sadržaj:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Je li alkohol dobar za visoki krvni tlak?
- Utjecaj konzumiranja alkohola na zdravlje
- Smanjite ili prestanite piti alkohol bolje za zdravlje
- 1. Obveza za prekid
- 2. Zauzmite se
- 3. Prepoznati znakove ovisnosti
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Neke studije pokazuju da učinak konzumiranja alkohola u velikom broju čini srce zdravim. No, je li učinak konzumiranja alkohola pod rizikom ili dobar za vaš krvni tlak? Pažljivo pogledajte objašnjenje alkohola i njegov utjecaj na vaš krvni tlak
Je li alkohol dobar za visoki krvni tlak?
Odgovor ovisi o vašem cjelokupnom načinu života. Prije svega, najbolje što možete učiniti da snizite krvni tlak je smanjiti težinu kroz dijetu i tjelovježbu, smanjiti unos soli i smanjiti stres.
Ali što ako uživate piti čašu ili dvije čaše alkohola? Blagi alkoholičari (dvije čaše dnevno za muškarce, jedan za žene) pokazali su smanjenje krvnog tlaka u nekim slučajevima.
U malim količinama, pokazalo se da konzumacija alkohola ne smanjuje krvni tlak od 2 do 4 mmHg (milimetara žive) kod žena. No, većina stručnjaka tvrdi da je smanjenje krvnog tlaka uzrokovano pijenjem 1 čaše alkohola rezultati nisu dovoljno značajni.
Utjecaj konzumiranja alkohola na zdravlje
Ali što je s drugim "prednostima" koje se često povezuju s alkoholom, kao što su zdravlje srca, antioksidativni učinci i snižavanje kolesterola, u crnom vinu (vino) na primjer?
Citirano od WebMD, Arthur Klatsky, MD, voditelj područja kardiologije u bolnici u Oaklandu u Kaliforniji, kaže da prvo ovisi o načinu života genetskih čimbenika svake osobe.Pijenje čaše (za žene) ili dvije čaše (za muškarce) alkohol neće imati loš učinak, ovisno o vašoj dobi, i pod uvjetom da nemate povijest bolesti srca i moždanog udara te alkoholizam u obitelji.
Klastsky je također rekao da odrasli stariji od 50 godina imaju veći rizik od srčanog i moždanog udara. Taj je rizik veći za starije osobe koje piju alkohol.
Osim toga, studije su također pokazale povećani rizik od raka dojke kod žena mlađih od 50 godina kao dugoročni učinak konzumiranja alkohola.
Iako većina studija pokazuje da se to događa kao rezultat teških navika pijenja (više od 1-2 čaše dnevno), Klatsky kaže da neke studije pokazuju da čak i pijenje male količine alkohola može izazvati rizik od raka dojke kod mladih žena.
Smanjite ili prestanite piti alkohol bolje za zdravlje
Starost i drugi čimbenici rizika povezani sa zdravljem srca i krvnog tlaka u konačnici će pomoći vašoj liječničkoj odluci glede učinaka konzumiranja alkohola. Ali, nemojte očekivati da će sve biti u redu ako prijeđete minimum za alkohol.
U malim obrocima, alkohol djeluje na širenje krvnih žila i čak privremeno smanjuje krvni tlak. Čak i tako, razne studije su izjavile da navika konzumiranja prekomjernih količina alkohola na duže vrijeme može povećati rizik od hipertenzije, ili pogoršati stanje ako ste već dijagnosticirani.
Alkohol može zapravo smanjiti krvne žile ako se konzumira u visokim dozama i ponavlja. Tijekom vremena to također može uzrokovati oštećenja krvnih žila i drugih unutarnjih organa što svakako povećava razne zdravstvene rizike.
Za kontrolu krvnog tlaka tako da je uvijek u normalnom rasponu, konzumirajte više od jednog alkoholnog pića dnevno za žene i ne više od dva pića dnevno za muškarce. Ako smanjite konzumaciju alkohola, istraživanja pokazuju da to može smanjiti razinu sistoličkog krvnog tlaka za 3 mm Hg.
Počnite zaustavljati konzumiranje alkohola na sljedeće načine:
1. Obveza za prekid
Počnite s predanošću zaustaviti piti alkohol za krvni tlak i drugo zdravlje. Odredite datum početka i po potrebi potpišite ugovor s najbližim supružnikom ili osobom da biste prestali piti alkohol. Posavjetujte se s liječnikom kako polako prestati piti alkohol.
2. Zauzmite se
Razmazite se zabavnim aktivnostima koje će vas odvratiti od želje da pijete pivo vino kao što gledate film, idete u kupovinu, razgledate znamenitosti ili jednostavno radite novi hobi kako biste ispunili svoje vrijeme koje će vam pružiti osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva. Možete se baviti i sportom ili meditacijom kako bi vaše tijelo i um bili opušteniji.
3. Prepoznati znakove ovisnosti
Ako imate poteškoća s ograničavanjem alkohola, možda će vam trebati pomoć izvana. Kada alkohol počne utjecati na posao, školu ili odnose, vrijeme je da potražite stručnu pomoć.
Zajednica za pomoć može vam pomoći, ali program detoksikacije (zaustavljanje ukupne konzumacije alkohola) i rehabilitacija mogu biti potrebni ako ste pijani.
