sadržaj:
- Medicinski video: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM)
- Koji su učinci pušenja na krvni tlak?
- Koje su opasnosti od alkohola na krvni tlak?
- Kako prestati pušiti i ograničiti se na konzumiranje alkohola?
- 1. Obveza za prekid
- 2. Izbjegavajte aktiviranje pušenja
- 3. Zauzmite se
- 4. Prepoznati znakove ovisnosti
Medicinski video: A DAY IN THE LIFE: The World of Humans Who Use Drugs (FULL FILM)
Za neke ljude, čini se da pušenje nije popraćeno alkoholom. Ali morate biti oprezniji s opasnostima alkohola i cigareta. Oba mogu povećati rizik od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka, što će povećati rizik od srčanih bolesti.
Učinci pušenja i opasnosti od alkohola na krvni tlak i zdravlje srca već su dugo poznati. Evo objašnjenja.
Koji su učinci pušenja na krvni tlak?
Pušenje uzrokuje nagli porast krvnog tlaka nakon prvog usisavanja - povećanje razine sistoličkog krvnog tlaka za 4 milimetra žive (mmHg). Nikotin u duhanskim proizvodima aktivira živčani sustav za oslobađanje kemikalija koje mogu stezati krvne žile i doprinijeti povišenom krvnom tlaku.
Pušenje također uzrokuje dugotrajno oštećenje krvnih žila, tako da ne samo da povećava rizik od hipertenzije, nego može razviti i druge bolesti kasnije u životu kao što su moždani udar, srčane bolesti i srčani udar.
Jednostavno rečeno, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka stavlja vas u veći rizik od razvoja gore spomenutih bolesti u usporedbi s ljudima koji imaju hipertenziju, ali ne puše.
Koje su opasnosti od alkohola na krvni tlak?
U malim obrocima, alkohol djeluje na širenje krvnih žila i čak privremeno smanjuje krvni tlak. Čak i tako, razne studije su izjavile da navika konzumiranja prekomjernih količina alkohola na duže vrijeme može povećati rizik od hipertenzije, ili pogoršati stanje ako ste već dijagnosticirani.
Alkohol može zapravo smanjiti krvne žile ako se konzumira u visokim dozama i ponavlja. Tijekom vremena to također može uzrokovati oštećenja krvnih žila i drugih unutarnjih organa što svakako povećava razne zdravstvene rizike.
Za kontrolu krvnog tlaka tako da je uvijek u normalnom rasponu, konzumirajte više od jednog alkoholnog pića dnevno za žene i ne više od dva pića dnevno za muškarce. Ako smanjite konzumaciju alkohola, istraživanja pokazuju da to može smanjiti razinu sistoličkog krvnog tlaka za 3 mm Hg.
Kako prestati pušiti i ograničiti se na konzumiranje alkohola?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći prestati pušiti i ograničiti unos alkohola.
1. Obveza za prekid
Odredite datum početka i po potrebi potpišite ugovor s najbližim supružnikom ili osobom da prestane pušiti. Nakon toga, oslobodite se sve svoje duhanske opreme kao što su cigarete, šibice, pepeljare, sve što je povezano s pušenjem. Posavjetujte se s liječnikom o upotrebi nikotinske gume ili drugih alata.
2. Izbjegavajte aktiviranje pušenja
Osjećate li se uvijek kao pušenje kad pijete kavu, nakon jela ili dok se družite u kafiću? Potražite druge aktivnosti sve dok to radite. Prošećite nakon obroka, pijte vodu umjesto kave i žvačite gumu dok se družite u kafiću, na primjer.
3. Zauzmite se
Razmazite se zabavnim aktivnostima koje će vas odvratiti od pušenja i pijenja kao što je gledanje filma, kupovina, razgledavanje ili samo novi hobi kako bi ispunili svoje vrijeme koje će vam pružiti osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva.
4. Prepoznati znakove ovisnosti
Ako imate poteškoća s ograničavanjem alkohola, možda će vam trebati pomoć izvana. Kada alkohol počne utjecati na posao, školu ili odnose, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Zajednica za pomoć može vam pomoći, ali program detoksikacije (zaustavljanje ukupne konzumacije alkohola) i rehabilitacija mogu biti potrebni ako ste pijani.
Ne možete uvijek spriječiti visoki krvni tlak, ali možete kontrolirati faktore rizika za hipertenziju kao što su cigarete i alkohol.
