sadržaj:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- 1. Masirajte želudac
- 2. Plivanje
- 3. Pjevajte i razgovarajte sa svojom bebom
- 4. Potopite toplu vodu
- 5. Uzmite satove joge za trudnice
- 6. Vježbajte hypnobirthing
- 7. Spremite bebinu ultrazvučnu sliku
- 8. Pomozite svom partneru da se veže
- 9. Prošećite
- 10. Odgovorite na bebin udarac
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Trudnoća je početak ljubavi između vas i vaše bebe. Rani tjedni trudnoće ponekad se umaraju i daju vam pritisak. Ali kako vaša trudnoća raste i vaš želudac počne rasti, početi ćete se osjećati kao majka.
Da bi vam pomogli pripremiti se za ovaj novi život, odvojite malo vremena da se povežete s bebom u svojoj utrobi. Pogledajte sljedećih 10 savjeta o tome kako ojačati vaš odnos s malim u želucu.
1. Masirajte želudac
Smirujući način za formiranje veza s bebom je davanje ulja u želudac i polagano masiranje. Mnoge žene koriste ulje i kremu da spriječe strije. Zapravo nema dokaza koji bi pokazali da vlaga može eliminirati strije, ali nema štete u davanju kreme ili ulja da smiri vaše dijete. Još jedan plus, vaša koža će ostati glatka i podatna.
Aromaterapija masaža je dobar način da se maziti i uzeti vremena da razmišljaju o svojoj bebi ili razgovarati s njim. Pokušajte dodati jednu ili dvije kapi ulja lavande, naranče ili ružinog cvijeća (može se koristiti nakon prvog tromjesečja) u redovno ulje.
Pitajte svog supruga hoće li vas masirati. To mu može pomoći da izgradi vezu s tobom.
2. Plivanje
Jedan dobar način da se oslobodite noge dok razmišljate o tome kako je biti beba u maternici znači plivati. Plivanje nije samo siguran sport, plivanje vam također daje mogućnost da osjetite stanje vaše bebe koja trenutno pluta u vodi (amnionska tekućina).
Bez obzira na veličinu želuca, voda može pružiti potporu za prilagođavanje vašoj težini i pružanje smirenosti prije kraja trudnoće. Također možete pohađati akanatalne tečajeve gdje imate priliku vježbati dok tražite nove prijatelje.
3. Pjevajte i razgovarajte sa svojom bebom
Sluh vaše bebe se uvijek razvija. Počevši od 23. tjedna, beba može čuti otkucaje srca i tutnjavu trbuha. On također počinje slušati zvukove koji dolaze izvan vaše maternice.
Vaš glas može mu pomoći da odmah uspostavi vezu s vama nakon što se rodi kasnije. Postoji jedna teorija koja kaže da je sluh djeteta dobro oblikovan iz maternice kako bi mu pomogao da uspostavi vezu s vama, iako on još nije rođen. Nakon rođenja, vaše dijete također može posvetiti više pozornosti vašem glasu od glasova drugih ljudi.
Razgovor i pjevanje bebi bit će zabavniji ako znate da on to može čuti. U početku se možete osjećati malo neugodno jer se osjećate kao da razgovarate sa sobom, ali s vremenom ćete se naviknuti na razgovor sa svojim želucem.
4. Potopite toplu vodu
Namakanje u kadi tople vode je jedan od načina za opuštanje. Ova aktivnost također vam daje priliku da odvojite vrijeme i obratite pozornost na svoju bebu. Možda ćete htjeti dugo potopiti, ali pazite da voda ne bude prevruća kada uđete u kadu
Lezite, duboko udahnite, smirite svoj um i zamislite svoje dijete. Pokušajte nekoliko minuta da zamislite da nosite svoju malu. Zamislite očito i ono što mu možete reći.
Ako ste stigli do drugog tromjesečja, vaša beba može reći svoju prisutnost pravim malim udarcima kada prestanete kretati. Tijekom dana možete biti prezauzeti da biste osjetili djetetove pokrete. Provedite malo vremena u popodnevnim ili večernjim satima, dok ste u kadi i usredotočite se na bebin pokret i udarce nogama.
5. Uzmite satove joge za trudnice
Prenatalni tečajevi joge dobar su način da se opustite, cijenite težak posao koji vaše tijelo radi i usredotočite se na rastuće bebe.
Ako nikada prije niste sudjelovali u jogi, to je u redu ako tek počinjete raditi tijekom trudnoće. Joga postures za početnike su obično vrlo lako. Najbolje vrijeme za početak joge je trudnoća tijekom drugog tromjesečja, nakon 14. tjedna.
