sadržaj:
- Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Nemojte koristiti bravu za vrat
- Rastezanje
- Odaberite pravi jastuk
- Održavajte dobro držanje
Medicinski video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Whiplash je stanje u kojem dolazi do naglog pomicanja vrata, što može uzrokovati ozljede. Ponekad je whiplash poznat kao uganuće ili naprezanje na vratu. Whiplash se često javlja nakon što doživite prometnu nesreću, pogotovo kada je motor ili automobil pogođen sa stražnje strane. Sportske aktivnosti također mogu uzrokovati trzajne ozljede vrata.
Liječenje trzajne ozljede vrata ovisi o razini ozljede. Možete tretirati whiplash kod kuće ako vaše stanje nije ozbiljno. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u otklanjanju trzajnih udara:
Nemojte koristiti bravu za vrat
Ovaj svibanj zvuk čudno, ali morate nastaviti raditi neke nježne pokrete, tako da možete izbjeći ukočenost u vratu. To može biti bolno, ali održavanje pokreta na minimumu može pomoći bržem zacjeljivanju vrata i poboljšanju poboljšanja njegovih pokreta. Ako se ponekad osjećate bolesno, ne brinite, to je normalno i neće vam ozlijediti vrat.
Nošenje oko vrata ili ovratnika samo će produžiti simptome i odgoditi oporavak. Preporučuje se da se ne koristi ako se želite brže oporaviti.
rastezanje
Protezanje vrata može pomoći u liječenju. Pokreti istezanja mogu smanjiti ukočenost i smanjiti bol. Možete pokušati kontrolne vježbe, kao što je yoga, povećati raspon pokreta vrata i voditi vas da se brinete o svom vratu.
Ako imate mišićne grčeve više od tjedan dana, masaža je vrlo korisna. Masaža razgrađuje mišiće vrata dilatacijom krvnih žila koje mogu poboljšati cirkulaciju krvi. Topla voda za kupanje prije trljanja područja vrata dobra je ideja da budete opušteniji.
Odaberite pravi jastuk
Ovisno o visini ili nježnosti jastuka, to može pogoršati ili ublažiti bol tijekom procesa oporavka od trzajne ozljede. Da biste smanjili bol u vratu, morate odabrati pravi jastuk, osobito one na bazi vode. Savršen jastuk za bolesnike s trzajnim vratima je jastuk koji može podržati zakrivljenost vrata. Dobar jastuk djelotvorno smanjuje bolove u glavi i glavobolje, i podržava dubok san.
Da bi se spriječilo oštećenje tkiva u vratu, preporučuje se izbjegavanje spavanja na trbuhu. Pokušajte saviti glavu i vrat nekoliko stupnjeva za savršen položaj za spavanje.
Održavajte dobro držanje
Pobrinite se da uvijek održavate dobro i uspravno držanje držeći leđa ravno kada sjedite, stojite i hodate. Ne zaboravite da stolac s računalnim zaslonom prilagodite na pravi način ako provodite puno vremena koristeći računalo.
Ako imate teške ozljede ili ako bol traje 6 mjeseci ili se pogorša čak i kod kućne njege, vrijeme je da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste saznali uzrok boli i potražili liječničku pomoć.
