri utječe na reproduktivno zdravlje i stopu plodnosti žena.
Stoga, ako želite brzo zatrudnjeti, trebali biste početi primjenjivati zdravu prehranu, kao što je konzumiranje povrća, voća i mnogo izvora vlakana te povećanje unosa različitih vitamina.
Izbjegavajte namirnice koje sadrže šećer, kalorije i masti koje su prilično visoke, jer to može utjecati na reproduktivno zdravlje i može povećati tjelesnu težinu.
Bilo je mnogo studija koje navode da žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju manje šanse da zatrudne, uključujući i kada rade IVF.
Moram li konzumirati mediteransku prehranu kako bi program trudnoće bio uspješan?
U osnovi, ne postoji posebna dijeta koja može pomoći u poboljšanju plodnosti, što je najvažnije, morate jesti hranu s uravnoteženom prehranom kako bi vaše reproduktivno zdravlje bilo uvijek dobro.
Ako niste sigurni i zbunjeni, što biste trebali jesti kako biste ga podvrgli, trebate se posavjetovati s liječnikom i nutricionistom.