Naučit ćete osnove tehnika rastezanja i disanja koje vam mogu pomoći tijekom poroda. Prenatalna joga vam može pomoći da smirite svoj um i nahranite svoje tijelo i pomognete da osjetite vezu s bebom u maternici.
Ili, možete sami obavljati yogu kod kuće s vodičem za yoga videozapise na internetu ili DVD-u za jogu.
6. Vježbajte hypnobirthing
Ova porođajska klasa koristi tehnike hipnoterapije koje će vam pomoći da se usredotočite na vaše dijete i tijelo kao način da se nosite s porodu. Tehnike hipnoterapije mogu vam objasniti načine kako se nositi s boli tijekom procesa rađanja. Morate platiti da uzmete ovaj razred, ali shvatit ćete tehnike koje samouvjereju, koje ste naučili u razredu i mogu vam pomoći da osjetite vezu s bebom u maternici.
7. Spremite bebinu ultrazvučnu sliku
Prva ultrazvučna slika vaše bebe pohranjena na mobitel ili zalijepljena na hladnjak obično je podsjetnik da je vaš želudac dom malenom.
Vaš prvi ultrazvuk može se obaviti oko 10 tjedana do 13 tjedana plus šest dana trudnoće. Neće sve bolnice ponuditi rezultate skeniranja kako bi ih ponijeli kući, ali samo pitajte možete li ih tražiti, jer skenirana fotografija može vam pomoći vizualizirati malu bebu koja se razvija u vama. Ako vaša bolnica ne nudi ovu uslugu, možda ćete umjesto toga moći platiti osobno skeniranje.
Možda se pitate je li vaše dijete djevojčica ili dječak, ali ne možete saznati u ovoj fazi. Može vam se javiti oko 18 tjedana do 20 tjedana plus šest dana trudnoće.
Također možete upotrijebiti 3D ili 4D skeniranje na kraju trudnoće. Ovi rezultati mogu dati jasnu sliku o slici vašeg djeteta.
Najbolje vrijeme za 3D ili 4D skeniranje je između 26 tjedana i 30 tjedana trudnoće. Osobno skeniranje može biti vrlo skupo, ali bi moglo biti vrijedno da konačno budete u mogućnosti vidjeti izgled vašeg malog.
8. Pomozite svom partneru da se veže
Većina trudnica doživljava rane simptome trudnoće. Ovi simptomi su fizičko upozorenje da ste trudni i pomažu vam izgraditi vezu s bebom u maternici od početka trudnoće. Ali za vašeg partnera to nije nešto zajedničko. Kako vaša trudnoća raste, možete pomoći vašem partneru da izgradi bliske veze s djetetom.
Pomozite svom partneru da osjeti bebin pokret. Recite mu da od 23. tjedna beba može čuti zvukove koji dolaze izvan maternice. Pozovite ga da govori i pročita vam želudac. To će pomoći da se vaše dijete navikne na očev glas.
Pozovite svog partnera da pohađa prenatalnu nastavu s vama kako bi znao što se može učiniti tijekom procesa rađanja.
Odgoj djeteta je timski rad. Ako je vaš suprug voljan pomoći s domaćom zadaćom, pružiti vodu za kupanje ili kupiti prigriz koji želite, obojica ćete osjetiti da ste trudni zajedno!
9. Prošećite
Uzmite si vremena za šetnju. Šetnja vam daje prostor za razmišljanje o svojoj bebi. Također možete razgovarati sa svojim trbuhom dok hodate.
Ako prije trudnoće niste jako aktivni, počnite polako. Ako ste navikli na hodanje, možete hodati brže 20 do 30 minuta. Možete se mijenjati između brzih hodanja nekoliko minuta laganim hodanjem nekoliko minuta nakon toga.
10. Odgovorite na bebin udarac
Počinjete osjećati kretanje bebe u 18. i 20. tjednu ako je ovo vaše prvo dijete. Osjećaj djetetovih pokreta dat će vam sigurnost da on raste u želucu.
Odgovarajući na njegove udarce, čini se da komunicirate s njim prije nego se on rodi. I to možete učiniti gdje god se nalazili. Obrišite trbuh i možda ćete osjetiti udarac nogom. Ništa nije zabavnije od osjećaja da vaše dijete reagira na vaš dodir prvi put.
PROČITAJ TAKO:
- Popis namirnica za izbjegavanje trudnica
- Je li istina da trudnice često moraju piti mladu kokosovu vodu?
- Značenje žudnje: Je li to zaista zahtjev za hranom od bebe u zapadnoj Javi?
